nabiał

[...] słabej jakości,szczególnie gdy mleko jest odtłuszczone,czyli przetworzone. Białko mleka - to białko pełnowartościowe, skąd pomysł, że jest słabej jakości? Przetworzenie mleka też jest często nadwymiar demonizowane. Ja bym zwrócił uwage na fakt, że nabiał to chociażby główne źródło estrogenu w diecie i jego przesadna ilosc nie jest wskazana.

miesa, ryby, jaja to najlepsze żrodla bialka. nabial ogranicz mozliwie jak najbardziej, najlepiej do porcji dziennie.

[...] 150g węglowodanów i reszta z tłuszczu. Ostatni posiłek to białko+tłuszcz, w pozostałych wszystkie makroskładniki. Na okres 4 tygodni usuń z diety węglowodany proste oraz nabiał. Opieraj się na złożonych ww wysokiej jakości: kasze, brązowy ryż, razowy chleb na zakwasie, pełnoziarnista wasa (ale tutaj czytaj uważnie skład), ziemniaki, bataty. [...]

[...] kapsa z probiotykami i tym samym tworząc pordukt acidofilny bylaby to znakomita opcja, ale 99,99% userów ma na mysli to co w sklepach. Do najbogatszych źródeł wapnia poza nabiałem należą sezam (780 mg/100 g), sardynki (330 mg/100 g), migdały (250 mg/100 g), nasiona roślin strączkowych (50-250 mg/100g) oraz pozostałe nasiona i orzechy. Warzywa [...]

To do ewentualnego smażenia który z olei w takim razie? oprócz tego kokosa@@-) masło to nabiał to może lepiej nie i kawa bez mleka to chyba jednak zrezygnuję nie przełknę.{:-( świnia zabita w zamrażarce siedzi:-D to chyba schabik się nada duszony albo pieczony? Zastąpię jedną rybę wędzoną świeżą. Co ze strączkowymi? fasola,soczewica,ciecierzyca? [...]

1800kcal i 100g ww reszta rodziel między białko (to ok 120-140g) a tłuszcze zanim siegamy po suplementy dopracowujemy diete :-)) a odzywke białkowa zawsze mozesz wziąc jezli cięzko ci dobic z białkiem pamietaj ze nabiał to słabe zródło bialka, więc twaróg ogranicz do 150g

Nabiał zawiera hormony, które nam mogą rozregulować gospodarkę hormonalną no i sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie. Skoro były problemy z miesiączką to duże ilości nabiału mogą za tym częsciowo stać. Pewnie słyszałaś hasła o wapniu z nabiału - w migdałach jest sporo wapnia. Aha, i ten twaróg jak już to faktycznie na noc bo to białko [...]

[...] to jedz tyle posiłków na tyle kalorycznych, żeby je spełnić. Masz od tego dział Kuchnia u nas i na Potreningu.pl. tanie żarcie: podroby, promocje, udka z kuraka, nabiał. Pilnuj żeby jeść jak najmniej przetworzone żarcie (unikaj białego pieczywa, sklepowych wędlin, konserwowanych mielonek i parówek;). Ćwicz solidnie z ciężarami a [...]

[...] tydzień ,trzymałam się sztywno wszystkiego ,uczciwie i już widzę po moim brzuchu że nie jest taki wydęty jak jeszcze tydzień temu ,podejrzewam że winny mógł być cukier i nabiał @@-) Ogólnie bardzo dobrze się czuję na takiej diecie , tak może z 2 dni wydawało mi sie że jestem przejedzona ale teraz już ok. Ja niestety tez sobie nie nazbierałam [...]

