nadgarstek

Witam tez przydazyło mi sie to nieszczesne złamanie Nosze orteze stabilizujaca nadgarstek Po 3 tygodniach miałem zdjecie kontrolne czy kosc sie zrasta Na nadgarstek gips nosi sie minimum 6 tygodni maksymalnie 12 w zależnosci od złamania Uważam ze powinnienes miec wykonane zdjecie kontrolne wczesniej teraz juz za pozno poczekaj do wizyty Jak [...]

Stopniowo.Na początku to za bardzo nie będziesz czuł ręki, nadgarstek jest zesztywniały, ale stopniowo będzie poprawa .Dla poprawy mocz nadgarstek w ciepłej wodzie z solą, ok, 20 minut, możesz również zastosować okłady z korzenia żywokostu lekarskiego .Zacznij ćwiczyć niewielkimi ciężarami .

Rion sztangę trzymam na przedłużeniu dłoni więc nadgarstek nie jest zbyt bardzo wykrzywiony itp. Dzięki za fachową odpowiedź lecz problem leży również w tym że nadgarstek boli przy ćwiczeniach które wg go nie angażują nawet w minimalnym stopniu a czasami nawet przy gwałtownym skręcie po takim ćwiczeniu. Czy znasz może jakieś maści typu Ketoprom [...]

[...] kettle’a 10/12/12 brak, zrobię w następnym treningu brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/10/12 brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/8/10 +aero: orbi „bez rąk” 15min. – ten cięższy był zajęty, w sumie może dałabym radę, nie to, co po nogach. Już chyba też wczoraj: gdy podpierałam się lewą ręką, bolał mnie nadgarstek.

Nadgarstek ma baaardzo dużo chrząstek, być może jedna minimalnie ociera się o drugą. Trzy dni przerwy i gra gitara. Możesz ew. kupić ściągacze na nadgarstek. Podrawiam.

Ja kupiłem z usztywnieniem na nadgarstek z sfd - ze sklepu za około 40cm z wysyłką wyszło, to było z rok temu. Dobre jak boksuje w worek też. Pozatym często bolał mnie nadgarstek, tego problemu już niemam. Pozdro.

no ja mysle że kontuzje to ty juz masz, mam ten sam problem, kiedys upadlem na lewy nadgarstek i przez dwa tygodnie ledwo dłonią mogłem ruszyc, teraz juz jest dobrze ale wciąż mnie boli gdy robie biceps na prostym gryfie i przeciąganie sztangi wzdłuż tłowia, powinienes uwazac własnie przy tych cwiczeniach, nie szarpac sie z cieżarem i dobrze [...]

Odpoczynek. Jesli nie przejdzie musisz przeswietlic nadgarstek. Prawdopodobnie okaze sie, ze wiekszych zmian nie ma a jedynie lekkie oslabienie wiezadel. Prawdopodobnie masz stan zapalny i tu jest problem. Jesli chcesz sie w miare szybko pozbawic dolegliwosci jakie trapia Cie w tym momencie mozesz zastosowac bialko z jajek. Oklady dobrze robia. [...]

[...] challenge Dzień 1: burpee x1 bez pompki --------------- Co mi się niepodoba to ostry ból chwilowy - jakby w kościach?!??? – odczułam dzis kilka razy przy pracach domowych: nadgarstek, bark. Mam nadzieję, że to poprostu reakcja organizmu na nowe bodźce, dawno nie odczuwane;-), oby nie brak wapnia. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-05-11 [...]

dodam ze opaska na bluetooth na nadgarstek pod smartfona tez w chodzi w rachube. tylko na nadgarstek mnie interesuja nie na klatke.

nadgarstek to paskudne miejsce, poczekaj jeszcze trochę z treningiem żeby się nie okazało że nabawisz się niepotrzebnych komplikacji. robiąc większość ćwiczeń obciążasz nadgarstek, czy to wyciskanie czy uginanie/prostowanie ramion. Więc uważaj i nie lekceważ bólu, jeśli się pojawi. opaski uciskowe kup w aptece.

