nabial

Musze dostarczyć 1125 kcal, i chciałbym aby pochodziły one z posiłków low carb ale nie mam pomysłu na nie, ma ktoś może jakąś propozycje? Masz do wyboru wiele różnych źródeł tłuszczów do wyboru: mięsa, jaja, ryby, nabiał, orzechy, nasiona, oleje, itp.

Jak łatwo, szybko i tanio podbić kalorię? Mam problem bo mam gazy po błonniku, nabiał też odpada, gdyż mam ostrą nadwyżkę białka, gainera nie chcę kupować gdyż już spożywam białko, nie chcę na samym proszku jechać, więc mam dość mały wybór. Najlepiej jak by to był jakiś dodatek do posiłku, gdyż już wielkie posiłki wszystkie mam zaplanowane. 66KG, [...]

Jak łatwo, szybko i tanio podbić kalorię? Mam problem bo mam gazy po błonniku, nabiał też odpada, gdyż mam ostrą nadwyżkę białka, gainera nie chcę kupować gdyż już spożywam białko, nie chcę na samym proszku jechać, więc mam dość mały wybór. Najlepiej jak by to był jakiś dodatek do posiłku, gdyż już wielkie posiłki wszystkie mam zaplanowane. 66KG, [...]

kurva dopiero na 5 strone sie załapuje, ale patolka:)) Duzo przegapiłem w starym spamie? czy nabijaliscie byle do konca?:-D Nie musze nic cenzurowac? serio nie mam sily czytac calej reszty, a nawet nie wiem ile stron mnie ominelo%-) Nabiał - zostałęś podsumowany w tamtym temacie:))

j. Nabiał. Panowie ide w kime bo przed 8 pobudka i wracam do Nysy, 3mcie sie a Ty Padlinko do wyra idz i sie przespin a nie doła łap i dopyerdalaj do pieca jeszcze, nie ma sensu.

Nabiał! W bierkach ekstremalnych, mówiłem CI!! Co 10sek ktos kopie w stół a bierki nie moga sie ruszyc jak je bierzesz!! No jak mogłeś zapomnieć zasad!

Padlina, nabiał i... neos, walka o lepsze wczoraj. Może być taki tytuł ? %-)

Padlina & Nabiał :))

o, chyba to keidys widziałem;-) P.S. siema z rana:)) spałemd ziś 1,5gh wiec musialem kimnac teraz ejszcze 3,5, oszamałem jajkownice i spadowywuje na siłkę Kurvva ile razy ejszcze padnie pytanie "mierzyłeś ciśnienie"?:)) wiem, że to nic śmeisznego, ale co dzień jak wejdę to ktoś inny pyta:-P Nabiał - skocz do jakiegos lekarza ogarnietego, ciśnienie [...]

panowie, będzie dużym złem, jeżeli zastosuję twaróg na posiłki około treningowe, bo kompletnie nie mam co skomponować na te 2 dania, w sumie sam nabiał mi został %-)

Czy na diecie redukcyjnej, przed treningiem jeść nabiał? np twaróg+jogurt naturalny czy lepiej zjesc jakies miecho? Miecho moge jesc raz dziennie i nie wiem ktora pore wybrac. Czy podzielic do np 200 g na 100g przed i 100 g po?

Czy na diecie redukcyjnej, przed treningiem jeść nabiał? np twaróg+jogurt naturalny czy lepiej zjesc jakies miecho? Miecho moge jesc raz dziennie i nie wiem ktora pore wybrac. Czy podzielic do np 200 g na 100g przed i 100 g po? przeciętny kowalski który trenuje nie tylko macha ciężarkami po zjedzeniu twarogu przed treningiem rzygałby jak kot... ;-)

Witam. Mam taki zestawiki pytań co by nie zakładać nowego tematu i nie dostać bury za kiepską diete. 1. Kórego kalkulatora użyc do liczenia kalorii, tego z PoTreningu(wychodzi mi 3600), czy tego http://www.ostaszewski.org/tdee (2800) 2. Czy mleko i ser wiejski domowej roboty (starsi maja gospodarstwo) bedzie dobry do podbijania białka w diecie i [...]

nabiał w żaden sposób nie jest ekwiwalentem jaj, także prosiłbym o nie wprowadzanie w błąd. ;-)

Koniu czepiadz sie xD Pewnie ze nie jest ale jesli kolega koniecznie chce zjesc inne zrodlo bialka dla urozmaicenia to moze wrzucic od czasu do czasu ten nabial ;)

7-8h snu to optymalna dawka wiec nei przesadzajmy;-) mniej snu na pewno nei pomoze, ale znów spanie po 10h wcale nei jest normalne;-) Serek wiejski - jak najbardziej jednak niech nie stanowi głównego źródła białka. Laktoza dla osób z nietolerancją=zło, przy niskim bf tez nalezy zwrócić na to uwagę + nabiał lubi ciągnąć wodę, ale jeśli to np. [...]

w rybach też masz nabiał ale i zdrowe tłuszcze, zależy jakie rybki teraz wcinasz / w jakich ilościach i jak zmieniło Ci się mikro/makro

nabiał w rybach? %-)

czy w okoniach ,koluchach, jazgarach, tez jest nabial , bo z rana nawalilem pol wiadra na rzece i bede szamał , smazyc czy na surowo jak łososia ;)

PumpIron Jaki nabiał w rybach ? :D Odstawiłem twaróg którego jadłem do 230 g dziennie. Zamiast tego jem na kolację rybki: śledź, makrela, łosoś. Makrosy się nie zmieniły a mikro nie liczę xD