nadgarstek

może źle trzymasz nadgarstek? Pięść musi być odpowiednio ustawiona tak, aby się nie wyginała przy uderzeniu, a uderzać musisz tak, jakbyś miał trafić jedynie pierwszymi dwoma kostkami (palca wskazującego i środkowego). W temacie: http://www.sfd.pl/ustawienie_pi%C4%99%C5%9Bci_przy_sierpach-t267071.html Niestety nie udało mi się znaleźć żadnej [...]

ból

[...] upadłem i przed upadkiem wiadomo ratowałem się rękoma . Podczas dalszej gry nic nie czułem żadnego bólu ani dyskomfortu . Lecz następnego dnia po przebudzeniu okazało się ze nadgarstek boli przy mocniejszym poruszaniu góra dół i na "boki" . Sądziłem ze jest to zwykły efekt upadku (czyli że na nadgarstek podziałała duża siła , byłem rozgrzany to [...]

[...] BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104 ****STAN ZDROWIA***************************************** PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja nadgarstka - nadgarstek nie zgina się do końca do dziś, zerwanie wiązadeł pod kolanem, przebyta artroskopia i rekonstrukcja wiązadła. [...]

[...] skłony,pompki podciągać się na drążku itp Wytrwałem w a6w do połowy ;) ale pomyślałem że skoro siedze 8-10 godzin w szkole przy stole i pisze długopisem to jak bym sobie załozył obciążnik to tak trochę jak bym ćwiczył ;) obciążnik chciałbym założyć powyżej łokcia bo na przedramieniu to strasznie nie równo by się waga układała(nadgarstek+lokiec).

[...] 6kg x 7/ 6kg x11 - ciezko + interwaly na wioslarzu 8 x 30/30 - predkosc max 2.08-2,13, a w odpoczynku to starczym tempem cos ok 2.45 @-) dochodze do wniosku ze moj bolacy nadgarstek to wina tylko i wylacznie tego ze z powodu operacji lokcia pozanikaly mi miesnie - m.in. bic i tric na lewym ramieniu wiec reka slabsza i nacisk skupia sie w [...]

Złamanie to napewno nie jest , ani pęknięcie gdyż na rengenie byłoby widać.Maścią fastum już się nie smaruj, daj sobie czas na zregenerowanie. Możesz moczyć nadgarstek w cepłej solance.

[...] reke zwyczajnie podniesc.. obliques jesli chodzi o te przedramiona to one sa ok, te ubytki to bardziej w gornej czesci reki - golym okiem widze ogromna roznice w napince bicepsa lewego i prawego, nie dosc ze widze to czuje bo nawet go napiac dobrze nie umiem - jak to robie to czuje nadgarstek Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-02-16 00:53:42

Jeszcze nie zmiażdżyłem ale zdarzało się że czasem ktoś przede mną klękał...:)ale to wszystko z powodu różnicy dłoni...przeciętny dorosły facet ma dłoń długości 17-18cm i nadgarstek w obwodzie też 17-18 aja mam po 20,5cm tu i tu niby nie dużo a tak wiele znaczy...:) a trening na razie leciutko bo do czerwca planuje wejść na ciężar 140kg-150 na [...]

o nadgarstek i przedramie narazie sie nie martwie bo jest nadzwyczaj wytrzymałe w porownaniu z innymi;] gorzej z bickiem bo odstaje... chyba jednak bede cwiczyl 2x w tyg. + sparingi zobaczymy jaki bedzie efekt.. w szczegolnosci zalezy mi na poprawieniu sily i utrzymaniu wagi ewentualnie dobicie do 75 kg, od odzywek oczekuje zwiekszenie sily i [...]

[...] turlanie pilki - narazie to masakra, w cwiczeniu z kolkiem mam problem, zeby wrocic do pozycji wyjsciowej. Naprawde podziwiam Krewetke, ze potrafi na tym cwiczyc :) Niestety nadgarstek odzwyczail sie od treningow i troche dzis bolal :( Co do burpee to jest ciezko, ale jeszcze TYLKO 38 dni i koniec :)) 19.02 niedziela [...]

Prosta sprawa, zła technika, tzn nadgarstek źle ułożony w czasie uderzenia i wtedy występuje ból.

witam trenuję trójbój siłowy i szczrze powiem, że warto było zainwestować w usztywniacze. Są szerokie i bardzo dobrze trzymają nadgarstek, a poza tym super wyglądają i cenowo wychodzą rewelacynie. Polecam :P

wczoraj autorski trenieng na nogi bo nadgarstek nadal sie nie naprawil 1a przysiad ze sztanga: 10x30; 10x35; 10x40; 8x45 1b spacer w bok z guma: 40/35/30/25 - na noge 2a wykroki ze sztanga: 10x20; 10x25; 5x30*; 10x30 2b przysiad przy scianie z pilka 35/30/25/20 3a wzosy lydek 10x50; 10x55; 10x57,5 10x60 3b prostowanie na maszynie 10x15; 10x20; [...]

karola };-) oj staralam sie jak moglam az ostatniego dnia przegielam i teraz nadgarstek blouje mi powrot do pelnego treningu, ale pomyslalam sobie ze w ostatni dzien to moge isc na calosc %-) ---- co skonczylo sie wywinieciem kilku orlow na naprawde niewielkim stoku }:-( pogoa niezla a ze nie mam koncepcji treningowej na dzis to ide pobiegac [...]

[...] Wystarczy miec podstawy techniki umiec wejsc na gore w hak i co nam wiecej do tego potrzebne jak nie sila?? Jak chcecie wygrac z zawodnikiem ktory ma silniejsze palce nadgarstek i dzieki tym 100kg na biceps wystarczy ze trzyma poprostu ramie w kacie bo powiedzmy ze nie potrafi was naciagnac na starcie co wam da tachnika w walce z [...]

[...] co? Dajmy na to Grochowski vs. Toczek. Jak myślisz, kto kogo rozjedzie? Podałem Ci tak d****ny przykład, że powinieneś zrozumieć i być może wiesz to, że choćbyś brał na biceps 150 w kącie i 150 na nadgarstek na serie choćby nawet, to jak nie masz bladego pojęcia jak to wykorzystać podczas walki nie stojąc nigdy przy stole, to nic nie zrobisz.

[...] najbardziej ale można go wykorzystac tylko wtedy kiedy nabierze sie wprawy i doswiadczenia przy stole.Inaczej lipa.Doświadczony zawodnik bez problemu zniweluje każdą siłę,odpowiednio chwyci za ręke,naciągnie nadgarstek i nawet nie mrygniesz okiem kiedy wgniecie reke w poduche śmiejąc sie w twarz Zmieniony przez - grg30 w dniu 2012-02-23 19:01:58

Żeliwniaki są OK. Turniejówek nie miałem w rękach, ale może kiedyś... 20kg.... Mam 20kg STAYER'a i jest mi z tym niewygodnie :/ Gniecie mnie w nadgarstek (w sam staw), także może kiedyś bym go wymienił. W grę wchodzi - pozbycie się go i kupno turniejówki, albo ze Sparty (spartasport.pl) żeliwniaka. 20zł różnicy, przy takiej kwocie to niewielka [...]

Dwugłowy działa na staw łokciowy, a nie nadgarstkowy. Na nadgarstek działa zginacz promieniowy nadgarstka %-)