nadgarstek

Cześć.Ćwicze od 2 miesięcy na mase,wszystko ładnie i wogóle ale ostatnio patrząc w lustro zauważyłem moje chude ręce od nadgarstka do mniej więcej łokcia...biceps triceps i ogolnie całe moje ciało nabrało masy ale z tymi ręcami to masakra;/ Są jakieś ćwiczenia na to?Bo nie mogę znaleźć nic o mięśniach między nadgarstkiem a łokciem jak ktoś wie coś [...]

[...] wyciakanie na barki 4x10 - 8kg 4. wiosło sztangielka w opadzie tulowia 3x8-10 14/14/16/16 5. shoulder box 3x 6 - 4/4/4 klatke musialam zrobic sztangielkami bo mnie strasznie nadgarstek bolal, zwiazalam reke tasma ale i tak bolal jak prostowalam rece, czasami tak mi sie dzieje tyle nie wiem od czego to. zadnej progresji nie bylo, nie dawalam rade [...]

lece 6mies mialem kontujze lokiec tenisisty leczylem rok i nic,po gh na razie cwicze i jest ok zobacze co bedzie dalej , ale nadgarstek grubo mnie boli no ale po hg sa jazdy wiec trzeba sie przyzwyczaic zobacze czy roczna kuracjia mnie posklada

Nadgarstek boli bo zbiera się woda wokół nerwu promieniowego stąd ból. Ja np w tamtym roku rozerwałem mięsień piersiowy i jakiś czas temu ładowałem gh w klatkę, szczerzę jakiś efektów przeciwbólowych/regeneracyjnych ( spektakularnych ) nie zauważyłem. Teraz mogę śmiało powiedzieć że ból jest mniejszy ale czy to zasługa GH to nie wiem, może po [...]

[...] uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem - nie polecam, powodują problem z nadgarstkami. Zostawiłem uginanie nadgarstków chwytem młotkowym, w miare mało obciąża nadgarstek. 20 powtórzeń 30 pow. 40 pow. Regres ciężaru. Chwyt neutralny, ręce po bokach, podciąganie obustronne sztangielki liczone jako 1 powt. 25 pow 30 pow 35 pow Linki - [...]

co w tym złego, każdy ten plan poleca, a poza tym będę robił po 3s rozgrzewkowe i 1s właściwa. Chciałbym tak zapytać jeszcze. Bo wstydzę się rozciągać "izotermicznie" wiecie to rozciąganie po treningu, bo tak na siłowni to głupio się "tarzać" po ziemi. Czy mogę robić takie rozciągania osobno w inny dzień w domu, czy muszę zaraz [...]

[...] na palce:105kg/115kg/125kg Obwody: Pas: -nad pepkiem:83cm -pod pepkiem:87cm Klatka:106cm Barki:123cm Ramie: -prawe:38cm -lewe:37,2cm Przedramie: -proste:32cm -zgiety nadgarstek:33,5cm Udo: 60cm Lydka: 42cm Kilka fotek: Waga wynosi 81,5kg rano na czczo po porannej toalecie Suplementacja Whey 100 - Trec Mass Activator - Vitafit S.A.W - Trec [...]

Gring0s nadgarstek powinien być prosty, nie powinieneś wyginać nadgarstka , na początku wyginanie nadgarstka wydaje się wygodniejsze ale im ciężar będzie większy tym przeciążenia w nadgarstkach większe, staraj się aby nadgarstek był jak najbardziej wyprostowany

[...] nie przesuwają się w równolegle do ciała, nie przesuwasz ich nad głowę, nie cofasz. Jeśli tak robisz, tzn. ze ciągniesz rękami. Palce dłoni mają być skierowane do siebie, nadgarstek nie zmienia położenia, nie wygina się. Ważne jest ustawiwniee stóp. Powinny opierać się stabilnie na podłodze. Jeśli nie dosiągasz, podłóż pod nie krążki od [...]

ok rekawice przetestowane, Poki co jestem z nich bd zadowolony, swietnie leza na dloniach, usztywniaja fajnie nadgarstek a zarazem nie zamocno, kciuk jest luzny, wygladaja na cienkie lecz nie sa za twarde. Swietnie sie w nich cwiczy, widac jakosc wykonania jest pozadna,rekawice szyte... dla mnie za to cen 10/10, wizualnie tez 10/10 ... Mysle ze [...]

[...] W ogóle to ja jakieś dziwne proporcje mam chyba, klata 120 a ramię 38. Jak sobie policzyłem wedle obwodu nadgarstka i formuły dla naturala to mi obwód klatki wyszedł 111 (nadgarstek 17)... Dieta jest, więcej nie dołożę, bo sie otłuszczę mimo raczej ekto budowy, już testowałem. Ćwiczeń też za dużo nie dorzucę, robię teraz przysiad, wyciskanie [...]

[...] mogło się skończyć dużo gorzej. już mówiłem do Dresa na GG ze tyle dobrego ze w bok a nie chwile wcześnie i pod auto. A jeśli już mówicie o swych boleściach, to mnie nadgarstek po biciu w gruchę boli już 4 miesiąc, chociaż już mniej bo przez pierwsze 2 to nakvrwiał niesamowicie ktoś tam chyba wspominał o dłoni (albo mi sie już poyebało) [...]

Sąsiad nadgarstek Cię 4 miechy boli od bicia gruchy? to ładnie musiałeś napjerdalać

ja nie waliłem w gruchę dobre 4 miesiące i nie chce bo zawsze p otym mnie nadgarstek napier... z tydzień

Raport końcowy po 12 tygodniach planu Mawashiego(wersja trudniejsza) Wcześniej było 16 tyg wersji łatwiejszej. Raport do niej tutaj http://tnij.com/RapotyPo16tyg Dane z dnia 09.07.2011r. Klata : 95(luz) 100(wdech) Biceps : 31,5(luz) 34,5(napinka) Pas :92cm Udo :56cm Łydka : 39,5cm Waga: 78kg Przedramię : 29,5cm Nadgarstek :16cm Dane z dnia [...]

A2 nie lubię bo ręce, głownie prawa mnie boli i nadgarstki tak samo w B nadgarstek prawy ciśnie...

Ale czy nie wydaje się wam, że podczas robienia pompek na pięściach nacisk na nadgarstek jest większy niż normalnie ? Nie mogę tego sprawdzić bo mam kontuzjowaną dłoń, ale w poniedziałek to zrobię

[...] mi to ciśnienie, zacząłem napierać na paleciaka aż go do góry uniosło a do przodu ani drgnie...W końcu z całym impetem naparłem na niego , wlazł do środka ale ucierpiał nadgarstek w prawej ręce. Wiadomo paleciaka sie trzyma...Szkoda tylko że nie zrobiłem tego na prostych rękach :( Pobolało pobolało, nie mogłem się oprzeć na prawej ręce. [...]

po pierwsze to głowa do góry :) po drugie miałem a dokładnie jeszcze mam podobny przypadek gdzieś w pracy tez sobie rozwaliłem w podobny sposób nadgarstek i 3 tygodnie chodziłem i ćwiczyłem starałem się mniejszym ciężarem operować i nie obarczać go tak ale nie pomogło poszedłem do lekarza ortopedy w sadził w gips i powiedział ze to zespól [...]

1. WL 12x58kg 10x68kg 8x75kg 6x80kg 2. Rozpiętki 12x16kg 12x16kg 12x16kg 3. Wycisk skos hantle 12x24kg 10x27kg zachciało mi sie dziś poderwać 65kg na barki i podczas podrzucania cos mi ***lo w lapie, troche wyzej niz nadgarstek i na******la ze szkok ;/