nabial

Jakbys miał uważać na wszystkie produkty które sa w sprzedaży to bys praktycznie nic nie jadł bo każdy produkt ma w sobie "COŚ ZŁEGO" inwestuj w owoce,mięso,warzywa,nabiał,pieczywo pełnoziarniste itd..itd.. soki owocowe (najlepej wyciskac je samemu) w tych czasach ZDROWYCH PRODUKTÓW praktycznie nie ma :]

Założenia: ok. 1600kcal 120g białko 60g tłuszcze 150g węglowodanów max. 150g nabiał max. 24g fruktoza min. 750g warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86f36ebc46bc44758b7bd74ec317e02e.png tu się trochę nie popisałam.. :-( jadłam jeszcze zupę ogórkową, ale nie wiem, które składniki powinno się wypisywać, a które nie, jeśli chodzi o zupy. W domu: [...]

właśnie muszę uciekać także odsyłam Cię do działu odżywianie. poczytaj trochę i sam spróbuj, to nic trudnego. Wejdź na : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i tam możesz eksperymentować. Dla ułatwienia podam Ci kilka produktów przykładowych jako baze którymi możesz operować, a resztę już sam dobierz. Białko- mięso zwierzęce, ryby, jajka, [...]

Założenia 1200 kcal, 50-70 ww, LC Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d43d4b1b5b6e49ff81db9ee2e7d8aa6a.png warzywa: sałaty mix, marchew, papryka, cebula, koperek suple: WMC, Body Max, chrom, wit.C 1000 płyny: ok 2 l Głodu jakoś nie czułam ;-) Mam pytanie o nabiał? Trzymać się ilości do 150 g czy mniej czy w ogóle? Jak byłoby najlepiej? [...]

Niby dieta na start OK, o ile nie będziesz codziennie tak jadł. jest tylko pewien problem - w diecie brakuje wapnia (źrodła: nabiał, warzywa zielone, migdały...). Mało też jest potasu i witaminy C (warzywa i owoce). To wymaga korekty.

Odżywka = WPC = serwatka = mleko = produkt odzwierzęcy. To samo nabiał.

Nie wiem czy przez te 30 sekund ciepło zdąży dotrzeć do wnętrza jajka i pozabijać możliwe bakterie salmonelli. Salmonella może znajdować się też we wnętrzu jajka. Ja bym nie ryzykował :-) Gotuj normalnie i jedz. Masz jeszcze ryby i nabiał a jajka w nadmiarze też zdrowe raczej nie są.

Ok-nadrabiam.. 23.01 zwiększyłam obwody do 4 w cyklu treningowym, i niestety odezwało się wieczorem kolano, więc wstrzymałam się z obciążaniem go. W ndz wróciłam na zumbę, pon. normalny trening siłowy 4 obwody, 20 min aero, żeby obserwować kolano - na razie jest ok, a że wyjeżdżam na sportowy tydzień (kilka godzin dziennie zajęć), to muszę je [...]

dasz rade wywalic nabial z diety? wliczaj warzywa i nie przekraczaj 150g ww,

Karteczka z żółtym ołówkiem do edycji postów. Wyrzuć przetworzoną żywność (chleb z tesco, kupne musli - zrób swoje), nabiał do 150 g (dziś miałaś ponad 400 g). Dodaj tłuszcz i dobre źródła białka.

[...] bylo takie nagle zwiekszenie kalorii, bo teraz naprawdę duzo tego wszystkiego masz jak na swoja wage, nie wiem jak to do tego sie maja poszczegolne produkty ale z tych ktore widze u Ciebie z z wlasnego doswiadczenia to moge powiedziec ze nabial, jablka, pl.owsiane moga powodowac takie problemy Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-29 20:15:54

na pw i tak bym nie odpisał, nie od tego ono jest. ;-) Nabiał ogólnie jest głównym źródłem estrogenów w diecie. Sam w sobie twaróg nie jest specjalnie wartościowy i pod względem białka, źródłem wapnia też specjalnym nie jest, jak i na noc nie ma potrzeby spowalniać wchłaniania, czy też trawienia jakichkolwiek produktów białkowych.

witam! potrzebuje Waszej pomocy w zaplanowaniu/periodyzacji treningów na najbliższe 3-4 miesiące. celem jest ogólna siła, sprawność oraz wytrzymałość. 1. o mnie: wiek: 25 lat wzrost/waga: 185/83-86 staż: jako małolat sporty drużynowe, od 4 lat przeplatane: siłownia, basen, bieganie, rower dostęp do basenu, siłowni oraz stadiony z bieżnią, rower [...]

Założenia: ok. 1600kcal 120g białko 60g tłuszcze 150g węglowodanów max. 150g nabiał max. 24g fruktoza min. 750g warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e6d74609aed48a697a587f708b070e5.png W domu: trening siłowy 1. UDA: przysiady z hantelkami / po 3kg 2. PLECY: wiosłowanie hantelką / 5kg 3. KLATKA: pompki klasyczne / 4. BARKI: wyciskanie [...]

zapomniałem właśnie o laktozie. Kolega ostatnio narzekał na problemy z wydetym brzuchem i z trawieniem. Odstawił mleko i nabiał i mówi, że jest git. :-)

[...] widac ze wegle to w wiekszosci cukier z owocow i tej mieszanki studenckiej. Rodzynki pewnie daja swoje @@-) Do tego dosc slabe zrodla bialka bo bodaj oprocz jajec to tylko nabial i szynka drobiowa ( tego powinno sie unikac jesli sklepowa) Wg mnie brak wegli z produktow pelnoziarnistych ( np. kasze, ryz, inne z pelnego przemialu, straczki) Jako [...]

tak tak czytałam. już wiem co wykluczyć z diety (otręby np) i żeby ograniczyć nabiał. ja mam według kalkulatorów wszelkiego typu zapotrzebowanie na ok 2,5 tys, ale ja tyle nie jem od minimum roku, tylko z 500-1000 mniej. mój codzienny jadłospis składa się praktycznie z samych zdrowych produktów, zwracam uwagę na to co jem, nie jem żadnych fast [...]

sporadycznie * i z wyrzutów sumienia (zupełnie nie wiem po czym, bo nigdy się nie obżerałam, tylko np zjadłam na imprezach 3tys kcal łacznie z alkoholem, chyba normalni ludzie -studenci, jedzą tyle częściej niż raz na dwa miesiące i mają to gdzieś.. niestety nie ja). we wrzesniu zaczelam biegać, niestety pozniej ze względu na stan zdrowia nie [...]

Staram się, zawzięłam się, wolę zjeść samą cieciorkę niż nic lub cokolwiek śmieciowego. Dziś po zjedzeniu garści orzechów nie miałam już ochoty na podjadanie :) To chyba mój pierwszy w życiu dzień "zero cukru" Jestem z siebie dumna :) A co zjeść po późnym treningu? Czytałam gdzieś, że pija się 0,5l mleka, tu znowu nakazujecie ograniczyć nabiał, co [...]

Dzisiejszy trening :-) W wyciskaniu poszło 40 kilo, wprawdzie tylko 4 razy, ale i tak dobrze, bo to mój maks był do tej pory :-) Także chyba coś mi się WL poprawia. pierwsza tabelka to siłowy, druga tabelka to bieżnia (40 minut) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b765b2a675114549b384fa4c2c1c23a4.JPG Iza, mam dziki plan, żeby wywalić nabiał od poniedziałku [...]