[...] mi jesc calej papryki, "bo ma za duzo cukru" i w zamian proponuje mi kromke bialego pieczywa. Dziekuje za troske, doceniam to. Jem od jakiegos miesiaca juz troche owocow po treningu, zawsze mialam nabial w diecie, od niedawna straczkowe wwalam przed treningiem. Ja sie weglowodanow nie tyle boje, co nie przepadam za nimi. Wole tluszcze
[...] i duzo duzo warzyw/owocow (z naciskiem na 1-wsze). Posilki staraj sie ukladac tak aby bylo min 30g (30-50g) bialka z roznych zrodel: jajca miecho(kurak/ryby/wiperzowina) nabial + reszta z odzywek wegle - malo - jesli juz to wybieraj zrodlo takie jak: ryz owsiane kasza makaron ziemniaki ( w takiej kolejnosci) + tluszcz - zdrowy: oliwa orzechy [...]
[...] wierzyc, ale naprawde co nieco mi szlo duzo szamalam pomidorow i koncentratu pomidorowego wiem, ze to nie za zdrowe, ale jakos tak mialam. i mi troche przybylo masy. ale wtedy duzo wiecej bialka jadlam. a nabial, mialam na mysli, ze zalewa woda, a nie tluszczem. ja tam jestem zwolenniczka nabialu, wapn jest potrzebny, szczegolnie w tym sporcie
bo nabiał niby zalewa hm.. tutaj bym sie klocil.. Ostatnio ogladalem program na TVN Style o zdrowym odzywianiu i przeprowadzili testy z ludzmi jedzacymi nabial i ludzmi ktorzy w ogole go nie mieli w diecie.. Ludzie na diecie z nabialem spalili wiecej tluszczu niz Ci bez nabialu.. Moim zdaniem nabial jest potrzebny jak najbardziej w kazdej diecie..
wcześniej masa mięśniowa szła, bo było więcej węgli - z nabiału i pomidorów potem ograniczyłam, bo nabiał niby zalewa, wzięłam więcej tłuszczy, ale chyba i białko zmniejszyłam, nieświadomie jakoś, jadłam mniej. nie mam idealnie rozpisanej diety, bo teraz zależy mi tylko na utrzymaniu wagi, a właściwie obecnego poziomu tkanki tłuszczowej, bo ważę [...]
Dieta jest ale taka w głowie tzn co rodzice przygotuja do jedzenia to bede jadl a osobiscie bede sie staral wiecej jesc nabiałow itp Nikt Ci nie każe robić rewolucji w domu, ale mama może podporządkować dzienny jadłospis nieco pod Twoje potrzeby . Gainer lub odżywka białkowa ma uzupełniać braki w diecie ale jej nie zastąpi Musisz zadbać o co [...]
[...] wykonujesz. nikt "z powietrza" diety nie oceni. choc na pierwszy rzut oka widac ze jakas lipa. malo bialka w pierwszych posilkach, endo i wcina grachamki dodaj olej lniany orzechy wloskie.nabial ogranicz do ostatniego posilku. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-09-27 16:50:31 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-09-27 16:52:39
[...] Mam dosyc nietypowe pytanie. Mianowicie- 5 razy w tyg cwicze na silownii- 1 godz aerobow i 1 godz silowych. Nie trzymam typowej diety, tzn. jem malo, przede wszystkim nabial chudy, kurczaka, ryby, duzo warzyw i owoce, prawie w ogole wegli, tak wiec nie wiem, czy przekraczam dziennie 1000 kcal. Za to w weekend (bez treningow) jem to na co [...]
a co myslicie o stosowaniu sie do diet pod grupe krwi ? czyli O- miesozerca, B- nabiał, A- roslinozerca itd. sprawdza sie to wogole ? probowal ktos cos takiego ? Bo ja np. mam grupe 0 i jestem ekto, nigdy jeszcze nie probowalem zmniejszyc wegle i jesc duze ilosci miesa wiec niewiem jak to jest. Co o tym sądzicie ?
Przed Tobą jeszcze ze 4-6lat jak będziesz rósł więc jest czas. Ja mam 190m, matka niska, a ojciec wysoki może temu i ja taki wysoki. Ja od małego do dziś zawsze na kolacje jem jakiś nabiał i zawsze do tego mleko (bo lubię). Więc akcja "pij mleko będziesz wielki" nie jest dla hecy :)
Twaróg jadamy półtłusty, jest mniej przetworzony od chudego. Moje ulubione zdanie - do tej pory nikt mi nie potrafił na tym forum wyjaśnić, na czym polega owo "przetworzenie" . twarogi jadamy jedynie na noc Trochę za mocne chyba to stwierdzenie - nie widzę powodu, żeby nie można było twarogu zjeść rano czy przed południem. Swoją drogą, [...]
źródło jednonienasyconych oliwa wielonienasyconych orzechy wloskie olej lniany nasyconych mięso, nabiał na tym staraj się bazować poza tym art o tłuszczach się kłania
1. Dokładnie większa ilość białka i posiłków powoduje przyspieszenie przemiany materii. Myślisz że nasz organizm jest w stanie przyswoić białko z 10 jaj naraz, mówi się o liczbie że 30g białka na jeden posiłek może przyswoić organizm jest to nie do końca prawda bo zależy to od wielu czynników naszego organizmu. 2. Jajko- żywa komórka, mięso [...]
Witam mam na imię Jasiu to znaczy Paweł. Mam 16 lat i chciałbym rozpocząć trening siłowy. A więc: Wiek: 16 lat Waga: 64kg Wzrost: 169cm Cel do osiągnięcia: Zwiększenie siły bez znacznego przyrostu masy. Staż: właściwie 0 Aktywność fizyczna: Bieganie po ok 6km dziennie wieczorami - ok roku z przerwami w niekorzystne dni tak to starałem się [...]
to powiedz mi co mam ogarnąc, czego nie jesc a co jesc, nie odslyaj mnie do wyszukiwarki tylko poprostu powiedz co mam ogarnąć, wiem nie pije juz sokow wysoko słodzonych , jem sam nabiał od nastepnego tyg bede jadl bialko wiec moja dieta to głownie bedzie białko+serki wiejskie+tunczyk+ser biały itd wegle tylko z rana po 14 nic