nadgarstek

zawsze mozna robić pompki na pięsciach, wtedy nadgarstek jest prosto, ale trzeba mieć twarde pieści i takie pompki są trudniejsze

[...] 7sztabek x 30 ostatnio 6sztabek + BRZUCH *Pompa bardzo duża - dziś dodałem sobie parę serii np: na wyciągu dolnym 1s ( biceps ) nie robiłem modlitewnika ze względu na nadgarstek bo tam już czułem że kuleje przy takim obciążeniu i zrobiłem stojąc i było elegancki , dodałem pompki na maszynie zamiast wymachy w opadzie na triceps i tyle !

[...] sztangi wzdłuż tułowia: 1) 15kg x 12 powtórzeń 2) 17,5kg x 12 powtórzeń 3) 22,5kg x 12 powtórzeń 4) 27,5kg x 8 powtórzeń Bardzo lubię to ćwiczenie, trochę mi strzelał lewy nadgarstek i poczułem lekki ból w prawym barku, ale mimo to- dobra rzecz. Szrugsy: 1) 17kg x 12 powtórzeń 2) 20kg x 12 powtórzeń 3) 22kg x 12 powtórzeń 4) 25kg x 12 powtórzeń [...]

[...] Druga sytuacja jest dla mnie nie do pomyślenia, oddać tori 2 ręce i jeszcze twarz i plecy, głupota. Zakładam że technika robiona była statycznie,jeżeli udało ci się skręcić nadgarstek i on coś takiego robi wystarczy zrobić tenkan i utrzymać chwyt na nagarstku. W Aiki pracujemy całym ciałem na technice, ręce to jakieś 10% całej techniki. Idź do [...]

Jeżeli zginasz nadgarstek to Cię boli? Podczas zwykłych ruchów ręki Cię boli np. pisanie, trzymanie kubka z herbatą itp? Jeżeli dotykasz miejsce w którym, wcześnie napięcia ból występuje to jest ból? Ile masz lat? Zmieniony przez - boc2u w dniu 2012-06-11 16:34:41

a ja lewy nadgarstek mam sztywny a prawym przedramieniem wykonuje skret ;D każdy bije jak chce, jak komu wygodniej, gdzie czuje większy power itd

[...] zdziałać. Tu wprowadź tekst linku... Podczas tego ćwiczenia, tylko że stoję prosto, a chorą rękę naciągam w lewo(u ciebie lewą w prawo), dodatkowo lewą ręką ją łapie za nadgarstek i próbuję wyrwać, podczas tego słyszy się wyraźne chrzękanie, jakby woda tryskała. Paranoiczne, ale próbuję najdokładniej opisać jak jest:)Albo np jak podnoszę [...]

[...] – jest 36 cm , było 35 cm / w napięciu biceps – jest 38 cm , było 37 cm / w napięciu przedramię – jest 29,5 cm , było 28,5 cm / w napięciu , pomiar 5 cm poniżej łokcia nadgarstek – 16,8 cm Reasumując : założone na miniony okres cele zostały zrealizowane w 100% ; 1/ zredukowałem głęboką tkankę tłuszczową ( -4,2 kg ; o 1,2 kg więcej niż [...]

[...] ale sztanga poleciała na stojak. Wtedy umyśliłem sobie zrobić regres i zrobiłem jak wykoncypowałem. %-) Na regresie poszło bez problemu 100 kg x 4, w piątym puścił lewy nadgarstek i nie dałem rady sztangi dobrze trzymać, a co dopiero wybić. Także ok, skoro zawaliło przedramię, a nie biodro. (Wniosek praktyczny: nie tasować się w poniedziałek [...]

Na barki mogłoby być pompki na rękach?? Triceps to już nie wiem... A co do podciągania na 1 ręce to umiem zrobić normalnie, czyli 1 ręka na plecach - druga się podciaga oraz chwytając drugą ręką za nadgarstek. Czytałem że tam głównie ramiona pracują...

