Michail, dobrze bedzie tak jesc suplementy w cyklu IV?: -l-glutamina rano nadczo (2g) -kreatyna przed silka (3g + Carbo 30-40g) i bezposrednio po (3g + Carbo 30-40g) -Koncentrat serwatki przed snem (30g) L-glutamine nie bedzie za malo jesc raz dziennie? Jak cos to kiedy drugi raz ja przyjmowac? Moze razem z kreatyna i Carbo bezposrednio po [...]
[...] w 1 miesiącu chcesz brać coś na schudniecie jak masz mało to zrzucenia to fat burner bedzie dobrze i bież go tak jak na opakowaniu pisze potem chcesz kreatyne to 5g z rana nadczo 30 min przed posiłkiem i po treningu 5g a w nietreningowe z rana 5g potem pisałeż że l-glutamine na potrzymanie to 5g za rana i 10g po treningu w nie treningowe 2x [...]
Demon 3 -gltuamina rano nadczo i bezposrednio po treningu OK PO 3-5G -kreatyna tuz przed treningiem, a drugi raz nie wiem wlasnie kiedy JEST WIELE OPCJI- JA OSOBIŚCIE STOSUJĘ OSTATNIO WERSJĘ SUPLEMENTACJI KREATYNĄ OKOŁOTRENINGOWĄ CYLI PRZED I PO TRENINGU -POSTANOWIŁEM TAK STOSOWAC PO KONSULTACJACH Z OSOBAMI, KTÓRYCH ZDANIE JEST WYMIERNE-JEST TO [...]
[...] Ultimate), która będę jadl razem z Carbo Olimpu. Bez przerwy stosuje tez bialko przed snem. Czy mogę polaczyc branie tych suplementow w taki sposób, ze: -gltuamina rano nadczo i bezposrednio po treningu -kreatyna tuz przed treningiem, a drugi raz nie wiem wlasnie kiedy -bialko przed snem Tak będzie dobrze? Ile gram Carbo sosowac do kreatyny [...]
[...] zawsze zaczyna działać i najlepszy efekt jest na samym końcu,dlatego też zawsze robię 3-4 tygodnie przerwy i dalej następna kuracja.Z tym że niebiorę dawki 5g,lecz w dni treningowe 2*3g i w dni nietreningowe 1*3g.Najlepiej nadczo i od razu po treningu. Efekty zawsze są po każdej kreatynce. Na mnie najlepiej działa monowodzian-Multipower dygi
[...] na masie. /MYSLE, ZE POWINIENES SIE NA COS ZDECYDOWAC, RAZEM SIE TEGO NIE DA POGODZIC. Podobno dobre jest bieganie : wiec wtorek, czwartek, sobota biegam po jakies 2,5 rano nadczo. /BIEGANIE JEST I DOBRE ALE PRZY ODPOWIEDNIM POZIOMIE TETNA. Ile tych kalorii. /SKORZYSTAJ Z TEGO POSTU: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by [...]
[...] rozumiem ale ja tez chce schudnac wiec podeobno -300 zapotrzebowania energetycznego. Podobno dobre jest bieganie : wiec wtorek, czwartek, sobota biegam po jakies 2,5 rano nadczo. I teraz juz nie wiem? Ile tych kalorii. Teraz po bieganiu mam zamiast jesc jakies proteiny. I tu pytanie: czy odzywki bialkowe moge zastapic batonami proteinowymi. [...]
jezy nigdy mi nikt na sfd nie dal pelenj odpowiedzy czy mam to brac nadczo ? czy moge na pelen zeladek oto tez mi chodzilo ??? Cybik maly siusiok :PP ale zjdecie prawdziwe :P 16 latek
Czesc wszystkim mam pyatnie ? czy ktos kliedys bal kolagen i wie cos na ten temat i jak to brac czy nadczo czy jak ? chenie bym prosil aby mi ktos doradzil jak mam brac kupilem kolagen 400 gram z olimpu ?? Cybik maly siusiok :PP ale zjdecie prawdziwe :P 16 latek
zapodaj se najpierw nadczo 3-4g L-G potem bialko ze 25g i sniadanie po treningu bulk+L-G no i na noc troche bialka tez ze 25g !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!
no i ovopol to w zalezności od diety 2-3 razy dziennie i w tym jedna porcje na noc 30g ovopolu na a kreatyne to 5g z rana nadczo i 5g po treningu w dni nie treningowe zrana 5g. Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu
[...] malo glutaminy - starczy na niecale 2 tygodnie ( 400g treca za 89 zł to dobra oferta )" ze mozna ograniczyc troszke glutaminy o 2-3g po treningu i chyba wystarczy 3-4g nadczo i wtedy starczy na dluzej no a ogolnie za zamieszanie to - DADA !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! [...]
wydaje mi sie ze branie glutaminy mozna ograniczyc do nadczo i po treningu z uwagi na mala jej ilosc a takze spora cene ... !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!
kreatyne z rana nadczo 5g i po treningu 5g tt 1-2 kap na noc kreatyne w dni nie treningowe albo 5g tylko z rana albo 5gz rana i 5g w poże o kturej powinien być trening Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu
Witam mistrzów. Jestem początkujący w sportach siłowych. Trenuję od połowy czerwca, mam 17 lat, 179 cm wzrostu i ważę 73 kg nadczo. Zważywszy na to ile trenuję (w wakacje robiłem to codziennie, teraz ćwiczę 4 razy w tygodniu) moje wyniki na razie mnie satysfakcjonują. Mój trening wygląda następująco: w piątek ćwiczę nogi i robię 40 min. rowerka [...]
białko matrix z olimpu kreatyne taż z olimpu kreatyne z rana nadczo i po treningu w dni nie treningowe z rana białko 2-3 razy dziennie Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu
kreatyne w dni treningowe z rana nadczo 5g i po 5g w nie treningowe albo tak samo albo tylko z rana 5g l-glutamine to 5g z rana 15 min po kreatynie i 10g po treningu 15 min po kreatynie w dni nietreningowe 2x dziennie po 5g z rana i na wieczór kreatyne bez fazy ładowania amono pq to chyba z rana 30 min po kreatynie Siła płynie z krwią a duma [...]
białko z rana 30 min przed śniadaniem(ok) i na wieczór przed spaniem po 30g(ok) kreatyna 2xdziennie po 5g z rana nadczo(min.20minut przed białeczkiem) i po treningu(ok) w dni nie treningowe z rana 5g(lub 2,5 rano i 2,5 miedzy posiłkiem) gainer przed treningiem 50g(nie bo przed bierzesz kreatyne) i po 60-70g(ok) w dni nietreningowe 2x dziennie po [...]