31.10.2019 Czwartek (6 tydzień okresu masowego) Czas zameldować wykonanie czwartek jednostki treningowej z rzędu, jutro zaś zasłużony rest day, tylko cardio do zrobienia i finito ;-D Dziś samopoczucie całkiem wporzo, chociaż chęci na rowerek nie było, bo takie DOMSy na nogach, ale dałem radę - jak zawsze ;-D Zobaczymy dziś czy nie będzie trzeba [...]
[...] we wtorek klatka + tric i łydki. Dodane ciężary do głównych ćwiczeń, nadal sporo zapasu. Wczoraj mobilka i core, głownie skupiałem się na rotacji kręgosłupa piersiowego, zginacze bioder i grupa kulszowo goleniowa. A dziś zaraz wjadą nogi. Ostatnio miałem lekki spadek apetytu i zgaga, ale myślałem, że od ALA, bo w końcu kwas. Niestety to od [...]
[...] Pull 1 :P już sobie wszystko obmyśliłem ;p jednak chyba nog też za bardzo nie mogę omijać bo gdzie będzie czas na regeneracje całej góry :P hehe Trening 1. Podciąganie nachwyt CCx8+4. CCx5+5 CCx3+6 2. Wiosło końcem sztangi 3s (8-10p i 10-12p) 65x8 110x4 155x6 135x7 120x9 3. Wiosło hantlami leżąc na ławce 3s (8-10p i 10-12p) 42x10 32x13 [...]
01.11.2019 Piątek (6 tydzień okresu masowego) Po czterech dniach treningowych nadszedł czas, by odpocząć i zregenerować siły na jutro ;-D Aczkolwiek.. jak początek listopada, to też trzeba w niego wejść z przytupem! Więc nie próżnując - cardio z rano na czczo, później śniadanie, ogarnięcie wszystkiego i katowanie łydek! %-) A tak całkiem poważnie [...]
1.11.2019 Dobra to jeszcze tylko wpis z dzisiaj. Rano na czczo 45min cardio. Bez siłowego ponownie bo chodzenie i marznięcie przy grobach... Odwiedziny u rodziny. Teraz dopiero w domu i biorę się za szykowanie ponownie ryżu i kurczaka na jutro. Jutro jeszcze sam nie wiem co będę robił bo mialem nogi a napierdziela mnie coś lewe kolano i nawet [...]
Piątek-01.11.2019 Mini Cut tydz.3 Dzisiaj tak jak wspominałem z rana poleciały nogi,ojj fajny trening jedyny minus że z rana było strasznie zimno ale trening w fajnym tepie i zimno nie było :-D Wszędzie dołożone,nogi zniszczone i tego mi trzeba było :-) Jutro całkowity off,do pracy też nie idę,jedynie wpadną zakupy.:-) Waga z rana 87,1kg więc [...]
Jaką profilaktykę polecacie do mety iniekcyjnej? Nac 1,5 g , nic więcej bym nie brał .... Dorzucił bym Hepa bądź liv52... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-11-02 12:07:18
Dzięki. Mam jeszcze z AN, ale ostatnio nie dawałem, bo ww obciąłem. Z osłonek daje NAC, Na estro 3x pol Symexu ew, a na PRL pół caba co 2 tygodnie. Cypio 600mg, master e 400mg.
Heparagen kiedyś dawałem w trakcie , i za dużo nie pomagał . Ostatnio po Antku inj dałem razem z nac . Nie stosuje już hepy w trakcie inj Antka czy mety
Jak dawkować ten heparegen? Mogę też mieć ursoscam. Dorzucić też to? Daj urso 500mg na noc, liv 52 ds 2x tabs ed i nac 2x1,2g i będzie git. Groszowe sprawy wszystko a nie zaszkodzi :-)
Ja daje teraz takie combo 2x pom1.5g nac , 3x 600mg fosfolipidow , 1x hepa-merz 3000 na noc , i ursocam 2x dzinnie ale to odstawilem bo wyniki cacy a i jeszcze 2x ostropest po lyzeczce rano/wieczór
02.11.2019 Sobota (6 tydzień okresu masowego) Z rana tradycyjnie pozowanie na czczo. Jeden dzień przerwy od treningu i człowiek budzi się mega zregenerowany. Waga zaczyna mieć powoli tendecję spadkową, więc raport wysłany i czekam na odpowiedź jak dalej działać ;-D Swoją drogą - sylwetka nabrała dobrej ostrości, aż sam jestem w szoku, co zresztą [...]
[...] pchac sobie rurke w tylek na dzien dobry, zaczalbym od wyczyszczenia maksymalnie diety, zrezygnowania jakis czas z alako, wykonal byl badania watrobowe, trojgliceryny, lipidy, wlaczyl podstawowe leki, jak essentiale, nac, probiotyki, do tego zadbal o znaczna ilosc prebiotykow w diecie, jak to nie pomoze wtedy pchac sie w bardziej inwazyjne metody
2.11.2019 Siemka Z rana na czczo jak zawsze 25min cardio Po południu trening Push2. Siadło nawet spoko. Obciążenia gdzieniegdzie dołożone, gdzieniegdzie w miejscu ale za to elegancko wszystko weszło. W sumie to dzisiaj nie było ani jednej serii którą bym nie poczuł tam gdzie trzeba :) Miałem tylko nadzieję na 8p przy wyciskaniu na barki 110kg bo [...]
NAC dajecie na czczo czy do posiłków ? Berberyna czy metformina ds więcej korzyści ? Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-11-02 19:04:40 Do posiłków A później lek kontra suplement :-)
NAC dajecie na czczo czy do posiłków ? Berberyna czy metformina ds więcej korzyści ? Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-11-02 19:04:40 nac na czczo, lepsze wchlanianie, niz z posilkiem ;-)