nadgarstek

[...] robić? Jak sprawność mięśni przedramienia?(po unieruchomieniu mogą być bardzo osłabione) Tak samo jak z ruchomością nadgarstka? to bardzo ważne,żeby mięśnie przedramienia, nadgarstek i ścięgna były w pełni sprawne, bo to one są amortyzatorami( i stabilizatorami) dla ciosów. idź do lekarza albo do dobrego fizjoterapeuty. Zmieniony przez - [...]

Wczorajszy trening: KLATA : Rozgrzewka : (pompki i : 20x80) 1. Wycikanie na płaskiej (szeroki uchwyt) 3 serie 15x95, 12 x 98, 10x100 :/ przez nadgarstek nie moglem zrobic w pelni 15tek 2. Wyciskanie hantli (mlotkowo) 3 serie 15x40kg, 13x42.5kg, 12x45kg na łape 3. Rozpiętki 3 serie 15x25kg 15x27.5 kg, 13x30kg 4. Przenoszenie hatli za glowe : [...]

[...] zamknięty chwytem za kołnierz bluzy kimona, inaczej jest faulem? dodałbym też zakaz robienia: - suplesów (rzut zza pleców na głowę) - rozbić/slamów - dźwigni na małe stawy (nadgarstek i palce) - łapania za mniej niż 3 palce (oba ostatnie punkty tylko w przypadku walki w chwytnych rękawicach) Zmieniony przez - Jodan w dniu 2011-04-06 23:26:34

[...] 2. Uginanie na stojąco ramion - hantle uchwyt młotkowy 15x25kg, 15x27.5kg, 15x30kg 3. Uginanie ramion ze sztangą - nachwytem 3x15x40kg - na spokojnie bo troszeczke czuc bylo nadgarstek podczas tego cwiczenia 4. WL wąsko 3seriex15 pow : 15x90kg, 15x93kg, 15x95kg 5. Francuz do czola lezac:3x 15x45kg, 15x45kg, 15x45kg 6. Francuz siedzac hantla : [...]

[...] A (podchwyt) 30kg 35kg 40kg (-5kg) 9 BRZUCH A 1 2 4 5 7 - spoko 3 - ciężko 6 – 3powt w ostatniej serii 8 – miało być 45, 50 ale coś mnie bolał nadgarstek a uniknięcie kontuzji ważniejsze nież ćwiczenie przedramienia. Miska ~3500kcal ostatnie serie: http://www.youtube.com/watch?v=VONwlI_PqeU [...]

[...] manipulacje układem nerwowym przeciwnika. Uderzenia zamkniętą pięścią doprowadzają do długich kontuzji a efekt jest wymierny, porozcinane kości połamane kostki, pęknięty nadgarstek i wiele innych urazów. Uderzając otwartą ręką podświadomie nie liczysz się z tym że nic ci się nie stanie i dla tego mocniej uderzysz. Wystarczy zrobić proste [...]

[...] -Jak ktoś mógłby uciec z jego serdecznego uścisku? Wyobraźcie sobie, że obalacie go na ziemię i macie korzyści wynikające z bycia nad przeciwnikiem. I nagle on łapie za nasz nadgarstek i zaczyna ściskać. Co do k... możesz wtedy zrobić? -Ten facet mógłby po prostu wyrzucić Brocka z oktagonu, bez utraty kropli potu. Inną radę dla Mariusza ma [...]

Szybkość sam trenuj biegając. To głównie kwestia genetyki i postawy jak masz kondycję. Jaką kontuzję? Bo mogłeś mieć złamaną nogę albo przeciążony nadgarstek.. nie wiemy jaką. Naprawdę. Jak coś z nogą to lepiej uważaj.

