nadgarstek

[...] na RTG, i do chirurga ręki na jutro, ale ortopeda mówi że nie jest dobrze, jak się spytałem o trening to tylko na mnie popatrzył i się uśmiechnął. Nie wykluczone że nadgarstek będzie wymagał zabiegu chirurgicznego, zobaczymy co dokładnie na wyniki RTG powie chirurg jutro. Dał mi jakieś maści jeszcze, ale chooy z tym, jak się szykuje [...]

taką moc w łapie ma, ze nadgarstek nie wytrzymal i tyle.. %-) Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-07-19 20:27:21

[...] detox, 2 tygodnie bez treningu i zero supli, nawet witaminek, przez co flexfita też nie brałem. Ale w ostatni weekend z soboty na niedziele na imprezie uszkodziłem sobie nadgarstek, i w niedziele rano sobie wziąłem 2 tabletki, a wieczorem jedną i teraz tak się będę suplementował. W niedziele nie mogłem nadgarstkiem ruszyć, w poniedziałek [...]

[...] soja jest niedobra, nie mieszkam w PL i generalnie tutaj wiekszosc zachwala produkty sojowe. Co do makreli to racja z puszki (leniwa jestem i tak bylo szybciej - ale chce sie zmienic! ;) od dzis eliminuje soje i puszki. Trening silowy niby moge ale jak juz wspominalam na drugi dzien boli mnie prawy nadgarstek, moze sa jakies alternatywne metody?

Miałaś jakiś uraz nadgarstka? A może niewłaściwie dobierasz cieżar i wygina się wtedy nadgarstek? Ja bym się przeszła po diagnozę do fizjoterapeuty/ortopedy jeśli to doskwiera. Co do soi jest bogata w fitohormony i miesza nam kobietom w hormonach, tak samo jak nabiał który też ma ich dużo. Poczytaj artykuły to będziesz wiedziała dokładnie [...]

no na szczescie wszystko dobrze, nadgarstek wyzdrowieje wrocisz do mocniejszych treningow:-) pzdr

co do treningów to powiedział że mogę, tylko nie na wielkich obciążeniach przez pare miesięcy, żeby nie powodować jeszcze większych przeciążeń w nadgarstku. Zalecił żebym kupił stabilizatory na nadgarstek i przez jakiś czas w nich ćwiczył. Czyli nawet progresji nie musisz inaczej rozpisywać \-)

[...] niestety nie robia Jeansow A&F nie robia? To chyba gadamy o inej marce.. robia, i to bardzo ladne ale kolekcje dla chlopakow z rozowymi brylami, czyli spod nogawe tight, nadgarstek bys nie wsadzil a co dopiero noge. Kolede 138kg w bluze AF chetnie bym zobaczyl,dla mnie nie wyobrazalna sprawa, rekawy za waskie ze reke nie idzie wsadzic,ale [...]

Chodzi Ci poprostu o usztywnienie nadgarstów? Zamierzam wymienić moje dotychczasowe rękawice, powinienem kupić z usztywnieniem na nadgarstek?

Ostatnie treningi FBW, mogą one odbiegać od zwykłego, ale robie te ćwiczenia na które mam ochotę. -przysiad 10/10/10 -płaska 10/10/8 -podciąganie na gryfie 12/12 -wiosło sztangą podchwytem 12/12/8 45kg/55kg/75kg (z lekkim luzem, kocham to ćwiczenie, następny razem dowalę więcej obciążenia.) -wyciskanie na barki 10/8 45kg -pompki na poręczach 8/6 [...]

[...] dojechać z obciążeniem do 90kg. Nie wiem jaki jest dla mnie maks tutaj, ale myśle że pomiędzy 30 a 40 by było. Czy kiedy jedną ręką bym się podciągał, a drugą łapał za nadgarstek tej pierwszej, to czy miałoby to jakieś znaczenie? czy wychodzi na jedno i to samo ze zwykłym podciąganiem? Na pewno spróbuje tak jak radzisz z tym TUT ;) @lukix [...]

Coś o tym wiem, bo dawno temu miałem problemy z mięśniem pół ścięgnistym uda, w tym prawie 2 miesięczna przerwa przez mostek/żebra i niedawno nadgarstek (który ciągle mi dokucza) a wszystko przez treningi mma, dlatego chwilowo dałem sobie spokój z nimi, a wrócę do tematu jak skończę redukcję i zacznę się masować :P Dobra idę jakieś placuszki [...]

Dzień 3 Trening Bieganie 40 minut : miało być 30 ,ale zmieniłem trasę i tak wyszło jakoś specjalnie się nie zmęczyłem. Lekki trening brzucha na siłowni . Dieta Wszystko prawidłowo Wymiary Klatka : 94 cm Pas: 84 cm Udo: 54 cm Łydka: 37 cm Biceps: 36 cm Przedramię: 27 cm Nadgarstek: 17 cm Waga: 77 kg Co do zdjęć postaram się dodać na dniach [...]

Nie są szkodliwe, a przynajmniej wzmocnisz nadgarstek.

mi reka zaczela sprawiac problemy jak bez kontaktu z fizjo zaczelam uzywac podkladki z poduszka, no nie lubil tego moj nadgarstek

Dobra, jutro znowu zaczynam kolejny cykl na REDUKCJĘ - drugi i ostatni. Myślę, że 7/8 tygodni.:-) Diety i planu nie zmieniam. A Nogi: przysiady bułgarskie 4s 10/10/10/10 29kg Plecy: Podciąganie podchwytem 3s max/max/max Placy: RDL/MC 3s 12/12/12 60kg Klatka: pompki na 3 krzesłach 3s 12/12/12 +5kg Barki: wyciskanie zolnierskie 3s 12/12/12 29kg [...]

[...] hantli z supinacją - 3 x 10 - obciążenie: 16 kg - czasem musiałem się wysilić %-) 2. Uginanie w oparciu o udo - 3 x 8 - obciążenie 16 kg - było ciężko - ponadto prawy nadgarstek wciąż męczy kontuzja i bolało... 3. pompki na poręczach - 3 x 10 - masa ciała - wchodziło - czułem. Miałem zakwasy jeszcze tutaj po ostatnim treningu klatki. 4. [...]

[...] hantli z supinacją - 3 x 10 - obciążenie: 16 kg - czasem musiałem się wysilić %-) 2. Uginanie w oparciu o udo - 3 x 8 - obciążenie 16 kg - było ciężko - ponadto prawy nadgarstek wciąż męczy kontuzja i bolało... 3. pompki na poręczach - 3 x 10 - masa ciała - wchodziło - czułem. Miałem zakwasy jeszcze tutaj po ostatnim treningu klatki. 4. [...]

Masz mieć przedramię pod hantlem- zobacz jak bardzo wygięty nadgarstek jest do tyłu i gdzie jest środek ciężkości. Musisz sam zacząć na to zwracać uwagę i wzmacniać przedramiona: dowal uginania.

slotego sikora urzadzenie wykrylo, odkopal, zdjal i poszedl nerwowo spojrzałem na lewy nadgarstek %-)