W 100% poprawilo mi sie gdy za rada Obli wywaliam gluten i nabial. Poprawa nastapila z dnia na dzien, dla mnie to byl cud, ze mozna tak normalnie funkcjonowac.
DT Trochę się podziało w tym tygodniu i nie było ani treningów, ani wypisek, ale już kuweta ogarnięta, więc wracam do regularnych wypisek. Jest taka sytuacja, że będę mieć przez najbliższy min. miesiąc dużo czasu na treningi. Za namową Kokosika zmieniam dietę na bardziej zbilansowaną. Przez najbliższy tydzień (poza świętami, gdzie planuje jeść [...]
Super, dzięki za odp Jakby jeszcze ktoś mógł pomóc: czym w razie co zastąpić jogurt naturalny? Co kilka dni po większej ilości nabiału też czuję się niedobrze, ale nie mam pomysłu czym mógłbym zastąpić, a coś płynnego musi być, żeby była odpowiednia konystencja. Spróbuję z mlekiem (choć to też nabiał), woda raczej mi się nie widzi :/
po treningu nie ma co za dużo go dawać, te 20-30 min optymalnie, starczy. Co do rozpiski wyżej to jako tako idealna ona nie jest, posiłki z samej piersi z warzywami to może nie tyle błąd przy dzisiejszych trendach, ale nie wydaje mi się też by ta makrela w 200g porcji miała aż tyle tłuszczu, chyba że w lidlu czy tam biedronce są specjalne [...]
Układałam 30%białka, 30% tłuszczy, 40% węglowodanów wedle wskazówek z artykułów działu ladies :) Nabiał lubię i dobrze toleruję, więc raczej nie widzę problemu
Przyjrzyj się diecie a te 120 zł przeznacz sobie na dobrej jakości tłuszcze. Omega 3 , Olej lniany , orzechy włoskie etc. Odstaw nabiał. Jeśli uważasz że to głupota przynajmniej odstaw na okres 4 tyg i zobacz jaki da to efekt. Spalacz chociażbyś kupił najlepszy dostępny nic Ci nie da. Dlaczego ? Bo bez diety i koksem nic nie zwojujesz. Tłuszcz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nabiał itp. to dodatki na masie. Andrzeja Kołodziejczaka hejtowali za to że jego posiłek potreningowy to właśnie był makaron/ryż z twarogiem przez jakiś czas, a jak napisał że to dobre źródło białka nawet i po treningu to już w ogóle oburzenie znawców w uj.
Te posilki nabiał + miod sobie zamień na cos innego , zostaw sobie jakas ilosc nabialu ale nie przesadzaj no i miod same proste raz kiedys mozesz zjesc po treningu ale takto raczej unikaj daj jakies zlozone
No to super, dziękuję serdecznie za odpowiedź. Narazie jestem na etapie układania diety, ale potrafię zjeść do 12 jaj dziennie do 16 jaj w 3 posiłkach. Reszta posiłków już ma mięso lub nabiał zamiast jaj. Martwiłem się tą wchłanialnością, czy aby zastępowanie mięsa jajkami jest ok
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do powtórzeń http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html Nie musisz jeść mięsa, choć może to sprawiać trudność w budowaniu masy mięśniowej, mozesz jeść nabiał, jaja, ryby, odżywki oraz umiejętnie uzupełniać aminogram produktami roślinnymi, ale to wymaga już pewnej wiedzy
Wyleczyłam się , może moja historia komuś pomoże, jeszcze na żadnym forum nie widziałam,żeby ktoś pisał o cukrze i insulinie,która u mnie była przyczyną prawie 8 letniego koszmaru. Męczyłam się z trądzikiem jakieś 8 lat, u ginekologa okazało się, że mam problemy hormonalne, słabą owulację, czasem jej brak, lekarz przepisał mi hormony - faktycznie [...]
Masz wliczac!chodzi o to ze to białko jest po prostu gorsze od zwierzęcego. I np. Jak podbijać białko to nie robić tego poprzez makaron czy ryż. Profil aminokwasowy się uzupełnia ale nabiał czy mięso zawsze bedzie lepszym wyjściem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-07 21:25:33
http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html Poczytaj powyższy temat i zobaczysz że nabiał to nie najtańsza opcja w diecie. Pozdrawiam
To co pojmujesz za zdrowe to syf dla kompozycji twojego ciała Owoce i nabial typu jogobelle itp to cukry same zobacz ile w takim 7 zboz jogurcie masz cukru...