nadgarstek

Też miałem coś podobnego. Źle rozgrzałem nadgarstek i przy większym ciężarze coś strzeliło. Smarowałem maściami i po tygodniu przerwy od siłowni mogłem od nowa ćwiczyć, lecz miałem problemy z robieniem bicepsa oburącz na prostym gryfie przez jakieś 2 miesiące. Zmieniony przez - novicjusz_ w dniu 2007-12-01 00:09:02

hey !! twisterNH !! mówie ze mam sprzet !! bo chodze na siłke było napisane wiec czytaj ze zrozumieniem !! a pan judo sie przydaje na przedramie i nadgarstek !! a co do was chłopaki dzieki !! chyba bede musiał pojechac do niska ale słyszalem ze jeden z nich wyjechał do usa i nie ma kontaktu !! OK pozdrowie jak bede u nich !! pozdroo i wielkie [...]

[...] Tak, ale trening na masę rób po rocznym stażu dopiero. 8 palenie mięśnia ??? o co tu chodzi????? Oprzyj przedramię na kolanie i rób przedramiona zginaj nadgarstek, szybkie powtórzenia. Po pewnym czasie poczujesz ból w przedramionach to jest właśnie tzw. palenie w mięśniach. Drugą opcją odpowiedzi na Twoje pytanie, może być [...]

dzięki za wskazówki, faktycznie jesttak, że głownie w tych ćwiczeniach trzymam nadgarstek z hantlem (oraz całą dłoń) w linni prostej z przedramieniem. Spróbuję inaczej jeszcze dziś wieczorem podczas treningu. PS. ja własnie myslalem o rękawiczkach, choć wcale dyużych ciężarów nie podoszę. Dokładnie tak jak Ty, 10 kg na hantlu przy ćwiczeniach na [...]

a co można zrobić zeby wzmocnić nadgarstek do stania na rękach jakie ćwiczenia wykonywać?? czy wystarczą tylko ćwiczenia na przed ramie??

[...] jego zabieg rzeczywiście może pomóc. W dodatku goście nie poruszają się ani nie nie oporują. Gdyby ktoś użył takich cudów w ringu, to daj znać Drugi filmik-dźwignia na nadgarstek, proste odepchnięcie (wystarczy oprzeć dłonie nisko-im bliżej środka ciężkości przeciwnika, tym lepiej)-nic nadzwyczajnego. Wystarczy odrobina autosugestii i [...]

pierwszy filmik: zło drugi filmik: straszne zło.Tylko ta dżwignia na nadgarstek fajna była. trzeci filmik: bardzo straszne zło. czwarty filmik: PIRANIA ma racje.Po dokładnym przyjrzeniu sie widać wyraźnie jak ten nóż ląduje w trawie za drzewem!!!!!!W drzewie był wcześniej wbity nóż. piąty filmik: polowanie na tętnice...moze i skuteczne,ale w [...]

ja robie pon: klatam,bic hantel,plecy sztanga, wto: barki,biceps ciąg hantel(midlitewnik),przedramie(nadgarstki) sro: wolne czw: klata skos,bic sztanga,plecy hantel, pią: barki, bic ciąg hantel<modlitewnik>, przedramie(nadgarstek) weekend: wolne

Dzieki Noi, jestem podziwu Ułożyłem sobie plan (z resztą z bezcenną pomocą użytkownika "pyzaaa") Jest to trening domatora połoczony z cwiczeniami z hantalmi 3kg(w łatwiejszych 3 w reke+1 na nadgarstek) i atlas to tak naprawde tylko wyciąg ;]czyli wszytko sie zgadza ;] Gratuluje naprawde fachowej argumentacji ;]

To znaczy że w domu czegoś się naucze czy nie warto tracić czas ?? Tak prawde mówiąc to ja ćwicze i boks i bic'a tric, nadgarstek, te najważniejsze partie mięśniowe. I pod choinke teraz dostałem kask bokserski co mi ułatwiło sparingi. Ale przecież na worku można się nauczyć siły a na sparingach szybkości i uników, no i dlatego ja tak szybko nie [...]

tez jestem ekto, jak zaczynalem wazylem 59kg przy 183cm wzrostu i 29 w lapie ;] w szczycie dojechalem do 78kg ale potem zlamalem nadgarstek i od lutego po pol rocznej przerwie bez treningu i diety wracam na silke, waga zjechala do 70kg, sila i obwody tez, az strach sie bac jedyne co mnie podbudowuje to cos takiego jak pamiec miesniowa

to co za problem zmierzyć? palce na nadgarstek albo szyje i sprawdzasz mierzysz ile razy w 15 sekund i mnożysz x4 pozdro

[...] zakres ruchu był jak największy i w tym celu pozwalasz w dolnym położeniu na stoczenie się sztangi aż do końców palców - po czym ponownie ściskasz dłoń i zginasz maksymalnie nadgarstek. P.S. Nie wiem jak to sie wykonuje tak jak napisał to Georgu, czyli za plecami, ja wykonuje to tak jak Ci opisałem i jeszcze robie to dodatkowo nachwytem :) ad.11 [...]

[...] znalazlem to te zawarte w wywiadach. Jesli chodzi o Voevode to stosuje on glownie podstawowe cwiczenia takie jak uginanie na biceps w kacie z reka oparta o udo, uginanie na nadgarstek oraz supinator i pronator nadgarstka ,podciaganie na jednej rece oraz cwiczenia przy stole ze sparingpartnerami. Zawdnicy z Europy wschodniej i Rosji duza waga [...]

kowboj4 praktycznie wszytko powiedział wpisz na youtube na pewno będą jakieś treningi. Ironman sie nie udziela na forum 40kg na nadgarstek to mało, ale tez w zależności jaki masz staż

Andrej Pushkar na biceps robi uginanie ze sztanga 130 kg na 6 powtorzen na nadgarstek ugina 6 razy sztange o ciezaze 140 kg

[...] czy cwiczenia ktorych nie ma na forum no bo niby co mozna w zakresie cwiczen jeszcze wymyslec? Uginanie i utrzymywanie na biceps w kacie 90 stopni, uginanie obciazenia na nadgarstek, supinator i pronator nadgarstka,cwiczenia na wyciagu i cwiczenia przy stole, plus uzadzenia takie jak mechaniczne ramie i to wzasadzie tyle. Mysle ze o tym ze sa [...]

[...] zakres ruchu był jak największy i w tym celu pozwalasz w dolnym położeniu na stoczenie się sztangi aż do końców palców - po czym ponownie ściskasz dłoń i zginasz maksymalnie nadgarstek. P.S. Nie wiem jak to sie wykonuje tak jak napisał to Georgu, czyli za plecami, ja wykonuje to tak jak Ci opisałem i jeszcze robie to dodatkowo nachwytem :) [...]

bol odczuwam u góry po srodku nadgarstka przy wyginaniu - to chyba nie technika bo mowie czasem nie boli przez 2 miechy a potem sie odnowi i znowu 2-3 dni i przejdzie - co dziwne prawa ręka jest lekko zblokowana (nadgarstek) jak odchylam do tylu to nie chce isc do konca jak w lewej

[...] jak go porządnie rozgrzeje, chociaż i tak nie czuje sie pewnie, zazwyczaj robie na piąstkach. przed ćwiczeniem przedramion tez porządnie rozgrzewam nadgarstki i to pomaga, oprócz tego biorę tabletki na wzmocnienie stawów, a do innych ćwiczeń usztywniam nadgarstek bandażem elastycznym. może pomoc też maść rozgrzewająca np. bengay