Proponuję żebyś zaczął brać jakąś glukozoaminę ( np. Artreum ) do tego smarował nadgarstek 2 razy dziennie jakąś maścią rozgrzewającą ( np. Bengay albo Voltaren) poza tym jeśli masz ściągacze na nadgarstek to załóż go sobie ( nie za mocno, tak żeby lekko usztywnić staw - zdejmuj na noc ściągacz). Ja coś takiego miałem i po około 4 tygodniach [...]

Postaraj się zmniejszyć obciążenie w ćwiczeniach w których nadgarstek najbardziej jest angażowany. Ja tak zrobiłem na okres około 2 tygodni i nadgarstek się zregenerował. Zaleca jest też przerwa od ćwiczeń ale ja nie mogłem wytrzymać więc wybrałem inną opcje. pozdrawiam Co do pasków, ściągaczy jest to jakieś wyjście z sytuacji ale pasuje trochę [...]

Wyrzuc rekawice z usztywnieniem nadgarstka. Jesli na treningu ci rekawice utrzymuja nadgarstek to miesnie sie nie rozwijaja. BTW nadgarstek ciezko bedziesz mial rozbudowac bo przeciez jest to rejon gdzie praktycznie nie masz miesni. zdr.

[...] z przesunięciem 10 x 57,5 10-ki – cykl podstawowy 6 x 60 Z przesunięciem 8 x 67,5 ( poszłoby więcej, ale nadgarstek dziwnie kłuł ) 5-ki – cykl podstawowy 2 x 70 Z przesunięciem 5 x 72,5 (dalej nie robiłem) Przysiady 15-ki - [...]

stawy,choroba, itp. ja cwicze na silce gdzie jest temperatura jak na zewnatrz wiec w zime bylo nieciekawie jak z wody robil sie lod, wysiadl mi nadgarstek przez to, dla kolegi nadgarstek i lokiec, ale 3 innym nic nie bylo tak na pocieszenie

Ja mialem ogromne problemy z nadgarstakmi, przez to ze na poczatku przygody z silowni ich po prost nie rozgrzewalem. Raz sobie nadwrezylem nadgarstek, poszedlem na trening mimo to, przez dobre pol roku bolal mnie nadgarstek, drugi mniej, nie moglem robic zadnych uginan ze sztanga etc. Kupilem sobie Animal Flexa na stawy, i po 3 tygodnia brania w [...]

[...] pozostale lamia sie szybko. W mma zauwaz, ze wielu zawodnikow albo dokreca piesci tak by trafic dwoma kostkami, widoczne jest glownie przy hakach. Uderzaja tak, ze nadgarstek jest skrecony do wewnatrz, by trafic tymi dwoma pierwszymi kostkami. Zeby chronic ostatnie dwie slabe kostki, mozna uderzac ciosy pod katem 45 stopni, wtedy tez [...]

Raz tylko nadwyrężyłem prawy nadgarstek na siłowni, oprócz tego - nigdy. A nie, miewałem, czasami w podstawówce jak grałem w piłkę to piłka potrafiła boleśnie "przegiąć" nadgarstek. Ale tak jak opisałem w poprzednim poście, mam tylko przy zaciśniętej pięści (nawet nie zaciśniętej, po prostu zamkniętej). Gdy dłoń jest owarta to nie ma [...]

z konca 1 hantla wyjmujecie cale obciazenie , na drugim koncu zostawcie ok 5-2 kg( jak wolicie) , trzymajcie ta wolna czesc hantla mocno,polozcie przedramiona lawce tak aby sam nadgarstek zwisal poza krawedz..i zacznijcie obkrecac sam nadgarstek o 180*- WAZNE: mocno napinajcie miesnie przedramion bo inaczej to nie ma sensu...!