nadgarstek biceps

-26 lat -107 kg wagi -189 cm wzrostu -3 lata "sezonowo" -Pas 107 cm -klatka 115 cm -Biceps 41 cm -Nadgarstek 18 cm -Brak suplementacji -Stan zdrowia dobry -Wyciskanie na ławce max 105 kg (to jedyne co próbowałem na maxa) -Interesuje mnie uzyskanie potężnych i silnych ramion i klatki -Poprzednio typowe treningi na masę -Próbowałem różnych [...]

Jestem ekto bo jestem wysoki, mam chude kosci, chudyu nadgarstek, bardzo szybki metabolizm- po kazdym posilku ide na kibel; i bardzo wolno tyje zaczynalem od 78 teraz mam 96 kg ale to uzyskalem przez okres az 2 lat; natomiast uda mam w porzadku, te 96 rzeczywiscie troche idzie w mase miesniowa ale jestem wysoki i tergo po mnie tak nie widac npo [...]

No niestety - mi się śmiać chce, jak ktoś napina łapke, biceps wypasiony, a przedramie jak nadgarstek ;]

[...] odkładania hantla czuję w lewej ręce (gdzieś w okolicach połowy przedramienia do nadgarstka) jakby nagle ścięgna wracały do stanu nienapięcia. To normalne przy takich obciążeniach hantli ? Jeżeli nadgarstek nie wykonuje większych zamachów to bólu nie odczuwam nawet przy wiosłowaniu hantlem 60kg, ściąganiu 130kg na wyciągu lub wyciskaniu 130kg

[...] rozciąganie tricepsa i bicepsa. Na triceps - umieść jedną rękę za głowę, tak jak przy prostowaniu rąk ze sztangielkami jednorącz, sięgnij drugą ręką i chwyć się za nadgarstek. Pociągnij do momentu, w którym poczujesz, że triceps się napina i przytrzymaj aż doliczysz do 10. Powtórz to samo z drugą ręką. Na biceps - stań prosto i w każdej [...]

Głównie triceps i biceps a po nich idzie nadgarstek palce itp.

musiał by ktos ułozy Ci plan ale tak ogolnie top cwiczenia na wyciagach biceps od konta 90 no i nadgarstek w walke na reke jest zaangazowane cale cialo zajzyj na strone www.armpower.net tam w dziale treningi znajdziesz to czego szukasz

no wiesz są różne ćwiczenia na biceps hammer curls, cable curls ja tylko zapytałem się które są najlepsze żeby było widać że ręka jest okrągła nawet jeśli nadgarstek trzymam neutralnie a ty za pierwszym razem napisales o ruchach jakie mam wykonywac ktore ciezko jest mi sobie wyobrazic a za drugim razem napisales o wyciskaniu francuskim xD???

Znaczenie ma też genetyka, rodzaje ścięgien, budowa... Hak w moim odczuciu jest łatwiejszy do opanowania. Ale ! W haku potrzebny jest mocny nadgarstek - do dobrego wygięcia dłoni przeciwnika, a nie tylko jak to często jest mylone - biceps. Dlatego też nazywamy to hakiem. Zmieniony przez - kamiiiil w dniu 2009-12-01 12:41:08

[...] ja na poczatku robiłem te dwa cwiczenia troche szło ale rewelacji nie było... wiec jesli jestes w miare ogarniety w temacie to spróbój superserie robic i ewentualnie skrecac nadgarstek przy podnoszeniu hantla...próbuj takze wyizolowac biceps przy tych cwiczeniach dieta to podstawa nie cwicz samego bicepsa ale całe ciało tylko wtedy osiagniesz [...]

[...] rękawice potrzebne są moim zdaniem głównie do martwego ciągu.W rękawicach "one" przedramie ( przy nadgarstku ) by rosło , a w "competition" usztywnia caly nadgarstek i chyba nie rośnie , albo mało :D sory ale twoje zdanie mnie rozwaliło- a jak masz ciasną koszulke na siłce to też nie rośnie ci klata biceps, plecy itd??

mnie to boli nadgarstek przy ćwiczeniu na biceps ze sztangą,, lecz jak ćwicze sztangielkami to nie boli .. o co chodzi??

no to na pewno na poczatek technika. potem przedramię, nadgarstek, palce i biceps....a cwiczenia na te partie napewno znasz...:P niech wypowie sie ktos bardziej doswiadczony....pozdro....

[...] No właśnie mi nie przeszkadza i o ile dobrze pamiętam mój ojciec ma to samo. Nawet mi się to podoba, gdyż biceps wydaje się lepiej zarysowany. Ponadto zjawisko to widoczne jest tylko w przypadku naprężeń bicepsa czyli najczęściej w przypadku jego mierzenia (naprężenie i nadgarstek maksymalnie w lewo), zatem na codzień tego nie widać :)

Ja jak zaczynałem miałem następujące wymiary: Waga (kg): 55kg Wzrost (cm): 180 Nadgarstek (cm): 15,2 Przedramię (cm): 25 Biceps (cm): 26 Ramię (cm): ? Klatka (cm): 83 Kark (cm): 36 Talia (cm): 72 Biodra (cm): 85 Udo (cm): 45 Łydka (cm): 30,5 Staw skokowy (cm): 20 i na skosie 1 dnia na siłce poszło 27kg x 5 a teraz to jest duzo lepiej [...]

w siłowaniu na rece trenujesz własnei pod katem armwrestlingu trenujesz nadgarstek,przyczep,palce ,biceps przedramiona jak i całę ciało naprawde siłacez na rece w swoich cwiczeniach sa silniejsi od siłaczy do tego dochodzi technika szybkosc armwrestling a kulturystyka czy strong man jest czyms innym kazdy jest dobry w swojej dziedzinie

ja walcze gora i najlepsze cwiczenie do tej techniki to biceps mlotkowy, nadgarstek w pozycji mlotkowej !!

Biceps młotki i nadgarstek w ruchu mlotkowym- to podstawa. Jednak najlepiej cwiczyc kazdy miesien zaangazowany w walke na reke aby miec sile w kazdej pozycji i potrafic wykorzystac slabosc rywala zmieniajac swoja technike.. pozdro Zmieniony przez - IRON MAN19 w dniu 2006-05-08 21:48:59

co to za pytanie???.... technike dostosujesz do przeciwnika.. jak masz biceps, triceps i przedramię silne to i nadgarstek tez chyba nie jest tak słaby?... a jakim stylem najmniej angazuje sie pracę nadgarstka? hm..chyba nie ma takiego..armwrestling bez nadgarstka???

[...] wazy tyle samo, siła jaka jest potrzebna do podniesienia również jest identyczna. Dlaczego jest o wiele ciężej? Bo przy podnoszeniu za nogę bardziej niż biceps angażujesz nadgarstek. Tak samo ma się sprawa z podnoszeniem nierównego hantla. Sciągać ci będzie go na cięższą stronę więc wykonasz ćwiczenie złą techniką angażując nie odpowiednie [...]