nadgarstek

Ale moja starsza jest przy kosci, siostra tez, babka to juz w ogole, ojciec 90 kilo i nadgarstek jak moje przedramie :P. Cos nie wyszlo ^ No i mam baaardzo dlugie łapy i ciezko zrobic zeby wygladaly masywnie ;p Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-30 20:10:35

Eeee tam, kontuzje mało istotne (złamany nadgarstek, wybity bark ), ale przerwę od siłowni miałem dłuuuuugą, co można zauważyć po częstotliwości wpisów ostatnio. W martwym ciągu z początku byłem w ogóle podłamany, bo myślałem, że do 20-tek dołożyłem na sztangę 5-tki i że z 70kg się tak męczę. Ogólnie siłowo jest tragedia, ale siady mogłem zrobić [...]

No tak niewielkie kontuzje :P - pamietam jak tylko nadwyrezylem nadgarstek (bark tez sie zdazylo), to podziekowalem silowni na pol roku :]. No nic powodzenia zycze, jeszcze mlody chlop z Ciebie, wiec spokojnie mozesz wyjsc na prosta. pzdr

Kolarstwo górskie (bark) + kolizja drogowa (nadgarstek)... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2011-03-11 12:41:17

[...] 100,05 także nie dużo jak na mete. W momencie dołączenia mety, zaczeło się robić lekko świńsko, ale dieta intuicyjna.obciąłem węgli i już mniej wody/fatu. Od kilku dni ból nadgarstek,łokieć w stawie, możliwe, że przy rozciąganiu. Od jutra dalej meta i wchodzi epi Zmieniony przez - Mak83 w dniu 2017-08-20 16:56:13 Zmieniony przez - Mak83 w dniu [...]

2.06.2008 Wczoraj cały dzień przy domu ciężko pracowałem i dzisiaj z lekka z***.... byłem do tego nadgarstek mnie bolał a owijek nie wziąłem i miałem lekko ławkę zrobić a wyszło jak wyszło WL 20/8 40/5 60/3 70/3 80/3 na komendy: 90/1 95/1 100/1 102,5/1 105/1 potem lekko przysiad: 20/8 60/8 80/6 100/3 110/3 120/2 115/3 110/3 wolny siad z [...]

dobra, już wiem, że serii było za dużo, nadgarstek mi zaraz odpadnie chyba, i to wcale nie od pompowania budynia :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-14 12:42:39

Dzisiaj idę na trening. Nadgarstek jeszcze boli, ruch jest ograniczony ale mam dobre środki przeciwbólowe. Brakuje mi pompy więc pierdziele skutki :-)

raczej chodzi o profesjonalne ściągacze typowo do wyciskania. Jak znajdę linka to wkleję. Wówczas nadgarstek na czas ćwiczenia masz usztywniony i można trenować. Może nie na maxa ale zawsze http://www.inzer.akcja.pl/inne.html Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-27 16:59:18

jeśli nadgarstek jeszcze nie w pełni sił to zacznij delikatnie z ciężarami na siłowni. W domu staraj się również go trenować i stopniowo przyzwyczajać do obciążenia. Wystarczy opór drugiej ręki, o przedmiot itp.

Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie na płaskiej (60kg). Nadgarstek teraz trochę mniej mnie boli, więc postanowiłem wrócić do sztangi.. na razie tylko z 60kg, bo muszę się troszczyć o to, żeby kontuzja nadgarstka nie wróciła. Plecy: - Martwy ciąg + szrugs 2s (70kg) - wiosłowanie hantlami 2s (21,5kg na hantli) Barki: - Wyciskanie hantli 3s (11,5kg [...]

Bardzo dobrze napisane!! Jesli chodzi jeszcze o walke w hak to musisz miec silny nadgarstek w obronie przeciw gorze, poniewaz same palce nie wystarcza. Co do gory to biceps ma tez spore znaczenie ale w ruchu mlotkowym. To tyle co chcialem dodac jeszcze raz dzieki za fajny art (Soga dałem wczesniej juz) przyda sie pozdro

[...] __________________________________________________________ Prostowniki dalej bola - tzn glownie z prawej strony. Moze to jest zwiazane z tym ze mam przykurcze wlasnie w odcinku ledzwiowym (i w dwuglowych ud)?? Prawy nadgarstek tez kilka razy sie odezwal ale ogolnie ok. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-02-15 17:49:45

STARTUJE od jutra z treningiem. Troche jeszcze pobolewa prawy nadgarstek ale chyba nie ma co dluzej czekac, moze jakos samo przejdzie. Planuje teraz przez 2 tygodnie cwiczyc bez 3 serii glownych czyli tylko 10 s rozgrzewkowych a potem cwicenia lekkie. Zastanawiam sie czy tez jutro zrobic przedramiona bo wkoncu tez nadgasrtki sa mocno obciazone. [...]

[...] 1. 1. BICEPS KONCOWKI seria główna 3x7p 7p x 12kg 5x14kg 3x16 3x18 3x20 3x22 3x24 3x26 3x28 3x30 seria glowna 30 kg x 7p Zrobilem tylko 1 s glowna ze wzgledu na prawy nadgarstek. W czasie treningu nie bolal ale jak zdjalem bandaze to zaczal. Dziwna sprawa z nim, boli troche tak jak by byl stluczony-a nic takiego nie mialo miejsca :/ 2. [...]

[...] wlaczyl ) http://www.youtube.com/watch?v=4HqVR5anvlc Marna jakosc :/ 2. spiecia brzucha 4x8p -2,5 kg Oczywiscie nast razem bedzie wiecej. 3. pompki na poreczach 4x8 Kurde nadgarstek przy tym bolał . 4. rozpietki w skosie 30 st 4+4 4x8p - 5 kg ___________________ No i zje.bałem sprawe by zostaly mi jeszcze 3 treningi a jutro juz pt . Jutro [...]

[...] pochylic? http://www.youtube.com/watch?v=MIJYz_BurOE 3. unoszenie bokiem 4+4 4x8p -5 kg ____________________________________ Offtop - nie pytanie :) - kurde dalej mnie prawy nadgarstek pobolewa, ale jakos daje sie cwiczyc. Od jutra lece zgodnie z planem treningowym. _________________________________________________________ Pytanie: 1. Nie dokonca [...]

Offtop - kurde myslalem ze juz mi przestal bolec nadgarstek a dzis jak siadalem na łużko oparłem sie prawą ręką i poczułem sie jak by mi sie wbiła szpilka - czyli jeszcze nie jest ok.

29.04.09 r. Dziś mały rozruch - zrobilem lekki trening - Triceps. Troche nadgarstek boli po treningu, ale w miare ok. Pomyslalem tez ze zakupie Odnovit (glukozamine) i pobiore pare tygodni - bo cos dlugo nie przechodzi. I moze do tego jeszcze masc rozgrzewajaca neocapsiderm. 1. Wyciskanie wąsko na płaskiej koncowka 7p-20 5p-25 3-30 3-35 3-40 3-45 [...]

Ok. Dzis zrobie jeszcze jakies lekki trening na rozruszanie po długiej przerwie i od pn startuje, o ile nadgarstek pozwoli. Co prawda prawie juz nie boli ale zaczeło mi cos w nim strzelac . Dzieki i pozdrawiam. ------------------------------------------------------------------ Kurde jeszcze o to musze spytać: sugerowalbym wlaczyc w plan treningu [...]