Na siłowni ćwiczę 3,5 miesiąca daje mój plan do ocenki . Tylko że teraz na klate robie Trening Niemieckich cięzarowców pon sroda i piatek. PoN *Worek Bokserski * Bieg Bokserski 3x 1,5 min *Brzuch Skręty ciała ze sztangą na plecach *Spięcia 4x20 Wtorek : Biceps *Uginanie rąk z hantlami 2x12 2x10 (na ręke) *Uginanie rąk ze sztangą 2x12 2x10 [...]
[...] ale pod kątem funkcjonowania a nie pod kątem sportu Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Bez ograniczeń Stan zdrowia: Raz na pół roku odzywa się nadciśnienie. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, każdy rodzaj ćwiczeń tlenowych Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Bcomplex, cynk, lecytyna, magnez [...]
[...] śpię i nie czuję praktycznie zakwasów ani bólów w mięśniach) Zdrowie: Jestem zdrowy wszystkie badania możliwe wykonałem, jedynie sód nisko, ale nie lubię soli, minimalne nadciśnienie w stylu 130-140 ,ale to żaden problem. Dieta: 190g białka, 165 węgli, 50g tłuszczu 1900kcal Trening: 5x siłowy (po 10 powtórzeń aby utrzymać masę mięśniową i [...]
WIEK: 35 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lara 6. DIETA: ok 3000 kcal wysokobialkowa, obcinam wegle jak zalewa -białko: -wegleowodany -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] Rower 60min,co dzień+callanetics 3 razy w tygodniu Odżywianie: Lubie wszystko co zdrowe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: 6dni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Termo Shape Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]
[...] + mleko 15:40 obiad (to co będzie akurat przygotowane :P ) 18:40 posiłek po treningu - banan,chleb z serem/szynką/pomidorem 21:40 serek twarogowy lub wiejski + zielona herbata Co biorę : 2x dziennie tabletki na nadciśnienie tętnicze(około 7 rano , i ok.14) 2x dziennie kwasy omega 3(przepisał mi to lekarz na wzmocnienie serca)
witam, witam, po dosc dlugim czasie obrastania w tluszcz stwierdzilem ze koniec z tym, ze dobrze by było trochu sie odchudzic.. tak wiec na wstepie ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 96 Wzrost : 186 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : -- Obwód talii : -- Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - [...]
Witam Wszystkich. Od dwoch miesiecy biegam po 4 km. Miesiac wczesniej zaczelam marsze. Dosc dlugie z kijkami Nordic Walking. Codziennie robilam 6 do 10 km. To dla poprawy kondycji. Teraz biegam i idzie mi dobrze- zgodnie z planem. Ale mam jeden problem... NIE CHUDNE!!! Jestem pod opieka dietetyka. Jem 6 razy dziennie, z czego 4 to bardzo [...]
[...] po prostu powiedział żeby sobie odpuścić trening. Jednak nie odpuściłem i po mniej więcej 3 tygodniach ból minął. Proszę was o pomoc w diagnozie. - Na pewno można wykluczyć nadciśnienie, gdyż mimo nadwagi nigdy nie miałem z nim problemów, tak samo z cholesterolem. - Myślałem też, że jeśli wystąpiło mniej więcej o tej samej porze roku może to być [...]
Witaj Michał zastanawiałem się czy do Ciebie napisać i czy bedziesz miał czas żeby troche dla mnie postukać. Ostatnio po dłuzszej przerwie zajrzałem na forum i widziałem Twoje zdjęcie po chorobie i przed. Z tego co wywnioskowałem obecnie nie ćwiczysz z duzymi ciężarami ale jednak efekty są wyraźnie widoczne. Ja mam podobny problem - miałem kłopoty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktywności : 2x tyg trening karate kyokushin, 1x trening w siatke Odżywianie : normalne aby nie przytyc Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nic Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK mam zamiar kupić [...]
[...] inne formy aktywności : rower Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia domowa Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : j/w Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko, lekki spalacz Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]
[...] jednej ważnej dla mnie rzeczy.Ostatnio miałem cyklik z kreatyny, brałem normalnie 10gram dziennie, nie piłem dużych ilości wody trzeba przyznać, mój błąd Wyczytałem że nadciśnienie (które mam)może być spowodowane uszkodzeniem nerek i że wzrost stężenia kreatyniny może do tego doprowadzić, możliwe że coś mi sie stało z nerkami poprzez [...]
[...] formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Zawsze utrzymywałem na poziomie Cel : redukcja/ rzeźba Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie, 145/70 kiedyś było dużo większe Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
Witam, proszę o korektę diety. Wiek 20 lat. Typ budowy w stylu Mezo-Ekto Cel:Budowa mięśni przy możliwie najniższym zalaniu tłuszczem. Dieta ma być na kieszeń studenta. Przeciwwskazania:Nadciśnienie tętnicze leczone. Posiłek #1: 100g Płatków owsianych 60 g Jajko całe 125g Twaróg półtłusty 20 g Dżem niskosłodzony B-30g/T-19,5(12,3zwierzęcy)/W-87,13 [...]
[...] Rzeźba, definicja, siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: powyżej 20 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: Lekkie nadciśnienie tętnicze Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porostu PPM podstawowa przemiana materii: brak Wyciskanie leżąc (MAX): 120 kg Martwy ciąg (MAX): [...]
[...] Odżywianie :prawie wszystko z wyłączeniem fast foodów,chipsów itp.,słabość do słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : basen,rower stacjonarny, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : OMEGA 3, Magnez+B6 Czy możliwe jest [...]