nadgarstek

[...] jak będzie dalej. Military Press: – 0 – 28,75 – 29,4 – 29,88 – 32,5 kg Max osiągnięty bez większych problemów. Problem: zauważyłem ze przy zarzucaniu na klatkę przeciążam nadgarstek – muszę poprosić trenera żeby pokazał mi jak robić MP bo może coś przeoczyłem, albo może za prawy potrzebuje większej rozgrzewki. Wiosłowanie: 0 – 31 – 32 – 33 – [...]

weźmy jeszcze pod uwage ukłąd kostny , ja np mam w chooY chude kosci , nadgarstek cienki w chooY a inni maja kurva naprawde grube kosci i nadgarstki i na tym mieso tez inaczej wyglada Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-04-02 16:40:58

Btw kiedy ważyłem 54kg miałem chyba większy nadgarstek niż biceps XD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c976676f0877415a918d9377f54b911f.jpg

Baldi - masz racje - bedzie 2,5 kg wiecej aDZIK - sprobuje, mam wrazenie ze jest nisko ale powalcze. Czasem czuje prawy nadgarstek po przysiadach - pewnie dodatkowe rozciagania obreczy barkowej nie zaszkodza. MOC z nami

[...] i stresu. 2. podciąganie - OK. 3. Rwanie - coś porobiłem. 4. Brzuch - coś porobiłem. inne: ukarałem barki - trochę bólu i pompy było. Oczywiście znowu rozwaliłem sobie prawy nadgarstek na worku , spędziłem w sumie ok 12 minut na taśmie bieżni - prędkość średnia koło 9km/h max 15km/h tętno max 165 (głównie marsz i trochę biegu) - kondycja 0 MOC [...]

siema Gangsta Stokerze git, matura zdana, tylko nadgarstek roz***any i musze do lekarza jechać czy cuś

[...] 2.Trening bicepsy, tricepsy 2 x w tygodniu przyczep tylko raz ale na maxa(zawsze w poniedziałki po przerwie wtedy jest najlepiej wypoczęty) przedramie , palce 2 x tyg nadgarstek , plecy 2 x tyg klatka 1 x tygod reszte narazie odpuszczam i przez ta półtora miesiąca nastawiam się tylko na arm trening 3.cel jaki zamierzam osiągnąć (formę) [...]

na nadgarstek uginałem kiedyś gróbo ponad 100kg na jedną rękę bodajrze 120 kg na 12-15 powtórzeń coś koło tego...nie pamiętam już dobrze ale zmieniłem sobie to ćwiczenie na inne strasznie to rozwalało nadgarstki...na pasie też robię ale nie wiem czy ci chodzi o pronacje czy o sublinacje...? zawody w Krakowie zaliczone jeden medal jest w plusie [...]

[...] a uśćisk trenuje odrywając sztange ze stojaków lub od ziemi jedną ręką załóż sobie na sztangę jakiś ciężar postaw ją na ziemi i spróbuj oderwać całkowicie od ziemi jedną ręką wazne przy tym ćwiczeniu jest to żeby gryf się obracał wtedy jest dużo ciężej i do podniesienia angarzujemy jeszcze nadgarstek żeby zatrzymać odwijającą się sztangę...

Jeszcze nie zmiażdżyłem ale zdarzało się że czasem ktoś przede mną klękał...:)ale to wszystko z powodu różnicy dłoni...przeciętny dorosły facet ma dłoń długości 17-18cm i nadgarstek w obwodzie też 17-18 aja mam po 20,5cm tu i tu niby nie dużo a tak wiele znaczy...:) a trening na razie leciutko bo do czerwca planuje wejść na ciężar 140kg-150 na [...]

[...] tricepsem i plecami (sam nie wiem czy to się fachowo tak nazywa...:)) zamek nadgarstka pronacja (przedramię) Wtorek biceps do kąta palce na wyciągu na grubej rączce nadgarstek (zawijanie) nacisk boczny - dobijanie do poduszki rączki wyciągu (pchanie w bok) sroda martwy i przysiady w czwartek to samo co w poniedziałek a w Piątek to co [...]