DZIEŃ 19: ŚRODA – 6.06.12r. - SW ODCZUCIA: Niestety dają o sobie znać moje wcześniejsze dolegliwości nadgarstek, plecy i kolano. TRENING: Wieczorem: 90min. - SW DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b49b5efbba34807a6aae2a9e4000c82.png

DZIEŃ 24: PONIEDZIAŁEK – 11.06.12r. - DT+SW ODCZUCIA: Dzień mocno intensywny. Samopoczucie bardzo dobre. Nadgarstek nadal doskwierał. TRENING: Rano: Trening A Podciąganie na drążku 8x / 8x / 7x / 6x 8x / 8x / 7x / 6x 8x / 8x / 7x / 7x Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60x8 / 70x8 / 75x8 / 85x5 / 97,5x8 / 80x8 60x8 / 70x8 / 75x8 / 85x5 / [...]

Niestety rozmiar nie jest uniwersalny, inaczej nie poruszałbym tego problemu. Nie da się prawie wcale zapiąć rzepu tak, żeby jednocześnie nadgarstek był usztywniony (już nie mówiąc o tym, że wystaje sporo). W praktyce sprawia to, że produkt nie spełnia swojej podstawowej funkcji. Szkoda, bo tak jak byłem zadowolony z pasków treningowych, to tak z [...]

Ciężka sprawa. Dobrze rozgrzewaj ten nadgarstek i wykonuj ten zarzut trochę wolniej.

nie wiem co to znaczy siłowo, ja po prostu się podciągam i tyle a na zawodach to by mnie zjedli raczej. pewnie że jak nagram filmik to jakiś hejter od razu wrzuci "źle nadgarstek, krzywo lewa stopa" %-) nigdy nie trenowałem drążka żeby robić to jakoś super technicznie, po prostu robie go jako ćwiczenie przy treningu siłowym i tyle, skupiam się [...]

[...] zrypaną, bo w prawej już miałam operowaną ), czuję że mogła bym więcej dźwigac ale co z tego jak sztanga z palców wylatuje. Oj niefajnie. Może na wszelki wypadek sprawdź ten nadgarstek... U mnie to podejrzewał cieśń ortopeda jakiś rok temu jak mi martwiały dwa palce od lewej ręki ale się koniec końców okazało, że u mnie to był nadwyrężony nerw [...]

Niewiem kaj napisac z tym problemem dlatego napisze tu pomozcie bo juz sam nie wiem co robic.Od jakiegos miesiaca boli mnie nadgarstek z zewnatrz obok kostki nie umie przez to zrobic planu w pelnym obciazeniu i do tego masa rozgrzewki zanim dojde do 70-80% CM.Dalem odpoczac tydzien organizmowi i dalej to samo smaruje masciami bandazuje nic nie [...]

No ja tak samo robie, ale kvrwa zawsze zawsze jest na mnie... jeszcze bedą m u paczki do wiezienia wysyłać.. bo on bedzie poyebany i to zdrowo.. wczoraj jak mi chciał kamieniem zayebać to nastawiłem reke i mnie trafil w nadgarstek, odbił sie i w karoserie auta, to i tak ja opyerdol dostałem..

Nadgarstki ciężko Ci będzie wyćwiczyć bo to są same ścięgna 0 praktycznie mięśnia ale wraz ze wzrostem masy rośnie nadgarstek. Musisz też się dowiedzieć czy jesteś ekto endo czy mezomorfikiem ale do tego wystarczy lustro. Na początek nie szarżuj największymi metalami jakie posiadasz, rozgrzej mięśnie, poćwicz techniki. Zmieniony przez - ekbkpe w [...]

zrobiłem dzisiaj trening klatki. Taki lekki bo ponad miesiąc nie było mnie na siłowni. Poza tym mam kontuzjowany nadgarstek, który dawał o sobie znać podczas treningu ;/ - WL 3x10 - WL skos dodatki - 3x8 - pompki na poręczach 3x8 - ostatnie powtórzenia oszukane i wymuszone - rozpiętki 3x10 potem brzuch: - abrider 3x10 - nie wiem jaka nazwa ale: [...]