nabial

Staram się spożywać 3g białka/kg mc (saa) z samego białka zwierzęcego. czy wliczyć białko roślinne i jeść wtedy mniej mięsa? czy wtedy będzie przy mało białka ?pytam bo dziennie wychodzi mi sporo ponad kilogram samego miesą i sumując to z roślinnym nie wiem czy nie wyjdzi za duzo i czy na saa dalej jest bez znaczenia czy na noc zjemy nabiał [...]

choc nigdy nie masz pewnosci ze nie jesz 'chemii' to nalezy kupowac surowe mięso,jaja (i wogole nabiał),płatki owsiane,ryże,maki,warzywa i owoce zrezygnować lub zminimalizować uzycie produktów wysoko-przetworzonych,zrezygnować z parówek,szyneczek,chlebków,konserw itd. nie jeśc lub jeść bardzo mało produktów gdzie czlowiek 'maczał' swoje brudne [...]

i tak: arbuz to nie posiłek, kukurydzy na redukcji nie jemy, nabiał max 150g/dzień :-)

http://www.sfd.pl/-t803543.html tu masz trening dla zielonych, każda lady od niego zaczynała i 3x w tygodniu trening siłowy, zumba to aeroby, więc traktuj to jako dodatek bez zdjęć ciężko określić dla ciebie idealny rozkład BTW więc jeśli oczekujesz pomocy są one wymagane na moje oko będziesz jadła trochę więcej bo jesteś wysoka -wafle ryżowe [...]

tak, wszystkie produkty pochodzenia mlecznego to nabiał. Jajka nabiałem nie są :-)

Dziękuję};-) niezmiernie mi miło i aż hmm nie wiem co mam powiedzieć/napisać;-) Miss, Arphiel ja wiem.. tyle, że moja dieta była o tyle specyficzna, że bez ww i teraz nie wiem czy jeść czy nie jeść i czy np nabiał mi wolno ( marzy mi się kawałek żółtego sera- chłop sobie kupił taki prawdziwy z gospodarstwa eko i jest w lodówce@@-) ) sporo [...]

Shan};-) ____________________________________ edit.: Gdyby któraś z Szefowych miała ochotę zajrzeć to mam parę pytań: 1. Co z ww na regeneracji? jeść? jeśli tak to z jakich źródeł? czy dokładać stopniowo czy od razu wskoczyć na jakiś poziom? czy może w ogóle nie jeść? 2. Czy nabiał ( w małych ilościach i z dobrego źródła) nie zaszkodzi? -dziś [...]

Obli w życiu, chyba bym jajo zniosła:-D szykuje się aktywny urlop tym bardziej,że facet przygotowuje się do zawodów ( nie ogarnął się przy ustalaniu terminów urlopu, że ma tuż po wyjeżdzie%-) ) i będziemy biegać plus jakieś wytrzymki a nawet i siłka jak dorwiemy%-) z tym, że na pewno nie codziennie tak jak zwykle i stąd moja obawa;-) plus [...]

Z racji, że nie mogę edytować pierwszego posta, to uzupełniam dane. Mam nadzieję, że dobrze się zmierzyłam. Edit: Wiek : 22 Waga : 68 (?) sprawdzę Wzrost : 156-157 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 93 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód bioder (3): 99/100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód [...]

aaaaa jeżeli po treningu i na razowiej to nie jest tak źle. Po treningu jak jak najbardziej pełny posiłek (białko+węgle+tłuszcz) ma być zjedzony nawet jeżeli będzie to ostatni posiłek dnia :-) Tak, nabiału max 150g dziennie. No i nabiał nie jest dobrym źródłem białka. Jajka, mięcho, ryby (mrożone lub świeże, te z puszki ograniczamy do 1-2razy na [...]

a do owsianki na wodzie wbij jajca, dodaj owoce i na patelnie placek/omlet jak malowany :-)) Dodam, że jajka to nie jest nabiał %-)

Nie wiem kiedy Koniu tu zajrzy to może napiszę: Nabiał jest jednym z głównych źródeł estrogenów w diecie. Ponadto kazeina trawi się długo i przez to może powodować problemy trawienne

Byłam u endokrynologa. Po wizycie mam ochotę zamordować mojego ginekologa, do którego chodziłam przez 3 ostatnie lata (już nie pójdę więcej). Cierpię na niedobór progesteronu i brak /za krótką fazę lutealną. A mój gin mnie zapewniał że 21-dniowe cykle mieszczą się w normie. Na moje problemy z 7-dniowymi obfitymi miesiączkami zaś poradził mi [...]

No bez jaj co do tych estrogenów w nabiale... Każdy wie, że obecnie zwierzątka karmione są hormonami, aby szybciej rosły i się rozwijały, czy nam się to podoba, czy nie. A że potem te hormony znajdują się w mleku i następnie w jego przetworach? No cóż, znak dzisiejszych czasów. Tylko, że idąc tym tokiem myślenia, należałoby z tych samych względów [...]

Magda };-) a Panowie fajni \-) chciałam zameldowac, że jestem, żyję, cwiczę, biegam i się pocę (poniżej dowód, żeby nie było ;-) ), ale nie mam zupełnie czasu robic wypisek. biegam po 10km, śmigam na rowerze, albo na placyku pod domem robię : 100 skoków na skakance, 10 pompek, 10 przysaidów, 10 invert rows wzbudzając zainteresowanie polowy osiedla [...]

w misce z 17.07 zarówno nr2 jak i 4 to nie jest posiłek. Posiłek składa się z białka, węgli i tłuszczu - w proporcjach zależnych od rozkładu a w tych posiłkach brakuje białka. No i jak łososia jadłaś przed treningiem to co zjadłaś po? Tę garstkę migdałów? Po treningu tym bardziej powinnaś zjeść normalny posiłek (nawet jeżeli jest to ostatni w [...]

%-)Nie ma sprawy :-). Warzywa (i zawarty w nich błonnik) po treningu spowalniają wchłanianie substancji odżywczych do organizmu (dlużej się pożywienie trawi), a po treningu chcemy jak najszybciej uzupełnić straty. Na noc warzywa nalezy ograniczyć dlatego, że są nie zbyt lekkostrawne i mogą utrudnić zasypianie. 2. Orzechy do śniadania dlatego, że [...]

Odżywianie ?? Raczej jem wszystko, bo przemianę materii mam wręcz świetną.. ubóstwiam nabiał heh piję zieloną, białą i czerwoną herbatę, co podkręca ten metabolizm jeszcze bardziej.. Mięsa nie bardzo, ale jak jest to nie wybrzydzam

Zmniejsz troche nabial do tych 150g :-) Jak oni tacy madrzy, to dlaczego kazdy po tych 1000 kcal dietkach albo ma wielkie jojo albo do konca zycia na glodowce %-) I nie jedz owocow jako posilku, jedz albo jako deser albo zjedz cos jeszcze, np kawalek sera

cześć:) więc korzystając z tego co już się dowiedziałam dziś zaczynam wszystko od nowa8-) obcięłam nabiał, tylko nie jestem pewna czy powinnam w ogóle wyrzucić serki, skoro codziennie jem jajka? warzyw do dziennika nie liczyłam:) będę wdzięczna, jeśli ktoś znajdzie chwilę i podpowie co dalej;-D [...]