nabial

poczytaj posty podwieszone i postaraj sie cos ulozyc. Jest wiele zrodel bialka,wiec da sie ulozyc cos sensownego. Jesli jesz tez jajka,twarog i inny nabial to tym bardziejSama jestem wegetarianka

[...] sam moze skorzystam. Do potreningowego dodal bym troche pieczywa pełnoziarnistego np.WASA chociarz jest carbo to niekoniecznie. A tłuszcze to Tomaj slusznie wskazal na te z grupy omega-3 do tego oliwa extra vergine.Jezeli chodzi o nabial to wybieralbym raczej chude produkty. ps. moze chcesz kupic patelnie zeptera do smarzenia bez tluszczu? :)

leonstar dlaczego odrzucasz nabiał? I zółtka jaj?

smalec popre leona w te,acie nabial. nabial spozywany w duzych ilosciach dziala sluzowo na drogi pokarmowe i oddechowe, dziala alergicznie i posiada kazeine alfa s 1 , laktoglobuline i laktoze. czyli wystarczajaco duzo swinstw by spowodowac odczyn alergiczny u ok 30% ludzi. osobiscie proponuje nie przekraczac 200g bialego sera dziennie. kefiry sa [...]

[...] strzalow testosteronu prolongatum.Metke jem rano po sniadaniu 2 tabletki i pozniej po obiedzie 2 nie bawie sie w zadne piramidki ani tego typu rzeczy od poczatku do konca lykam 4 tabsy dziennie.Waze 76kg i mam 186 wzrostu staram sie jesc rzeczy chude (jezeli jest ot mieso) a tak to caly czas nabial.Prosze o wasze komentarze z gory pozdrawiam :PP

nabiał w kosz, tylko jaja i mięso

dobrze lonarstar nabial w kosz ale chodzi Ci o mieso typu drob zadnego wieprzowego? No i czy ten system jak na pierwszy raz jest dobry no i czy dawkowanie jest odpowiednie?

znam kilka osob,ktore jedza kanapki z serem zoltym i dzemema mleko tez nawet pasuje,bo w koncu ser to nabial i jeszcze jedzony na slodko. taka mieszanka jakos mnie nie dziwi,choc nie probowalam ale sałata+pomidor+ryba wędzona+twaróg+dżem i mleczko

[...] chcacego nic trudnego jednakze umyka mi to..jem wiec to co jedza wszyscy..Staram sie przezucic z bialego pieczywa pszennego na zytnie, jem wiecej warzysz i chudych wedlin i nabial...ALe bez specjalnych rozpisek tylko normalnie...NIe zogdze sie ze treniengiem nie przytuje..To jest wazna rzecz...Jezeli cybergenics jest zlym programem to [...]

tak wlasnie robie tylko ze wegle mam rozlozone mniej wiecej jak tyka polecal, czyli zboza po treningu a reszta to warzywka, nasiona, nabial.

Moja dieta wygląda następująco: 7-8h kostka twarogu, + cos jeszcze na ząb 11-13h kanapki, zarzuć jakimś mięsem 15 obiad 17-18h 150-200g ryżu + jogurt lub starte jabłko, popijać mlekiem (po treningowy) 19h kostka twarogu chudego 200g+ jogurt, lub sok 21h jajecznica ,mleko lub jakieś kluski Ale w życiu wygląda to tak: 4-5 kostka twarogu + kanapki z [...]

[...] a nie we wtorek zaraz przed plecami urozmaic to troche w powtorzenia np. jedno cwiczenie 10,8,8,6 z rogresja a inne po 8 ze stalym ciezarem a na drazku to nie rob na powtorzenia tylko do maxa ile dasz rade w kazdej serii zrodlem weglowodanow sa -ryz -ziemniaki -makaron -fasola -kasza itp zrodlem bialka sa -mieso -nabial -ryby -soja

Witam 28.08.2006 zacząłem cykl składający się z 2 nowych XP oraz białka SP80 i carbo bx.Celem jest powrót do formy po wakacjach oraz wzrost w miare beztłuszczowej masy mięśniowej.Priorytetem jest dla mnie klatka i prawa łydka. Coś o mnie: wiek: 18 staż: 2,5-3 wzrost: 178cm waga: 76kg biceps: 38cm Dieta: Zaraz pewnie zostane zjechany ale diety nie [...]

gongi? na przybranie masy zdecydowanie najlepsze są kalorie, skąd je wziąc? a! kalorie to wglowodany, tłuscz i białko, a teraz co jest żródłem węglowodanów? no cio? ano ryż, kasza, ziemniaki, pieczywo, puatki itd... białek? ano mięsko, jajka, rybcie, nabiał itp, a tluszcy? ano oliwy, nasiona, jajka itd. wniosek? najlepsze na mase jest jesc duzo, [...]

[...] bogatoenergetyczne, dlatego nie wolno stracić kontroli nad ich ilością. Tłuszcze występują również(w postaci ukrytej) w produktach bogatych w białko, w mięsie, rybach, nabiale, maśle orzechowym. Bardzo istotne dla dziecka są tłuszcze z grupy omega-3 oraz witamina D. Najlepsze ich zrodla to ryby i owoce morze(łosoś, [...]

Wiatm to mój pierwszy post na tym forum, więc prosze o wyrozumiałość. Na siłowni ćwicze od 4 miesięcy, w ostatnim miesiącu postawnowiłem użyć gainera trec mass xxl (jako że jetsem ektomorfikiem skusiłem się obietnicą przybrania szybkiej masy). Efekt był jak dla mnie rewelacyjny 5kg masy mięsniowej. Wszytsko by było pięknie gdyby nie to, iż po [...]

heheheh jasne ze mozesz zastąpic ale mysle ze 2 razy w tygodniu miesko i 2 razy rybka do tego jajka i nabiał i mesz komplecik jezeli chodzi o zrodła białka :)

Witam ja bym ci radził tak : Kup sobie jakieś dobre witaminy do tego ZMA apteczne bądź firmowe oraz białaczko do uzupełnienia braków. Reszta to jak na razie strata kasy z twoim stażem. Diety też bym ci nie radził tak rygorystycznie trzymać jak wielu tutaj radzi, jedz po prostu takie produkty jak: kasze, makarony, ryże, ryby, nabiał, płatki, [...]

[...] zeby brac do tego i chce miec program na +/- miecha bo pzniej mi zaczynaja wysiadac nadgarski (kosci i stawy mnie strasznie bola :/ pomimo diety bogatej w zelatyne i nabial) jakies pomysly? :> na masa chce cwiczyc ostanio po cyklu kreatny przytylem z 5kg i sila +10kg wiec calkiem dobrze ale cche lepiej :P bo pozniej troche mi spadlo i [...]

dobre zrodla bialka: mieso,ryby,nabial + bialko roslinne(np.soja,fasola)-ale z roslinnym jest tak jak pisal Spychu