nadgarstek

A zmierzyc je mozesz np tak: lapiesz np lewa dlonia za prawy nadgarstek(2-3 palce lewej dloni przykladasz tam gdzie zapina sie zegarek tzn tam gdzie masz zyly takie no mam nadzieje ze skapujesz - zreszta wyczujesz to miejsce na bank ) tak zebys czyl puls i wtedy liczysz ilosc uderzen w ciagu 15sekund a pozniej mnozysz to przez 4 i masz swoj puls. [...]

[...] przez rozproszenie uwagi przeciwnika (uderzenie). Pomijając skuteczność tego typu dźwigni, która w walce jest raczej mierna, dźwignie na nagarstek są bardzo bolesne, a sam nadgarstek jest delikatny (stąd nie ma tych dźwigni np w sporcie takim jak judo). Można uciskać różne miejsca np: między kciukiem, a palcem wskazującym- mocna ściśnięcie tego [...]

[...] cwiczonek na modlitewniku np ze sztanga lamana . Kiedys ktos na silce podawal taka miara na dlugosc bica (mozna sobie patrzec jakie sie robi postepy). Reka kat 90 stopni , nadgarstek skrecony na maxa na zewnatrz i polozyc palce miedzy bicem a stawem . Ja jak zaczynalem teningi miescily mi sie 3 palce , teraz dwa wchodza na wcisk . Doradca w [...]

chodzi mi głównie o trening jakis na ręke,nadgarstek który mogłbym wykonywac w domu . Mam ławeczke,chankle, ciezary i drazek

dobra to ja tez :D rocznik 89 czerwiec czyli juz 14 lat klatka - 99cm biceps - 32cm udo- 54cm łydka - 38cm nadgarstek - 18,5cm wzrost - 182cm waga - 71kg pas - 76cm przedramie - 31cm o ile dobrze zmierzyłem moim jedynym treningiem jest break dance i rolki hyhy czasem cosik poćwicze hantelkami =] Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2003-07-22 13:00:06

a tak serio, to pewnie ów tato robi podciagania trzymajac druga reka za nadgarstek- wtedy wiadomo, ze to mozliwe... Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

[...] to prubowac zlapac ostrze w dlonie lub zaczac sie modlic (nie mam na mysli takiego lapania jak na japonskich filmach o ninja lecz cos takiego bardziej jak na rob royu bo lepiej miec pocieta dlon niz szyje a nuz widelec uda ci sie zlapac za nadgarstek... ale jak juz mowilem przed doswiadczonym nozownikiem to mozna tylko uciekac) SFD FIGHT CLUB

hmmmm techniki wojskowe to cos takiego (wg mnie), gdzie nie ma stopniowalnej kontroli, tylko zamiast zakladac dzwignie na nadgarstek uderzamy przeciwnika lokciem w skron, kopiemy w krocze itd.. (oczywiscie nie cwiczymy tego na full - zeby nie bylo niedomowien). pokazywana jest technika z jj i jej wersja na ulice - ta brutalniejsza (niektorzy mowia [...]

[...] np bije na żarty z kolegami czy cośw tym stylu to jak udeże ich w "muła" chyba każdy wie o co chodzi to mnie bardizej ręka w nadgarstku boli niż ich jak ich uderze. Czy jest jakieś ćwiczenie czy coś zeby utwardnić nadgarstek, usztywnić tak żebym nie poczuł jak udeżam?? I jak zwiększyć siłe ciosy? uderzając w worek i te sprawy ?? konio

aha , thx Narazie nie bede przerywal treninguw i brania kreatyny,bede stosował zimne okłady po treningu i opaski uciskowe na nadgarstek. Jak sie pogorszy udam sie do lekarza

Ja kiedysa zlapalem kontuzje nadgarstka to bolalo przez pare miechow - wkoncu sie wkurzylem i kupilem sciagacz + ograniczylem cwiczenia nadwyrezajace nadgarstek - teraz jeszcze tylko czasem czuje bol ale zato jush nienosze sciagacza. Z barkiem jest wiekszy problem, ale ja bym zaczal od zmniejszenia ciezaru i obserwacji czy tesh bedzie bolalo - no [...]

Właśnie zużyłem całą maść fastum żel, a nadgarstek dalej boli zauważyłem że przy jej stosowaniu ból odczuwałem w kilku miejscach a nie jak wcześniej na całym nadgarstku. Używam prawie od tygodnia glucosamine hi teca i teą nie widzę efektów, przestrzegam według producenta stosowanie 3 rzy dziennie po 1, może to za mało.

to sa moje efekty treningu cylkicznego w pazdzierniku: waga: +3kg - 65kg nadgarstek: +0,2cm - 17,3cm przedramie: P:+0,8cm L:+0,4cm - P:28,6cm L:27,3cm biceps: P:+0,4cm L:+0,5cm - P:33,8cm L:34cm klatka: +1cm - 102cm barki: +1,5cm - 115,5cm kark: +0,4cm - 36,2cm (kurde sam nie wiem czy dobrze zmierzylem ) talia: -2cm - 74cm udo: +0,2 - [...]

ja moge dodac jeszcze cos takiego: http://embryo.ib.amwaw.edu.pl/anatomy/edu/czlek/czlekczesci.htm#nadgarstek SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

to nie jest az tak trudne. http://images.google.pl/images?q=nadgarstek&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=pl&btnG=Szukaj+z+Google Moderator w dziale MMA. SI VIS PACEM, PARA BELLUM

[...] uncji - waga rękawic musi być wyraźnie zaznaczona - dla zawodników i zawodniczek walczących we wszystkich kategoriach wagowych; muszą one całkowicie zakrywać palce, dłoń i nadgarstek; w semi contact rękawice mogą być otwarte od wewnętrznej strony; protektory na stopy: muszą być miękkie i elastyczne, całkowicie zakrywać stopę (l cm dłuższe od [...]

1. Zmniejsz intensywnosc treningu 2. Usztywnij nadgarstek podczas treningu 3. Smaruj mascia przeciwbolowa -przedewszystki polecam przerwe w treningu SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

Paabloo pisząc o ude garami miał pewnie na myśli nazwy używane w judo.Teraz sprawdzałem-rzeczywiści,ude garami w judo może być wykonywane zarówno gdy nadgarstek przeciwnika jest skierowany w górę(BJJ-klucz,americana) jak i w dół(BJJ-kimura).Wszyscy mieliśmy rację JEŻELI DO WYKONANIA TECHNIKI UŻYWAM SIŁY,TO ZNACZY ŻE ŹLE WYKONUJE TECHNIKĘ. [...]

O dzieki za podpowiedz, ale z magnetoterapi to chyba nie skorzystam :) Slyszalem o tym zeby tranowac i wzmacniac nadgarstek malym ciezarem, ale jakos nie mialem okazji sprobowac McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:27

rozne moga byc powody bolu, mysle ze najlepiej sie przeleciec do ortopedy. choc oczywiscie glukozamina nie jest drogim suplementem i zawsze moze tylko pomoc... na moj nadgarstek napewno dobrze dziala stymulacja magnetyczna, glukozamina stosowana samodzielnie nie zmienia nic... pozdrawiam, damon