nabial

tylko jakie ćwiczenia? biegałam ale nie wiem dlaczego po chwili biegu mam uczucie pulsownia głowy tzn organizm musi przystosować sie do takiego wysiłku ?i jeżeli chodzi o jedzenie to jakie produkty wchodzą w gre?nabiał?czy mozna jeść pieczywo?i w czym mozna ograniczyc węglowodany

dodaj wszędzie warzyw, zamiast tego carbo, ktore sugeruje kompletnie wyrzucić, bo nie dostarcza nic odzywczego, wrzuć chociażby owoce, bo ich nie masz. Urozmaicaj diete we wszystkie miesa, dodaj ryby, zwlaszcza tłuste bo dieta jest deficytowa w omega-3. ryb w sosach z puszki nie jedz- stawiaj na świeze, czasem wędzone. nabiał lepszy półtłusty

Jeżeli chcesz coś zmienić... całkowicie wywal NABIAŁ i układaj miskę na 1900 kcal na początek. 130b/150 ww, reszta tłuszcze

W regulaminie w linkach masz wszystko podane na tacy. Całkowicie. Dodam tylko, że jaja to nie nabiał ;-)

Dzięki wielkie. Będę analizowała tematy i produkty, mam nadzieję, że coś wymyślę. Zielona jestem w temacie takiego odżywiania a nie w ogóle :) Wiem, że jajka to nie nabiał :) Zaraz jadę na siłownię. Dziś same aeroby. Mam olbrzymie zakwasy brzucha. Boli w każdej pozycji, mam problem z wyprostowaniem się. Masakra. Ale nie poddam się :)

Buuuu...ale tu cisza... Mam w zanadrzu jeszcze tyle pytań :-P Weekend morderczy, nie spodziewałam się takiej ilości roboty w ogródku ale czas na treningi oczywiście był. Z miską gorzej bo choć przygotowałam wstepny plan to jednak nie wzięłam pod uwagę mocy przerobowych małej kuchenki oraz nieplanowanych podjadaczy mojego mięcha. A w wiejskim [...]

Wszelki nabiał zawiera estrogeny, nie tylko twaróg, pamiętajcie ;-)

Ziuta powiedz mi proszę czy Ty nabiał jadłaś po zakończeniu diety anty zapalnej?Czy można nam?

e tam. Serek mi smakuje :-P Nabiał a tej postaci wydaje się dobrym źródłem białka a przy okazji wapnia.

Głownie na nasyconych jedziesz, tak? To jak w takim razie wygląda Twój jadłospis? Np. rozpuszczasz smalec/masło i polewasz warzywa? Czy tylko z mięsa? Ale wtedy chyba mogłoby byc za dużo białka. A czy spożywasz jakiś tłusty nabiał, czy ze względu na węgle raczej nie? Kurczę ciekawi mnie ta opcja, bo raz, że na węglach chodzę cały czas głodny, a [...]

Za dużo nabiału zdecydowanie.Wiem ze to trudne ale wyrzuć po prostu go na jakiś czas zacznij kombinować skąd pozyskać białko w inny sposób.Jaki skład ma musli?Cukier? Wyrzuć spróbuj skomponować sama.Gdybyś tak zajadła jaja(omlet z płatkami np. zamiast niego i jogurtów to białka by było ok węgli akurat.Idziesz w dobra strone ,rujnuje Cię nabiał;-)

[...] ale to raczej bylo takie cos, ze nie moglam odetchnac gleboko, tak jakby w gardle cos mi blokowalo... teraz mysle, ze to bylo alergiczne, odkad wywalilam z diety gluten i nabial nie mam ani dusznosci ani bolu stawow. zrob genetyczne na tolerancje glutenu, jesli w PL mozna.napisze Ci zaraz, jakie to sa Zmieniony przez - bubumysz w dniu [...]

Przyrządź smacznie dania to nie będzie Ci ciężko, przecież 100g karkówki/piersi czy 150g ryby to nawet nie poczujesz że jesz, wywal serek daj mięso - w 200g będziesz miał już 40g białka nie 20, a i dużo lepszej jakości, ryby staraj się jeść morskie świeże, warzyw minimum 3x tyle. Po treningu tak jak pisałem węgle z białkiem(z mięsa), jak nabiał to [...]

jeszcze raz przeczytaj moją wypowiedź z naciskiem na bogaty w nabiał wapń i jak ma wyglądać posiłek po treningu i po co nagle tak białko podbiłeś? Jak wywalisz cały proch będzie akurat.

Dzięki za radę na pewno poszukam. Dzisiejszy trening aeroby+siłowy+aeroby wykonany. Padam już dzisiaj. Przygotowałam menu na jutro i od rana dopiero teraz usiadłam. Przez weekend opiszę swoje treningi bardziej szczegółowo. Miska na jutro wiem, że dalej w niej jest nabiał ale będę dążyła do wyeliminowania od przyszłego tygodnia. Mam nadzieję, że [...]

Witam mam na imię Michał i w czerwcu kończę 19 lat. Mój wzrost to 180 cm i ważę 70kg.Sprzęt jakim dysponuje to jakaś stara ławeczka, hantle 2x15kg, sztanga 25kg, drążek, i piłka do fitnessu. Interesuje się bardzo sportem i dietetyka wiec z posiłkami nie mam problemu ale nie obejdzie się bez porady profesjonalisty.Jem od 2 -2,5g białka na dzień: [...]

Drób, wołowina, ryby, jajka, nabiał. Wywal ze swojego jadłospisu jogurty typu 7 zbóż itp, płatki kukurydziane, pasztet pieczony. Twój jadłospis jest ułożony niepoprawnie, posiłki są za małe i dostarczają zbyt dużo węglowodanów a za mało białka

tylko ja nie wiem czy mi ten nabiał szkodzi, a lubię. Dziś już go było mniej ale znowu nie udało mi się dojść do 1700 albo więcej a na samych ic spaliłam 600 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2e80594e4e14730b75d62911dd30bda.JPG

hej hej.. coś ostatnio ciężko mi się zorganizować, ale jedzonka pilnuję... :) Za 1.5 tygodnia wizyta u fizjo, więc może będę mogła troszkę więcej podziałać. Obecnie tylko spinning jako tako daje radę, że kolanko nie puchnie. Miska z tego tygodnia poniżej. Dziś troszkę za mało białka... ale wczoraj po rowerkach padłam i nie dałam rady wieczorem [...]

Jeszcze się nie ogarnęłam ale wiem więcej niż wczoraj. Miałam iść tak jak u cząstki czy marci ale jednak wybiorę opcję węglową bezglutenową. Korzystałam z http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzie%C4%87.-t940054.html Wykluczam też nabiał na najbliższe tygodnie. Brak mi będzie surowych warzyw {:-( Rozkład to 1700 [...]