nabial

Powodzenia dilo traveler3m - w pewnym momencie kończy się mocny organizm. Sam widzisz jak ważna jest dieta i suplementacja. Dieta to podstawa. Koniecznie jedz codziennie 5-6 małych posiłków co 3h. W każdym posiłku musisz mieć: -białko - mięso, ryby, jajka lub nabiał -węglowodany - ryż, makaron, kasza, ziemniaki, płatki owsiane -tłuszcz - olej [...]

Witam. Przede wszystkim nie jesteś osobą bardzo otyłą i nie ma sensu katowanie sie. Pierwsza myśl jaka się nasuwa to dieta, ogranicz w niej węglowodany ( zero słodyczy ) powinnaś odżywiać się zdrowo, jeść produkty jak najmniej przetworzone. Podtawą Twojej diety powinny być produkty zborzowe, nabiał, mięso, ryby. Mięśnie powstają w następujący [...]

Zdrowe sa wszystkie wystepujace w produktach nieprzetworzonych. Niezdrowe sa tluszcze utwardzane w roznych przetworach jak ciastka, itp. Oliwa z oliwek, olej lniany, migdaly, pestki z dyni, orzechy wloskie, ryby, jaja, nabial, wieprzowina, wiorki kokosowe. Na tym bazuj, oczywiscie urozmaicajac.

a co do diety to nie prowadze szczegółowej diety. staram sie jesc nabiał, ryby, jogurty itp.

serek wiejski chyba tylko ser ma w nazwie, najlepiej jak juz celujesz w nabiał to normalny twarog!

ambroziak - lepiej byłoby chyba najpierw zapoznać się zapoznać z aktualnymi ustaleniami dotyczącymi etiopatogenezy trądziku młodzieńczego, a potem wyrokować w sprawie steroidów roślinnych. Kozieradka, nawet jeżeli podnosi poziom IGF u ludzi, nie musi wcale sprzyjać cerze trądzikowej, gdyż jednocześnie obniża poziom DHT, co wykazano w badaniu na [...]

no to opozniona, ale dostarczam zalegle info. Wymiary po KONKURSIE Waga : 55,9 kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 83/84 cm Obwód pod biustem : 69 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :62,5 cm Obwód na wysokości pępka : 69 cm Obwód pupy : 90,5 cm Obwód uda 50,5 Obwód łydki 32,5cm wymiary z 28 sierpnia waga: 58,4kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 87cm [...]

Elnett, śmiem twierdzić, że masz NIEDOBORY tłuszczu w diecie, a już napewno tłuszczy nasyconych, zwierzęcych, co ma wpływ na kobiecą gospodarkę hormonalną. A właśnie, właśnie: przyznaj się, jak często i ile jadłaś kurzych cyców? Wracając do diety. Ty masz obniżoną wrażliwość insulinową, o czym świadczy tłuszcz na brzuchu, który nie pasuje do [...]

Dzięki wszystkim za pomoc i wsparcie. Idzie na razie dość dobrze, tzn jeśli chodzi o jedzenie to trochę podglądam między innymi jak mr-s jadł, ale też czytam, troche swoje pomysły, zrezygnowałem z tego majonezu i czekolady, za to włączyłem ryż basmati, który codziennie jem. Jadłospis to głownie kurczak, ryby, sery, ryż, nabiał, warzywa, orzechy, [...]

Margarynę zamień na masło, mniej nabiału i tak życiowo - light nie znaczy zdrowszy Jeżeli nabiał - to twaróg PÓŁTŁUSTy, nie chudy.

Tomasz1405 przeczytałem MITY i dużo się dowiedziałemdzięki. Znalazłem w tych MITACH przykładowy trening na rzeźbę PLANEM FBW czy jest on dla mnie odpowiedni?? Plus dieta czyli: "duże ilości (2-3 g / kg m.c.) dobrej jakości białka – wołowina, wieprzowina, ryby, nabiał (absolutnie należy wykluczyć z diety parówki, kiełbasę itd.); [...]

nabial to kiepskie zrodlo bialka bazuj na jajkach i miesie nie wierze ze nie mozesz zmiesic troche makaronu,ryzu i owsianych,troche motywacji i dasz rade

moim skromnym zdaniem nie ma sensu bawić się tu w obliczenia ile kcal ile btw. Chłopak ma ogromna aktywność fizyczną i do tego jest młody więc zakładam że ma szybszy metabolizm. Wg mnie powinien zwracać uwagę na to co zjada i pije. W jego diecie powinny znaleźć sie chude mieso i ryby, jaja oraz nabiał. Polecam też ryże,kasze i makarony razowe. [...]

Musiałem się krzywo ustawić. Nie było nic mocniejszego. Nabiał no białko.:)

coś tak przeczuwałam z tym nabiałem. Będzie ciężko, bo uwielbiam, i teraz żeby zjadać te 1800kcal to będe musiała o wiele bardziej kombinować z posiłkami, bo nabiał nadrabiał i białko i kalorie a teraz będę miała więcej główkowania. Rozumiem, że mleko też mam wyeliminować??? Będe musiała podarować mojemu mężczyźnie te wszystkie serki co mam w [...]

I jeszcze mam pytanko co do tego twarogu w bułkach bo słyszałem ,że nabiał w ciągu dnia niw jest dobrym źródłem białka?

Ok, odstaw nabiał i odejmij z węglowodanów 100kcal przez 3 dni, czwarty tak jak wcześniej 1800. W drugim dniu treningowym zamiast cardio rób GPP. Mierzysz temperaturę rano?

kaszmirka alez nabiał nie jest jedynym zródłem wapnia :-) strączkowe, migdały sardynki,śledzie, warzywa krzyzowe, wcale nei jest trudno dostarczyc sobie wapnia z pozywienia :-))

nabiał jest źródłem tł wstępmnie zemulgowanych więc śmiało

KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE III. TYGODNIA P O M I A R Y /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/591b3b0b2006429288312fec9fcd9c85.jpg tradycyjnie, waga w górę, wymiary ledwo ledwo w dół @@-) T R E N I N G W tym tygodniu oprócz 3x treningów siłowych dodałam 1x GPP w domu (na drugie nie wystarczyło czasu). Dodatkowo "progres" w cardio potreningowym, 1. dnia [...]