[...] "uniwersalny" to pewnie na gorąco tłoczony. Następny razem kup z pierwszego tłoczenia. No i nie smaż na nim, ani na żadnym innym roślinnym oleju (poza kokosowym i palmowym) - jeśli chodzi o nabiał, to przyjmij 1 porcję dziennie: szklanka mleka/jogurtu (prawdziwego :->)/kefiru/maślanki, 200g serka wiejskiego, 150g twarogu, 30-50g sera żółtego :-)

[...] mięśni, jednak gdy próbowałam wcześniej na "popularnych" serwisach typowo o odchudzaniu usłyszałam rady w stylu "na rozbujanie metabolizmu to kopenhaska-zawsze działa" lub "ale po ci te sery, wołowina?" Ja jem tylko nabiał 0%, dużo wasy i chudnę spróbuj" Więc sobie darowałam Spróbuję w takim razie namierzyć tego Łukasza, jeszcze raz dziękuję

moze cos krzyżowego, to wcale nie jest rzadkie.. wywal nabiał znowu, w takim razie

[...] odwrotność niedoczynności, a mianowicie nadczynność i to taka lekką na granicy normy. Czy te zasady wówczas też obowiązują? Widziałam, że należy tam wykluczyć na początek nabiał, a ja go bardzo lubię. Ale jak trzeba będzie to się zrobi, jestem zmotywowana i nie poddaję się przy trudnościach ;) Próbowałam wyliczać sobie rozkłady ale coś mi to [...]

Odpokutuję tego banana %-) pobiegam budyniu nie mogę bo mam nabiał wykluczony więc chyba zjem jednak całe jajko bo tak sie zastanawiałam co ja zrobię z tym żółtkiem ,ostatecznie bym zamroziła. Czy myślicie że mogę użyć przecieru pomidorowego? w składzie pomidory i sól bez konserwantów

[...] korzeniowe lub skrobiowe. Czyli pomidory out, czosnek out :) dasz radę. Edit: jako źródła białka proponuję makrelę, albo tuńczyka z puszki /tego chyba do 2 razy w tygodniu można/, fasolę, ciecierzycę. Kombinuj, nie wszystko musi opierać się o nabiał, serio to tylko kwestia nawyków:) Zmieniony przez - kasiasilver w dniu 2013-01-07 20:47:43

[...] mi czas gdzieś ucieka. Jak już znajdę to wolę polecieć na trening. Ale wybieram, a jakże %-) Znalazłam chyba fajnego speca, tylko wciąż trafić nie mogę ;-) OK, to odstawiam nabiał :-)) Poniedziałek niestety free http://img26.imageshack.us/img26/7607/dieta20130107.jpg Mam tydzień z wyjazdami i ogólnym kołowrotkiem. Nie wiem jak będzie z [...]

nie wchodzi mi za dobrze,źle mi się śpi po twarogu. Poza tym coraz częściej dowiaduję się, że nabiał nie jest najlepszym źródłem białka. Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-01-07 22:23:33

Daj te jajka normalnie wpisane, a nie osobno białko, osobno żółtko. Mleko w proszku wywal. Ogranicz nabiał, daj trochę więcej mięsa zamiast niego, bo póki co większość białka w Twojej diecie pochodzi z nabiału. Dodaj warzyw do diety. Owoce możesz jeść wszystkie, jakąś multiwitaminę też, jeśli chcesz. Orzechy, oprócz ziemnych, możesz jak [...]

Zamiast polędwicy daj normalne mięso, tuńczyka 2 - 3 razy w tygodniu maksymalnie, gainer wywal, daj normalny posiłek zamiast niego, skoro nie lubisz płatków to ich nie jedz, jest dużo innych źródeł węgli, co do zamienników kury to lista jest długa: mięso, ryby, jaja, nabiał, podroby. Ile wychodzi białka, węgli i tłuszczów na kg masy ciała?

JLo, masz w misce ponad pół litra nabiału, do tego otręby pszenne i - tu akurat chwalić buka - ryby i mięcho. Piszesz, że puchniesz, ale miski krystalicznej to tu nie ma... Wywal na kilka tygodni ten nabiał i sprawdź, czy to nie jest winowajca. Otręby out.