nabial

Piję duzo wody, bo biorę Super Cutsa 3 , który trochę odwadnia, do tego ziel.herbatę. Każdą porcję Cutsa i TFB popijam sporą szklanką wody. Jem nabiał, jajka, chude wędliny, mięso, pomidory, warzywa, mało pieczywa,zero ziemniaków. Dzisiaj wzięłam TFB 3x1. Ale nie brałam całkiem na czco, rano piję kawkę. TFB wzięłam godzinę po pieczywku chrupkim, [...]

Jak nie masz pomysłu to zapraszam do działu kuchnia sfd. Schab, szynka, łopatka, karkówka, różne elementy wołowe, wiele ryb, jaja, nabiał, ok 10 różnych kasz, ryżów, ziemniaki, bataty, płatki zbożowe, pieczywo, itp. Jest tego ogrom. To ma być low carb? Nie spełniasz zaleceń diety zbilansowane ani low carb. Jedno albo drugie.

Hej, Dzisiaj byłem na pobraniu krwi, wyniki mają być wieczorem to wrzucę pod ocenę. Jeżeli chodzi o fizjoterapeutę to w dalszym ciągu szukam - jak znajdę dam znać. A wracając do diety, poniżej przykładowe menu - czy mogę Was prosić o ocenę + ewentualne sugestie. /SFD/2016/11/18/a4af853e9fe64331ab701eac3bc256c1.jpg Posiłek nr 1 to placuszki a'la [...]

[...] lub piruety ,TKD to tak jak sie juz wypowiadal ktos wczesniej to przedewszyskim proste i precyzyjne kopniecia i uderzenia reczne(jak mowil iraa:"lokcie, niskie kopy w nabial, w kolano, sa podciecia, palce w oczy itp. itd.", ja bym dodal uderzenia w szyje i ZASLONY),zreszta czesto gdy fighter TKD wychodzi z jakim obrotem ,zostaje [...]

Z tego co powiedziała pani doktor zgadza się jedynie to, że nabiał może powodować stany zapalne. Jak wiele innych produktów powszechnie obecnych w naszych dietach. Myślę, że akurat on jest tutaj najmniejszym problemem. Szkodliwość kazeiny to na szczęście tylko subiektywna ocena lekarza. Stwierdzenie, że mleko jest dla cielaków ma taki sam sens jak [...]

Tak jak obiecałem wrzucam wyniki badań córki, lekarka zmieniła zdanie, to jednak nie stan zapalny, co widać w badaniach ale... Nadal utrzymuje że winę za ból w kolanach powoduje nabiał, uważa też że jest za dużo białka w diecie, a przecież jest akurat pośrodku. Powiedziała też że córka za mało pije wody i to też może powodować odkładanie się jakiś [...]

Jesteśmy po wizycie u ortopedy, po badaniu stwierdził że to co w kolanie ma być twarde jak szkło jest jak gąbka. Powoduje to jakiś hormon przy dojrzewaniu. Musi rano i wieczorem pedałować 15 min na stacjonarnym rowerku bez obciążenia. Jeśli przez dwa miesiące nie będzie poorawy to zaszczyki między stawy. Zapewnił też że dieta- nabiał nie z tym nic [...]

Witam bardzo był chciał przetestowac te wasza nowa "zabawke" Z żadną kretyna ani przed treningówka nie miałem stycznosci od marca Obecnie redukuje i redukcje mam zamiar ciagnac mysle ze max do 20 czerwca, wiec zarazem bym mógł ocenic ten produkt jak działa na redukcji na małej ilsci wegla (bo teraz mam tylko okołotreningowo, a od [...]

Między 7 a 16 powinny być jeszcze ze dwa mniejsze posiłki (nabiał może, puszka tuńczyka?). Pamiętaj o suplementach (minerały, witaminy) - z resztą w tamtym wątku było wszystko przedyskutowane. Powodzenia! I daj znać jakie efekty.

