nadgarstek

ja regulrnie ćwicze nadgarstek po nocach ale to ćwiczenie wszyscy znaą chyba

Mam nadzieję że jutro już wszystko będzie ok i uda mi się zrobić poniedziałkowy zaległy trening. Kostka i nadgarstek nawalają

kiedys robilem 4 cw 4x8 teraz przez rozwalony nadgarstek tylko hantle robie stojac i o kolanko 4x 12-14 czyli tylko 2 cw od prostego mnie strasznie boli ewentualnie modlitewnik i rewelacji po tym nie ma ;/ spr najwyzej zrobic ten plan na malych ciezarach po wiecej pow

[...] na maszynie lub z obciążeniem na udach 3x 20- 15/progr./ UWAGI: -w planie nie ma brzucha, bo ćwicze go oddzielnie w inne dni -przedramienia nie pisalem, bo nie wiem czy nadgarstek lewy będzie w 100% sprawny już i czy będę cwiczyl już tą partie -ćwicze w domu i mam dostęp do ławeczki, sztangi, hantli, drążka, modlitewnika co do diety i [...]

Siemka spamerzy Jakie macie plany na dziś?? Mnie dziś cały lewy nadgarstek nawala po wczorajszym treningu, myślę że się zregeneruje do jutra A może to od tego moczu

nie chodzi mi o staw barkowy...bo mam dobre....tylko nadgarstek mnei troszeczke boli...więc msm bedzie dobre?

czy mi sie zdaje czy ty asdf0r masz nadgarstek na poł metra

nadgarstek to same kosci... nie rozbudujesz ich raczej...

Ja tez mam powerballa, masakra maszina. Miałem zajechane nadgarstki od rowerka i pracy (ból,spuchnięcie,przemieszczanie kości i strzelanie w związku z tym), kupiłem powerballa, zacząłem kręcić, mięśnie predramienia się wzmocniły i przy okazji ustabilizowały nadgarstek,czuje się lepiej, więc polecam

Heh - jak dojde w wycisku do 170 to bedzie git Znajac moja budowe to raczej nie zaryzykowalbym atakowania mega ciezarow,bo jak widze moj nadgarstek(19cm - cieniutkie kosci) to sam sie dziwie,ze pokonalem swoja genetyke.Fakt,ze nie zrobilem tego na czysto,mimo to jestem zadowolony,ze w pore zrozumialem co i jak i od 4 lat jestem off

Cino69 to juz wiesz... kwestia wytrzymalosci i podtanosci organizmu na urazy ... :/ mi tez w osttaniej seri na klatke pękl nadgarstek no i lipa 2 razy w gipsie czyli 4 miechy i 8 rechabilitacji malutkim ciezarem .. :/ ehhh masakra teraz rozgrzewam sie tak ze po 20 minutach leci ze mnie jak po swini ... niema sensu sie oszczedzac .. bo to sie [...]

Atak w siatkowce jest ruchem bardzo kompleksowym, sklada sie na niego wiele czynnikow. Szybkosc ruchu reki jest wazniejsza od tzw. napakowania. Plus nadgarstek i miesnie grzbietu. Wiekszosc ludzi przyklada zbyt duza wage do diety. Zdrowy rozsadek: duzo bialka, warzyw, mniej slodyczy, ziemniakow i makaronow. W twoim przypadku, jedz to co mama [...]

[...] chodzi o to, żeby nie dowalać znowu na przód. Więc na barki może być: arnoldki 4x8 unoszenie bokiem 4x8 unoszenie bokiem w opadzie 4x8? I jeszcze jedno ... co zrobić gdy przy uginaniu nadgarstków na przedramię boli mnie prawy nadgarstek? :( ... jakie zastępcze ćwiczenie może być? uginanie przedramion nachwytem? ale bic się nie potrzebnie męczy

rma to teraz przyglądnij się na tym zdjęciu na łapy Rafała, widać dokładnie nadgarstek i jakie ma grube kości, popatrz na ogromną dłoń wklejasz zdjęcie osoby która jeszcze nie zaczęła ćwiczyć i wydaje Ci się że jesteś prze***** bo coś udowodniłeś?? Tak udowodniłeś że mam rację i jak ważna jest genetyka Ty wogóle rozumiesz co ja pisze?? Bo wydaje [...]

przeciez nie jestem jakiś mądry i czy cóś ale wiem jak wygląda osoba 70kg i 194 cm wzrostu i cienkich kościach, po 3 latach treningu mój nadgarstek przy zwiększonej grubości ścięgna ma 19 cm więc uwież mi że rafał wygląda nie źle

noż kurde az zmierzylem nadgarstek teraz Mam dokladnie 19centów

Kurde niemożliwe BORYS wydaje sie jakbys mial w pyte wiecej.Ja mam 19 tu i tu ale mam nadgarstek jak dziecko

tak myślałem że zmierzył nie ten nadgarstek co trzeba dobra nie róbmy syfu z poważnego tematu Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-07-21 14:48:23

zakładam po piątce na łamany gryf i robie góra 1 serie bicepsa. ku.rwa chodze przez ten pier.do.lony nadgarstek wkur.w.iony calymi dniami,****a mać co ja mam robić? musze to wyleczyc, bo jak bedzie mnie bolał i będe dalej cwiczyl to kontuzja będzie narastała, tylko nie jestem w stanie tego wyleczyc tymi rehabilitacjami, smarowaniem po 10 razy [...]

Odpusc cwiczenia na jakis miesiac usztywnij nadgarstek i nie cwicz bo za kazdym razem bedzie to powrot do punktu wyjscia i bedziesz sie z tym meczyl poprostu nierob nic ta reka takie jest moje zdanie kontuzje trzeba wyleczyc dokladnie bo chyba niechcesz miec z tym problemow w przyszlosci Pozdro