nadgarstek

[...] z ciężarami ,bo do tej pory to była siła razy gwałt }:-( BIEGI Czas : i tu nie wiem co mam wpisać .Po pierwszym okrążeniu wyebałam się jak długa #-P .Obdarte kolano ,łokieć nadgarstek prawej i lewej ręki ...Przeklęłam siarczyście , jakiś koleś (również biegający )chciał pomóc mi wstać (oczywiście nie pozwoliłam ,bo przecież ja śama muse [...]

[...] napięta:95 cm barki: 118 cm talia: 73 cm , wciągnięta: 69 cm pas: 77 cm biceps: l.33cm p.33,5cm udo.l.52,5cm p.52,5cm łydka:l.33,5 p.33,5cm przedramie:l.28 p.29 nadgarstek:l.17 p.17 biodra 91 waga 67 kg Jednak opory były niepotrzebne W 3 tygodnie solidnego treningu nawet efekty dobre. Oby tak dalej pzdr Kolejny trening: [...]

Witam, mój problem rozpoczął się podczas upadku na meczu. Kolana poharatane ale to nic, gorzej z nadgarstkiem którym mogłem ledwo ruszać. Po 2 dniach nadgarstek wrócił do normalności - prawie - gdyż podczas wstawania poczułem ból w okolicach kostki? przed nadgarstkiem. Postanowiłem udać się do ortopedy, który mi powiedział iż jeżeli po 5 dniach [...]

[...] bede mógł lepiej zauważyć zmiany szyja: 39 talia: 84 - jak wiadomo o różnych porach inna, wrzucę także z rana łydka prawa: 36,8 łydka lewa: 36,5 nagdarstek prawy: 17,7 nadgarstek lewy: 17,8 barki:124 klatka piersiowa: 111 biceps prosto bez zginania prawy: 31 biceps prosto bez zginania lewy: 31 biceps zgięty max prawy: 36,5 biceps zgięty [...]

[...] 01.11.2014-17x10 sztanga/16x10 ćwiczenie dodatkowe, cwiczę nachwytem tylko ze sztangą. W zeszłym tygodniu lekko się "omskła" sztanga i na szczęście tylko 3 dni prawy nadgarstek w bandażu + przeciwzapalne od żonki - uginanie nadgarstków podchwytem 25.10.2014-13x27/10x24 01.11.2014-15x23/17x12kgx2 ćwiczenie robię tym co akurat jest na [...]

[...] Ćwiczyłem w ten sposób, że najpierw normalna seria podciągania, a potem nakładałem max ciężar na wyciągu i dawałem mu “przejąć kontrolę”, bardzo fajnie działa na kręgosłup. Więcej robić mi się nie chciało, poza tym nadgarstek, bark i pośladek dalej mi dokuczają. Suplementy: Dalej nic nie biorę, jakoś nie czuję potrzeby. pzdr/

[...] zrobiłem butterfly na maszynie. Barki też dobrze poszły. Jednak unoszenie hantli w opadzie nie poszło tak jak bym chciał. Musiałem odpuścić ostatnią serię bo już triceps i nadgarstek mi na to nie pozwalał. Wolałem przerwać niż przecholować i nabawić się jakiegoś urazu lub co gorsza kontuzji. Już 4 tydzien a dokładnie 4 dzień brania H-Drolu. [...]

[...] jest, jakby bylo rentgen by to wykazal a tu nawet opuchlizny nie ma. McGregor go znokautuje w 1 rundzie wg mnie, pojawia sie wymowki o short notice i dewastujacym lewym w nadgarstek diaza, ale dalej bedzie bol dupy ze conor wygral przez szybkie ko. Diaz wg mnie jest duzo gorszy od conora i wzrost i zasieg nie da mu wygranej, ale juz nie takie [...]

Dzisiejszy trening... było ciężko, boli mi od jakiegoś czasu nadgarstek %-) Rozgrzewka 5 min aero + 16 8-) pompek 1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x4 13kg/ręka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8x4 13 kg/ręka 2a. francuskie prostowanie ramion 8x4 13 kg 2b. wykroki do tyłu ze sztangielkami 8x4 13 kg/ręka 3a. przysiad sumo 8x4 [...]

Wczoraj musiałam zamienić trening C na A, ponieważ bardzo boli mi nadgarstek, jako że podczas treningu C robię 105 pompek, więc chciałam go oszczędzić (dziś już trochę mniej boli na szczęście). Rozgrzewka + 25 pompek A. 1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x3 13kg/ręka; 8x1 14kg/ręka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8x3 13 kg/ręka; [...]

Forsuj, ale nie za bardzo. Rób na mniejszych obciążeniach niż normalnie. Organizm powinien się przyzwyczaić do tego typu wysiłku i trochę zabezpieczyć ten nadgarstek. Powodzenia!

[...] rozciąganie tricepsa i bicepsa. Na triceps - umieść jedną rękę za głowę, tak jak przy prostowaniu rąk ze sztangielkami jednorącz, sięgnij drugą ręką i chwyć się za nadgarstek. Pociągnij do momentu, w którym poczujesz, że triceps się napina i przytrzymaj aż doliczysz do 10. Powtórz to samo z drugą ręką. Na biceps - stań prosto i w każdej [...]

[...] głowa bardziej pracuje? Zależy to od rozstawu dłoni na gryfie (jeżeli ćwiczymy sztangą) i jeżeli to hantla jednorącz zależy od skierowaniu nadgarstka (bardziej do wewnątrz nadgarstek - gł. długa; na zewnątrz - gł.krótka) Powoli dochodze do wniosku co jest nie tak z tym że mam zastój z ramionami...większość ćwiczeń skupiało się na głowie [...]

aha czyli nic poważnego no na gryfie łamanym mi nadgarstek śmiesznie 'przeskakuje', bo kiedyś miałem drobny jego uraz, może dlatego. wyaje mi się, że zrobiło się to poprzez tę suwnicę, a mianowicie ten ruch w przód i tył który może ją blokować na tych hakach

nie no - nie mam postanowien takowych. Na raz w sumie nie wiem ile wezme nawet, bo lata nie wyciskalem. Chcialem podejsc pod 150 ale mam roz***any nadgarstek... Najblizszy czas treningowy bede chyba chcial jednak posiwecic na poprawe jakosci w ogole.

nadgarstek i trening wiec jak z ta wysylką? podales juz swoj adres czy czeka na moj?

ależ! sugerujesz ze mam zdrowy nadgarstek? czy tez ze w ogole na silke nie uczęszczam? a wyslać to mogę do Ciebie 4 murzynów Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-08-04 13:47:21

[...] z supinacja na biceps 17,5/8 22,5/8 22,5/8 25/7 uginanie ramion z sztanga łamaną 30/8 40/8 40/8 45/8 Uginanie ramioną z sztanga łamaną nachwytem 20/8 25/8 25/6 Jakoś prawy nadgarstek nie wytrzymuje tzn jak lewy trzymam prosto i jest w jednej lini z przedramieniem , to prawy po 3-4- powtórzeniach nie wytrzymuje i sie "łamie" i wygina do dołu [...]

szczur najlepszego zdjąłem ta szyne sobie : smrodu w ***... reka jakas dziwna strasznnie nie zaciskalem piesci wogóle ciezko by bylo troche sie lapa zastala... musze zacza zdejmowac i rozruszać nadgarstek to juz praiwe 2 tyg jak jest nie ruszana... w miejscu złamania taki zrost jest wypukły....

widzieliscie tego w tchp co nadgarstek od karku wiekszy ?