Planuję nabrać kilka kilo masy mięśniowej; Dieta z naciskiem na produkty zbożowe,mięso,nabiał (ciężko nazwać, własnego pomysłu) Plan: Pon: Klata+biceps+przedramię Wt:wolne Śr:Plecy+Triceps Czw:Wolne Pt: Barki+Kaptury+Łydy Sob:Uda+Brzuch Ndz:Wolne Pon: * wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s *wyciskanie hantli skos dodatni 4s *pompki na [...]

Staraj się też bilansować na tyle posiłki, by w każdym było minimum 20-25 g białka. Byłabym za tym, by zmniejszyć ilość posiłków. W śniadaniu, jak i w przedostatnim posiłku tego białka jest za mało. Na kolację wrzuciłabym węglowodany, wspomagają regenerację i poprawiają sen. Ograniczyłabym też nabiał. Masło jak wyżej zostało wspomniane wymień [...]

Rafiz, nie gadaj głupot. Jak się chce to kupuje się żarcie po kosztach. Nabiał, podroby. Wiem, że to najgorsza droga wyjścia, ale na pewno mniejsze zło niż brak diety. W ogóle parówki, pierogi, białe pieczywo wyp****** z diety. Są serki wiejskie, twarogi, pierś z kury. Nie mam hajsu a sobie radze. Może diety cud nie mam, ale walcze o dobry wygląd. [...]

nie mówię, że nabiał jest zły. zaznaczam tylko, że jeśli ktoś chce super redukcję, to nie wyobrażam jej sobie na chudych serach.

Hej ! Jako że bez sensu jest zakładać nowy temat odświeżam stary. Po świętach niestety przybyło kilogramów, trochę bardziej się podlałem, więc już musowo zdecydowałem wprowadzić tą dietę która poleciłeś. Dni nietreningowe to deficyt kaloryczny, dni treningowe nadwyżka kaloryczna. Jako, że jestem ektomorfikiem, to niestety czy stety wszystko [...]

Może masz brak witamin ? Kup sobie takie plusze witaminowe i pij to. Do tego pij mleko i jedz twaróg biały. Nabiał wzmacnia kości. Ciężka sprawa kolego pomóc ci, spróbuj pusc do ortopedy albo reumatologa, bo zwykly lekarz nic nie pomoze bo po prostu nie zna sie na tym.

Musiałem troche poszukać w tym profilu ale się udało. Tak wygląda typowy dzień , poza obiadem który każdego dnia może być inny to reszta posiłków mniej więcej jest taka sama. Wiadomo można obniżyć zawsze ilość jakiegoś produktu np jeśli białka jest za dużo to można dawać mniej twarogu albo coś w tym stylu. Pytanie czy tak jak kolega wyżej napisał [...]

rozpisz sobie diete(5-6 posilkow o stalych porach) z takim rozkladem makroskladnikow: bialko 2,2 gr (mieso ryby jaja wpc nabial) wegle 5 gr (ryze makarony chleb pelnoziarnisty owoce warzywa) tluszcz 1 gr (zoltka jaj tluste ryby oliwa z oliwek olej lniany) pojedz tak przez 1,5 miesiaca i zobacz czy ruszy.z supli wiadomo gainer bialko mozesz dac [...]

:) no aż mi głupio teraz. fakt jestem niekonsekwentna i bardzo chce sie nie przejmowac centymetrami ale jednak przejmuje. brownie czy pizza są domowymi wyrobami inspirowanymi kuchnia sfd. brownie z fasoli, jajek, stewi itd zadnych wiekszych smieci w diecie. faktycznie dosc monotonnie mecze tego kurczaka ostanio, chociaz wolowina tez czasem wpada. [...]

nabiał w ogóle wywal przestaniesz czuc sie opuchnięta :-)

Dobrze, że się ogarnęłaś i jesteś tu. 1,5l to trochę mało płynów.. Od czegoś trzeba zacząć :) Sukcesywnie zwiększam ilość. A co do diet i ludzkiej głupoty, to przypomniała mi się moja koleżanka i jej podejście do tematu. U mnie w Lublinie, jest od dłuższego czasu bardzo popularna dieta pana G. Polega ona z grubsza na 3 posiłkach składających się [...]