[...] zostały odwołane. Kolejnym moim startem będzie start na mistrzostwach Europy w maju które odbędą się w Gdańsku w dn.13-20.05.2012r. Przygotowania idą pełną parą już od poniedziałku..., przed tymi mistrzostwami będę głównie kładł największy nacisk na nadgarstek i nacisk boczny bo głównie przez te braki przegrywałem swoje dotychczasowe pojedynki.

[...] mógłby zostać Johnem Brzenkiem.Żebyś zrozumiał o czym mówie ,dam Ci prosty przykład - weź sobie zwykły ściskacz,taki z marketu,plastikowy i ściśnij go - zero oporu,prawda? a teraz zegnij na max nadgarstek,weź ten sam ściskacz i zrób to samo. Zmieniony przez - grg30 w dniu 2012-04-13 22:35:22 Zmieniony przez - grg30 w dniu 2012-04-13 22:37:51

[...] jeśli masz gryf łamany to na łamanym gryfie kolejne trzy serie biceps stojąc no i na koniec biceps w uchwycie młotkowym też na hantlach ze 4-5seri następnie nadgarstek uginanie nadgarstków ze sztangą lub hantlami ze 4 serie myślę że Ci spokojnie starczy no i na koniec treningu proponował bym ściąganie wyciągu do boku (nacisk [...]

w treningu armwrestlingowym zmieniłem to ze trochę częściej się siłuje i na nadgarstek dołożyłem kilka serii więcej...poza tym zmieniłem trening na klatkie a wnikliwiej technikę znów zacząłem robić wyciskanie z mostkiem tylko na czas zakładu...zalożyłem się z kolego z siłowni że do końca sierpnia wycisne 230kg z mostkiem.na razie mogę tyle [...]

[...] stwierdzić że czuję się bardzo dobrze(poprawiłem rekord w poprawnym wyciskaniu na ławce tak jak się na zawodach wyciska...zaliczyłem wczoraj 195kg , na biceps w koncie , nadgarstek i plecy też poprawiłem wyniki,) forma jest na prawdę bardzo wysoka i nie ukrywam że liczę na więcej niż 2 medale...dla przypomnienia: w tamtym roku startowałem w [...]

[...] biceps na modlitewniku od kąta 90 stopni 6 serii wyciąg z dołu łokieć oparty o modlitewnik 3 serie po 12 , 10 i 8 pow palce na grubej rączce zwijanie 3 serie po 20 nadgarstek na sztandze po 15 powtórzeń 2 serie plecy na wyciągu i podciąganie na koniec na pompie zrobiłem 35 podciągnięć , widać wytrzymałość wzrasta...:) w międzyczasie [...]

Siemson. mma pyt. jak byc lepszym w silowaniu sie na reke, wiem ze udzial w silowaniu sie bierze nadgarstek,palce,przedramie, jakas kosc lokciowa czy cos, triceps, biceps, bark, plecy, nogi. Ale za wszystko nie wiem, nie znam techniki. prosze o porade, jak sie nauczyc jakiejsc techniki, by wygrywac. Lub po prostu co i jak cwiczyc, czym, i w ogóle.

[...] i palce oraz pronacje i supinacje, a w jaki sposób trenować przyczepy, może podsuniesz jakieś fajne ćwiczenia właśnie pod armwrestling i ile serii tego wykonywać. Na nadgarstek robię zginanie nadgarstka ze sztangą za plecami, takie coś: https://www.youtube.com/watch?v=lo7kF-G8bto robię 6 serii po 6 powt. na supinacje rotacja nadgarstkiem [...]

•P•O•D•S•U•M•O•W•A•N•I•E• Na początku chce powiedzieć że w pięciostopniowej skali szkolnej daje sobie +2, nothing more... :/ Czas na rozliczenia z założeniami... Na początku wyniki biegowe 100m 15,3 (15,9) -0,6s + [...]