na sen

jezeli mowisz,ze wczesniej nie bylo problemu z apetytem,byc moze jestes przetrenowany,malo lub kiepski sen to tez ma duzy wplyw na apetyt

właśnie ostatnio timo coś wspominał żeby na noc jadać węgle o niskim ig i nic więcej jak by to sie miało w praktyce załózmy zjadłem teraz potreningowy o 22.30 siadam do kolacji i sen co tu zjeść ?

[...] wrócił do niego z depresją już po 20 dniach. Mało kto toleruje dobrze ten lek. Obejście od dupy strony, ale tak to się zazwyczaj działa w środowisku lekarskim. Prawie zawsze zaczną od clomu gdziekolwiek pójdziesz. Masz 28% bf, zejdź trochę fatu, zadbaj o sen, dobry trening, jedzenie, zmniejsz poziom stresu i według mnie wyjdzie to duuużo lepiej.

Białka unikać na noc, dlaczego? Czytaj potreningnu.pl Białko pobudza, a przed spaniem nie o to przecież chodzi. Nie ma żadnych racjonalnych powodów by sobie pogarszać sen i regeneracja białkiem. Dużo lepiej sprawują się tutaj węgle, po ułatwiają zaśnięcie i polepszają regeneracje. No i wieczór to pora gdy organizm dużo lepiej toleruje glukozę(w [...]

A metabolizm ? Np. Jak jadłem tyle samo tylko że wieczorami najwięcej np 2/3 jedzenia dziennego , to czy to nie miało znaczenia? :p. Jak już ciało nie spalało kalorie ( sen) i tłuszcz się nie osadzał bardziej na brzuchu? ;x Jakoś tak to kminie :P

[...] lekarzy?) Spotykany w małych ilościach np. w sardynkach, czy mózgu. Przedłuża życie szczurów o 30%. Wiele zastosowań, ogólnie zwiększenie energii dla mózgu, zmniejszenie senności i zmęczenia. Polepszenie sprawności i koncentracji, bardziej świadomy sen. Lepsze wybudzenie. W małych dawkach nieszkodliwy, w dużych nieważny dyskomfort. [...]

ja od dawna jem wegle przed snem, ale idąc zgodnie z planem węgle na noc wtedy warto by było rano nie jeść już węgli tylko samo białko ale to raczej dlatego, że się nie wyrabiam z posiłkami a ZMA, czy Tobie naprawde poprawia sen? Nie moge tego pojąc bo ja nic takiego (niestety) nie odczuwam.

Wypoczynek. Sen od ok 23 do 5. Szkoła -> Siłka. Brak diety. jak zaczynałem FBW kupiłem Nitro II. Przyrost sily hmm ok 8 kg na seriach.

[...] że ja czuję jakieś braki w teściuczy mi nie idzie coś ale co my porównywać będziemy progress na SAA z t progresem naturalnym... Też rzecz wtym że z mojego otoczenia już teraz to praktycznie wszyscy biorą i zaj**iście rosną a ja dbam o sen, o posiłki, nie melanżuje a i tak to tak wolno idzie Rosnąć to można na sucho. Na saa się puchnie tylko %-)

[...] dużo energii w łóżku. Nie każdy wie, że stymulacja ośrodka prostaty poprzez regularne ćwiczenia nóg, wzmaga produkcję testosteronu. Do tego bardzo ważny jest pełny i głęboki sen, który daje nam energię na cały dzień. Jeśli będziesz o to dbał, to alkohol naprawdę nie będzie miał na Twój poziom libido żadnego wpływu. Będziesz mógł się cieszyć tym i [...]

Jestem juz po kilku dawkach TESTED ZMA.Śpi mi sie po tym na prawde dobrze,może nie rekompensuje to braków snu,ale sam sen polepsza na pewno.Olimp ZMA nie działał na mnie w ogóle,a jest znacznie droższy.Dzieki za pomoc.

[...] lepiej,ale nie kosztem zmniejszenia siły w głównych ćwiczeniach/bojach danego dnia. Dalej musimy już manipulować różnymi technikami(układ treningów w tyg,odżywianie, sen,suple) by jak najszybciej się zregenerować. W sprzęcie czołowi Polscy trójboiści dochodzą do 4h treningu i jakoś Pańska teoria się nie sprawdza,bo biją piękne rekordy. I [...]

mięśnie nie rosną na siłowni tylko podczas regeneracji czyli sen jest ważny. Jak masz pisać takie pierdoły to przestań w ogóle pisać JASON... Ja proszę o radę i rzeczywiście wiem co nie co o siłowni bo trochę się w temacie siedzi ale jak słyszą takie porady to stoję w miejscu. dzięki panowie...

[...] Jak ktos sie w****ia i wyzywa od matołów co wskazuje na zezłoszczenie dila wywowane przez złą opinie która skutkuje spadkiem sprzedaży. Takie wkurzanie daje mi siły do działania:D a jak jest spokoj to zapadam w sen zimowy :) pozniej sie budze jak słysze texty. Jak nie chcesz to daj ja wbije. Bić kurva nie gadac, jutro wbije i zdam relacje hehe

Musze te wgle gdzies wepchac innego wyboru nie mma dlatego na koncu(czy coś powaznego sie stanie jak je zajme wieczorem) Mam zamiar zjesc o 21 00 a 21 30 kłaść się spać(czytałem że sen też jest ważny,trzeba się regenerować)

Dziękuję za odpowiedzi. Czyli sen gra tu dużą rolę? Bo nie ukrywam, że często nie udaje mi się spać te 8h. :edit: Napisałeś "georgu", że nie ma czego leczyć. Rozumiem bo, nie jestem "karzełkiem", ale w sumie ludzie na forum piszą, że mają LEDWO 183cm... to trochę boli. Przeczytałem 3 strony tematu, który mi podesłałeś. Ludzie tu piszą o jakiś [...]

Zdrowy sen i odpowiednie odzywianie kolego. Robienie pompek i machanie lekkimi hantlami nie zahmuje Ci wzrostu a co do martwego ciągu, to na razie faktycznie mozesz sobie go darować, ewentualnie próbuj go robicz lekkim ciezarem i załapać technikę. Prawda jest taka, że nie ma sie co śpieszyć i do wszystkiego podchodzic z głową, szczególnie w młodym [...]

[...] sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . TYLE tylko trenować .

cisnienie na poczatku stycznia u pielegniarki szkolnej bodajze 120/70 w kazdym razie w normie. generalnie teraz caly czas czuje sie lekko podziebiony(gardlo,lekko miesnie i stawy tylko nie wiem czy to nie wynik treningow).teraz dodatkowo biore wit.c tak kolo 800 mg na dzien.oprocz tego raczej nic niepokojacego tylko ten sen

sen czy barki z piatku mozna dac na poniedzialek a sobote z piatkiem polaczyc?? SB Przysiad 3-5serii rozgrzewkowych i 4x4 Przysiad 1/2 x/3x3 / przysiad 1/3 x/3x3 (co tydzień +2,5-5kg) o co z tym chodzi?? 2 razy przysiad ?? i dociskanie jak wyglada?? i w MC dociaganie Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-09-15 19:17:19 Zmieniony przez - raptacz1 [...]