nadgarstek

Witam wszystkich forumowiczów. Jestem tutaj nowy, choć Wasze forum przeglądam od 3 lat, więc jeśli coś źle pisze lub nie tu gdzie trzeba - sorry. Pisze w treningu dla początkujących, gdyż nie uznaje tego swojego treningu, a konkretnie jego efektów za kwalifikujące do wyższego stopnia zaawansowania. Łydki trenuje od 3 lat. Zaczęło się niewinnie bez [...]

Witam, trzy tygodnie temu robiłem ćwiczenia przedramion nadchwytem pierwszy raz i bez rozgrzewki, na następny dzień miałem już kontuzję, bolał mnie nadgarstek ale olałem to i ćwiczyłem dalej klatę i biceps, bolało bardzo ale nie przestałem ćwiczyć, na czwarty dzień to już nie mogłem ruszać nadgarstkiem, był sztywny i mocno bolał, przy każdym ruchu [...]

[...] Sonnena olał przygotowania, a że Anderson jest jaki jest to nie dopuści do siebie tego że dostawał oklep zasłużenie. Tylko zacznie wymyslać że miał żebro pęknięte, połamany nadgarstek, zaćme i okres. fakt może Sonnen nie ma pary w łapach dlatego nie skończył walki, ale ile to sie mówiło że Silva umie sie bronić przed obaleniami, ba ma dobre jiu [...]

jeden mowi ze żebro drugi że nadgarstek niech sie zdecydują ci jego menagerzy i dadza jedna odpowiedz xD

[...] rozciąganie tricepsa i bicepsa. Na triceps - umieść jedną rękę za głowę, tak jak przy prostowaniu rąk ze sztangielkami jednorącz, sięgnij drugą ręką i chwyć się za nadgarstek. Pociągnij do momentu, w którym poczujesz, że triceps się napina i przytrzymaj aż doliczysz do 10. Powtórz to samo z drugą ręką. Na biceps - stań prosto i w każdej [...]

Powiem tak. Zacznij sobie obciążać nadgarstek i rób powtórzenia na gryfie łamanym tak jakbyś trenował przedramię sukcesywnie z czasem zwiększając ciężar. Później po jakimś miesiącu dobrych treningów spróbuj statycznego obciążenia jakąś potężną sztangielką. Czyli nadgarstek zgięty do siebie, oparty o kolano i w tym dajmy na to jakieś 70kg. Potężny [...]

Z drugiej strony kyokowe naparzanie bez rękawic ma swoje zalety (razem z trylionem pompek na pięściach). Zalety te są jednak mało sportowe, mianowicie gdyby Ci przyszło uderzyć kogoś pięścią w buźkę na ulicy, to szansa że uszkodzisz sobie nadgarstek jest zminimalizowana

mam zlamany nadgarstek

Nie wiem co się stało, nagle zaczął mnie boleć nadgarstek... to taki ból jakby kość mi nie chciała szczelić czy coś... Nawet pompki nie mogę zrobić... kto wie o co chodzi ?

można też skręcić nadgarstek i wtedy chooj

Wydaje mi się że to nie przez słabe przedramiona tylko po prostu przez przeciążenia na jakie jest narażony nadgarstek podczas ćwiczenia bicepsu prostą sztangą. I po to wymyślono gryf łamany.

a jak myślicie pływanie pomoże mi na mój popsuty nadgarstek? ;p

jak wam to wytlumaczyc pamietam jak u mnie na silowni koles 3 lata temu zaczynal cwiczyc i teraz ma tzw.cale palce i nadgarstek jakby opuchniety ze powiekszyl sie mu jakby.

[...] do smarowania, ortezę oraz 10 zabiegów ultradźwięki i 10 krioterapii. Efekt był zerowy a ciągnie sie to już od 1.05. czyli przeszło 3m-ce. Dopiero wczoraj dostałam w ten nadgarstek blokadę i czuje lekką poprawę.Podobno efekt ma być dopiero po 2-3 dniach. Lekarz mi powiedział ,że może mi zrobić jeszcze tylko jedna blokadę za miesiąc a potem to [...]

ok dzieki za info. nadgarstek zlamalem na ulicy za duzo alko:)

[...] zdrowy i podpiszesz papiery, w momencie operacji firma ubezpieczeniowa sprawdza twoja historie i wyjdzie na jaw ze klamales i nic nie dostaniesz tylko sprawe w sadzie. Poszedlbym do City Advise i sie dowiedzial dokladnie na twoim miejscu!! powodzenia i mam nadzieje ze sie myle btw jezeli zlamales nadgarstek w pracy to odszkodowanie sie nalezy.

Witam. 3 miesiace temu mialem zlamany nadgarstek, obecnie mam problemy z nadgarstkiem nie moge go zginac w gorę. 18 sierpnia jade na kolejna wizyte do lekarza prawdopodobnie rehabilitacja lub operacja! lekarz juz mnie uprzedzil ze min. 6 miesiecy na zwolnieniu lekarskim:( Wiec chcialbym sie ubezpieczyc w jakies ubezpieczalni bo za 80GBP na tydzien [...]

A skąd Ty wiesz jaki miał nadgarstek Pudzianowski kiedy nie ćwiczył?

Kości raczej nie powiększysz, jeśli chcesz powiększyć nadgarstek to ćwicz przedramie i mięśnie zginacza dłoni. Pzdro

witam zastanawiam sie juz od wielu lat jak to jest z naszymi koscmi szkieletu.Czy jak regularnie powiekszamy swoja mase to kosci tez rosnac bo przykladowo taki pudzian jaki mial nadgarstek jak niecwiczyl a jaki teraz.A chcialbym powiekszac wszystko.Pozdrawiam i oczekuje konkretych wypowiedzi.