nabiał

Martwy rob bez pasa. Lepiej zmniejsz ciezar niz zakladaj pas. Pas jak bedziesz uzywal od poczatku spowoduje ze nie rozwina sie stabilizatory bo on je bedzie odciazal. Rob malym ciezarem, delikatnie, ale bez pasa. Mi sie zdaza wypic i to nawet duzo. Nie chodzi o to by sie zazynac dla silowni. Wiem tez jak minimalizowac skutki Martwy na prostych 3 [...]

dzieki za pierwsza odpowiedz,mam nadzieje,ze nie ostatnia ;) wiem,glodzilam sie,i to pare dobrych lat...teraz czas na zmaine,wiec dostosuje sie do wszelkich sugestii... moje zapotrzebowanie wynosi 1636 kcal,ile z tego obciac?:) co do cwiczen,to interesuje sie tym od dawna...ogolnie diety to moje zaintereswoanie :) mam sporo artukulow, gazet z [...]

Mam zaj... genetyke kazdy tak mówi hehe:D po roku cwiczen na sucho sam nabiał kreatynka i odzywka białkowa łapka z 31 wzrosła mi na 44 a te kilka cm to dorobiło sie na 15 tescika prolo 100 metki 8strz deczki 6 winka:)nie ma co ukrywac..

"po roku cwiczen na sucho sam nabiał kreatynka i odzywka białkowa łapka z 31 wzrosła mi na 44" 13cm w rok tez tak chce pozdro/

jedz normalne białko: twaróg, mięcho, nabiał itp

Twoja sugestia może być trafna, ale trudno powiedzieć, czy nabiał ma tu swój negatywny udział. Możesz spróbować to sprawdzić, uwzględniając przez kilka dni inne żródło białka. Chociaż z drugiej strony, czy skala problemu jest tego warta? Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-31 22:24:28

po pierwsze kasz czy makaron to nie najszczęsliwsze źróda białka, po drugie wcale nie jest powiedziane, iż rano należy nabiał jeść, po trzecie to bozia rączek nie dała? nie polegaj na mamie tylko sam naucz się sobie jedzenie robić, ja w ciągu godziny jestem w stanie przyszykowca sobie jedzenie na cały dzień, wstaję, jednoczesnie robie jajecznice, [...]

oliwa z oliwek od zaraz ,majonez,miód naturalny,kasze,ryż i mięso + nabiał. 50mg to wystarczająca dawka. cynk,omg-3,glutamina,glukozamina,kazeina i troche serwatki.

Dziękuję Wszystkim za uwagi Oprócz ćwiczeń stosuję dietę ok. 1200 kcal - zimą nie jest to łatwe, ale się udaje - u mnie podstawą są warzywa (gotowane lub surowe), chudy nabiał, gotowane, pieczone lub duszone mięso plus ciemy makaron, kasze i ciemne pieczywo (zazwyczaj 1 kromka na śniadanie).

[...] badziewia, a dobre drogie bialko niejest mi potrzebne poniewaz siłownia i masa to niejest mój cel zyciowy lecz przyjemność i relax.Zamiast sztucznego białka wole sobie zjesc nabiał, miesko, owoce...(odczuwalny efekt zdecydowanie wiekszy i co najwazniejsze naturalne składniki co za tym idzie lepiej sie przyswajają i nie obciązaja wątroby itp.) [...]

pierwsza refleksja ale to nie jest tak do konca ze ktos "nie marnuje" kasy na suple bo wydaje na diete , przeciez tak czy inaczej jakos te bialko trzeb dziennie dostarczyc , jak oszczedzisz na suplach to wydasz wiecej na mieso , ryby i nabial 30g bialka srednio liczac kosztuje ok 2pln z supli moze troche ponizej 2pln z zarcia , wiec [...]

[...] -cukier biały, który zamieniamy na owoce, suszone owoce, -pieczywo białe-zamieniamy na razowe, -margaryny, maslo-zamieniamy na oliwę z oliwek, nasiona, pestki, orzechy, -nabiał tłusty-zamieniamy na chudy, -frytki, chipsy, słodycze. SPOSOBY PRZYRZĄDZANIA: -mięso:gotowanie, grilowanie, duszenie, pieczenie, -ziemniaki, makarony, kasze: [...]

[...] http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/134/4/968S Zastanawiałem się kiedyś czy można więcej `wycisnąć` z diety low-carb eliminując wszystkie dodatki(odżywki białkowe, nabiał itp.) mające większy wpływ na insulinę niż mięso, jajka, sery podpuszczkowe. Być może jest w tym jakiś sens, można też tutaj rozpatrywać wady... Ale jak ktoś co kilka [...]

[...] ketogennymi, słyszałem kilka opinii ekspertów i być może `ekspertów`, mam też swoją opinię, mimo to odnośnie tego drobiazgu chętnie wysłuchałbym Panśkiej opinii. Czytałem kilka badań, które wskazywałyby, że nabiał jest trochę `zdradliwy`, o czym świadczyłby wklejony przeze mnie fragment wyżej... Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-17 09:36:29

[...] mówiąc odrobinę mniej "poprawny politycznie" Chodzi mi przede wszystkim o możliwość optymalnej adaptacji. Dlatego zastanawiam się jak np: pasuje do tej układanki nabiał... Myślę, że osoby które nastawiają się jedynie na jak najszybsze zgubienie kg poprzez znaczne obniżenie węglowodanów zazwyczaj nie wykorzystują nawet w połowie [...]

Jeśli produkty zwierzęce będą beztłuszczowe to ciężko będzie o kalorie w takiej diecie. Mi np: nie pasują duże ilości olejów roślinnych do posiłków. Dlatego również z innych powodów bardziej jestem przekonany do tego by np: mięso, nabiał niekoniecznie zawierały 0% tłuszczu

[...] mięs i drobiu (np. tłusta wieprzowina, gęsi, kaczki, golonki, żeberka), tłuste wędliny (np. baleron, salami, pasztety, pasztetowa, tłuste kiełbasy, salceson). Tłusty nabiał - żółte sery, sery typu camembert i brie, topione i pleśniowe, serki typu fromage. Potrawy typu fast-food - hamburgery, hot-dogi, cheesburgery, frytki. Jedzenie [...]

to jeśli chcesz wagę podbić carbo to jedz konkretnie, kuraka,nabiał,ryż itd, suple ci wszystkiego nie załatwią. co do pytań o czas odtępów to po porcji kredki ok30min w możesz wcinać biało czy też normalny posiłek. i nie ładuj w siebie ww jeśli zależy ci na definicji i w miare suchej masie.pzdr.

[...] ( przedtem jadłam 1-4 w tygodniu) chyba sie na nie uczuliłam. Tzn uczuliłam sie na pewno, bo lekarza w mojej wysypce rozpoznal skaze białkową. Teraz bede musiała czymś ten nabiał zastapic. Ale pisze o tym by oddac tu swe zdziwienie. Od 5 lat regulrnie piłam około 1 litra mleka dziennie ( nałóg:)) , i nic mi nie było. Ja wiem , ze inne białka są [...]

Nabiał przecież zawiera dużo białka wegli. Nie mogoby to zastąpić orzechów czy ryżu albo oliwy?