[...] hantli (mlotkowo) 3 serie 15x42,5kg 15x45kg, 15x45kg na łape 3. Rozpiętki 3 serii 15x25kg, 15x25kg, 15x27.5kg 4. Przenoszenie hantli za glowe : 3x10x47.5kg Jestem bardzo niezadowolony z treningu - przez nadgarstek trace sporo sil na utrzymaniu koordynacji w cwiczeniach plus asekuracje prawej reki lewa.... kur*** Dzisiaj Biceps+Triceps Pozdro

Moim zdaniem najbardziej zaangażowane jest przedramię. Siłowanie się na rękę wymaga specyficznej siły... To nie prawda, że siła statyczna odgrywa dużą rolę, często bywa tak, że chudszy kładzie większego. Trenuj przedramiona, żeby wzmocnić nadgarstek. Oprócz tego ściskacz i trening ogólnorozwojowy z naciskiem na ręce ;)

Teoretycznie to wiesz, można się uczyć samoobrony jedząc kiełbasę jak w filmie Old Boy. Jeśli coś nie jest przećwiczone w wolnej walce na oporującym przeciwniku to nie działa. Prawy prosty działa, rzut za nadgarstek z Aikido, nie

A ja ostatnio zauważyłem, że uderzając nasadą dłoni można sobie pokiereszować nadgarstek, zwłaszcza gdy bijemy prostego a nie hak. Nie wiem, nie wiem, uderzenie pięścią występuje od początków sztuk walki, chyba nie bez powodu.

Sssspoko nie padłam Przygotowuje się do ostatniego tygodnia cuklu - odwodnienia Na samą myśl mi słabo, no ale zobaczymy. Poza tym szykuje sie nowy cykl. I podreperować musze biodro i kolano bo kuśtykam. Zaczął boleć też nadgarstek. I to wszystko prawa strona

[...] Ćwiczenia: 1.Na wyciągu chwytam za rączka i spięcia od prostego do zgiętego 2. Sztanga/ hantelki uginanie hantelek/sztangi "spięcia" oczywiście ręce mam na nogach nadgarstek wysunięty i tworzę kąt 90 stopni. Wykonuje 2 ćwiczenia chociaż jeżeli będzie za mało mam w zanadrzu takie ćwiczenia jak w punkcie 2 tylko że jeżeli rozwijam górę [...]

Ok, właśnie się zwymiarowałem. Klatka - 102-105 (przyjmijmy że 102 :D ) Biceps - 34 Przedramię - 29,5 Nadgarstek - 17,5 Talia - 91 Biodra - 104 Udo - 61 Łydka - 41 Ludzie, talia masakra! Przyda się redukcja... bez kitu. Trzeba będzie inne wymiary ostro poprawić żeby to zatuszować Z braku czasu jestem zmuszony odłożyć pokaz zdjęciowy na jutro [...]

I podreperować musze biodro i kolano bo kuśtykam. Zaczął boleć też nadgarstek. I to wszystko prawa strona Ruch to zdrowie

Balboa, w przeciwiestwie do Ciebie jak ja mialem gips od bicepsa po nadgarstek to biegalem, gralem w pilke i duzo innych rzeczy Na ile masz gips

[...] że można tak szybko nimi przebierać w biegu (sprintów nie robiłam od czasów szkolnych) next time się poprawię a poza tym przez cały dzień czułam jakbym prawę rękę (nadgarstek, bark, ramię) lekko skontuzjowała, dziś wsio ok, wiec to tylko nadwerężenie po sobotnich zarzutach i niedzielnym wiosłowaniu Zmieniony przez - loferne w dniu [...]

[...] dalem normalnie: 1) foty nie ma, bf kolo 9-15% cos w polowie pewnie, ekto hardkorowy, wysoki, biceps spadl do 35 pewnie po 7 tyg przerwy operacyjnej, klatka kolo 99-105 cm, nadgarstek 18cm, reszty nie znam 2) 12/1994 (16lat) 3) 71-74kg/195cm 4) rok 5) Masa 6) bialko/gainer/carbo/mono/cytocell/cytonox/black powder i kre alkalyn ale to 2-3x na [...]

[...] wyniku zabiegu ale tym się mało przejmuję) Jutro powinienem mieć zdjęcie szwów choć nie wiem czy zdejmą bo miejscowo nadal leci krew (14ty dzień) Opuchlizna zeszła, palce i nadgarstek mam w pełni sprawne) Lekarz zamiast gipsu zlecił mi ortezę ramieniową. Nigdy wcześniej nie miałem żadnego złamania mimo bardzo aktywnego trybu życia, moja dieta od [...]