nadgarstek

tylko nieraz rekawice dobrze usztywniaja mi nadgarstek i kciuk wiec nie zawsze zakladam

Witam, Mam pytanie dotyczące ćwiczeń tych oto partii mięśni : - Nadgarstek (Słyszałem ze bardzo ważny do Armwrestlingu) - Przedramię - Biceps ( O to mi chodzi najbardziej !) Mam do dyspozycji Hantle, oraz drążek rozporowy... Szukałem wszędzie ale tam są ćwiczenia także ze sztangą i innymi... A ja nie posiadam... I chciałbym wiedzieć jak mogę [...]

[...] prześwietlenie i pójde do lekarza bo niemożliwe stało się dla mnie ze po stłuczeniu by tyle bolało. Lekarz stwierdził złamanie i kazał abym sobie kupił stabilizator na nadgarstek i chodził w nim 6 tyg. Minelo juz ponad miesiąc od zdjęcia tego stabilizatora a ja wciąż nie mam pełnej sprawności, sama kość mnie nie boli jak ją dotykam, ale ból [...]

[...] dokładnie opuszczaj ciało do samej ziemi. Najlepiej robić pompki na pięściach, można sobie podłożyć jakiś ręcznik np żeby nie bolało, lub kupić uchwyty do pompek, wtedy nadgarstek jest mniej narażony na kontuzje niż jeśli mamy dłoń plackiem na ziemi, ale jeśli tego nie będzie to w sumie tragedii nie ma. Nie chodzi mi tyle o dodanie ćwiczenia [...]

[...] lat czy dalej polecasz tą metode pięść na ulicy i tak Cie nie będzie boleć bo adrenalina zmniejsza odczuwalnośc bólu więc po co ta szopka? Jedyne sensowne co robisz to pompki bo stabilizują nadgarstek przez co jest mniej narażony na kontuzje, a bicie w worek tylko je sli masz odpowiednia technike czyli jeśli cos trenujesz i wiesz jak sie bije

[...] możesz zastosować ale reszta... a pak sau bez rękawic jest lepszy. Zresztą nie wiem jak można zrobić pak sau w rękawicy bokserskiej, to przypomina raczej blok niż zbicie, próbowałem kiedyś i nie jest to typowe zbicie przypominające zbicie WT (nadgarstek masz usztywniony i używasz bardziej całej ręki). Spróbuj bez rękawic, baaardzo duża różnica.

Leżąc ćwicz nadgarstek podrzucając piłkę.

No to może mi też pomożecie stwierdzić "kim" jestem. Waże 67kg przy 174cm wzrostu, w pasie mam około 80cm, ramie 34cm, nadgarstek 18cm, przedramie 30cm, klatka 102cm.

Na bramce również miałem wypadek. Pechowo przyjąłem mocną piłkę jedną ręką, która po prostu zgięła się i... coś zabolało. Nadgarstek wydawał się odbity i tak mniej więcej bolał. Jak lekka opuchlizna zeszła to pozostał jeden problem : kiedy zginałem ją do tyłu to stawiała opór i nie zginała się tak daleko jak wcześniej. Uniemożliwiało mi to [...]

[...] I jak miałem trening w poniedziałek to nie było opcji walnac mocnej sciny i wogole prawie nic mi nieszlo ogołem siatka wygladała mi na jakas wyską jak by miala z 300cm!A juz dzis jak grałem w siate mialem lepsze wyczucie w uderzeniu nadgarstek spowrotem działał sprawnie!! Wiec ty chyba tez wroócisz szybko do formy zobaczysz na nastepny treningu;]

byłem u lekarza mi mi powiedział abym codziennie smarował fastum i zawijać nadgarstek bandażem elastycznym aha i jeszcze że mam jej nie nadwyrężać.

ja tez mam bawelniane, ale oprocz tego uzywam elastycznych rekawiczek danikena, i wyglada to tak ze zakladam rekawiczki i na nie nawijam owijki, a dokladniej to sam nadgarstek zawijam. dzieki temu nic mi sie nie zwija, pot wsiaka w rekawiczki, nadgartek jest usztywniony i nic nie przeszkadza w zaciskaniu piesci; mam tez wiecej miejsca w moich [...]

[...] odczuwac duzego cisnienia ale jasli takowe bedzie to probuj je miezyc codziennie najlepije z rana .. tylko uzywaj dobrego cisnieniomieza a nie jakies gofno za 100zl na nadgarstek najlepsze sa naramienne poszukaj w aptekach czeto tam stoja i mozna z nich kozystac za free!!! ja na nadcisnienie stosowalem czosnek w kapsulkach 3xdziennie w [...]

eszcze muszę worek kupić, bo moje nadgarstki pod koniec treningu na sparingu się składają jak zapałki. rob pompki na piesciach Pamietaj aby robic je na niezbyt twardej powierzchni. Dobrze stabilizuja nadgarstek.

Witam, mam podobny problem. Chciałbym zredukować zbędne kilogramy, mam dietę, planuje zakupić hmb w lutym mam podobne wymiary do Pipenko, tj.: Klatka: 114 Biceps: prawy 37,5 Przedramię: 31 Nadgarstek:18,5 Pas: 113 Udo: 70 Łydka: 49 Waga: 101 Wiek: 16. Chciałbym zapytać, czy mógłbym ćwiczyć tym samym planem co Pipenko? Nie mam pomysłu na [...]

[...] sie juz lekko rozepchac i wszystko powinno byc ok. Mogles kupic 3 metrowe owijki ale jak juz masz te 4,5m i bedzie Ci na poczatku ciasno to usztywnij porzadnie kciuk i nadgarstek a reszte bandaza zawiaz na przedramieniu. Czy owijki Ci sie przydadza? Do treningu na worku, do sparingow itd oczywiscie, ze tak bo chronia reke przed kontuzja [...]

[...] który bez nich wchłaniał sie w rękawice i po jakimś czasie rękawice były by raczej do "wywalenia" ,śmierdziały by 3 No i chyba najważniejsze owijakami usztywniasz nadgarstek i kciuk co jest bardzo ważne. O rękawice ze skóry syntetycznej raczej nie musisz dbać o nie poprostu po każdym treningu dobrze je wywietrz "otwierając je na [...]

;) Od wtorku zaczynam droge do 500kg w trojoboju,wiec tak dla kontroli zmierzylem sie,coby widziec,czy sa jakies efekty. Wzrost :193cm Waga:ok.100kg-tutaj nie wiem,bo sie nie wazylem,wiec "ok." ;) Nadgarstek:18cm -nigdy nie mierzylem wczesniej %) Przedramie: 36cm (na zgietej rece) Ramie:39,5cm Barki: +/- 130cm Klatka:118cm Pas:-zmierze z [...]

[...] Ja zgodziłem się a tamten koleżka pojechał o domu.Ja z kolegą poszliśmy na górki. I wtedy nic nie czułem w nadgarstku ( nic mnie nie bolało) kilka razy upadałem ze sanek na nadgarstek i to raz baaardzo mocno.Również mnie nie bolało. Aha jak zajechałem do domu , bolał mnie ten nadgarstek jak nie wiem co . Myślałem że to ze zmęczenia więc [...]

[...] wyprosty łokci przy wyciskaniu na ławce płaskiej co może w następstwie prowadzić do ucisku nerwu łokciowego , po środkowego albo mięśniowo-skórnego.A przechodzą one przez nadgarstek aż do zakończeń dłoni. Broń Boże nie jestem tutaj specjalista ale tak sobie luźno diagnozuje opisane przez was problemy.:) Zmieniony przez - ł.d.z w dniu [...]