SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  •     2013-12-03 wtorek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 44       po wczorajszym treningu średnio czuję obolałość potreningową PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,4            Waga tłuszczu             14,2            Sen             6,0             Zapotrzebowanie             3 202           Dieta             3 461           Bilans     [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 00:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] X byla zyciowka to idzie inaczej troche jak takie podtrzymywanie formy. Tak jak juz pisalismy plan jest i trzeba sie go trzymac. Poniedzialek 20.11.2017 Po pierwszej nocce sen tragedia, wstawalem 4-5 razy wiec jakosc snu z dupy. Po powrocie z nocki wjechal ostatni posilek 6 wafli ryzowych, 120gr cyca z kury w postaci wedliny i 125gr mozarelli [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-21 01:23:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Skrzydło-Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Spożycie kawy w granicach normy nie prowadzi do bezsenności Kofeina ożywia, więc jeśli więc wypijemy kawę zbyt późno, nie jest wykluczone jest, że dłużej będziemy zapadać w sen. Udowodniono jednak, że picie kawy nie ma wpływu na jakość głębokiej fazy snu (REM) oraz że bezsenność wywołują zupełnie inne czynniki (na przykład stres itd.). Bezsenność [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-04 17:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małolata/aniitka155

    Post
    Ladies SFD

    [...] plazy w koszulkach... Podoba mi sie moje myslenie, realizacja planów,spelnienie oczekiwan modek... Czasem mam wzloty i upadki, jak kazdy. Nie jestesmy maszynami. Widze jak sen jest wazny, do regeneracji, do tego aby gospodarka pokarmowa nie szalała.. :-O Jak cudowne jest zdrowe czyste normalne jedzenie, po ktorym nie mam rewolucji, jestem [...]

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-22 00:08:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hygetropin wszystko o tym gh.

    Post
    Doping - zdjęcia

    [...] Dla mnie to byloby wyrzucanie pieniedzy w bloto leciec solo ale dawki. Nie stac mnie nawet na te 3-4jm dziennie, ale jakbym juz bral to nie na "regeneracje i lepszy sen" po 3-4jm dziennie przez pol roku tylko 10jm dziennie przez 2 miesiace wolalbym dac. Victory, napiszesz cos wiecej nt. temat? Moze z autopsji lub opinii dobrych [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-11 21:21:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ma ktoś jakies sposoby na lepszy sen ? od kilku dni wcale nie moge zasnąć... max 5 godzin snu :((

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-07 07:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomasz Laszko - dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że któryś ze znanych dietetyków sugerował jakiś czas temu, że hmB ma mieć po prostu swój poziom dzienny i nie musi (choć może) być podane w tzw. krytycznych okresach typu: trening, sen itd. Reszta bez zmian, ale wielkimi krokami idą święta i już się boję! Pozdrawiam miłych forumowiczów i życzę mocy jeszcze przed Bożym Narodzeniem! Tomek

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-23 00:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomasz Laszko - dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] znowu przygotowałem sobie twaróg z ryżem i to tyle zmian. Co do supli to zaraz łyknę sobie ZMA i Tribulusa z HITECA i oddaję się w objęcia morfeusza. Mam nadzieję, że zasnę szybko a sen będzie głęboki i długi. Tego właśnie brakuje mi ostatnio; ze względu na chandrę i lekkie poddenerwowanie. Jutro zobaczymy, jak to się spisało. Tymczasem Tomasz

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-21 01:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomasz Laszko - dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś bez jakichś rewelacji, bo ,,lżejszy" dzień treningowy i sen zawinił z przyczyn niezależnych. Dlatego chcę się dzisiaj wyspać i nie będę się rozwodził, tylko od razu opiszę ciężary: Rozpiętki poziom - 20x10, 24x10, 30x10 Wyciskanie skos - 70x10, 80x8, 80x10 Krzyżowanie linek - 4x10, 6x10, 7x8 Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-27 22:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa jakości snu i regeneracja

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] i okres półtrwania to 4 godziny jednak badania które jakiś czas temu czytałem sugerowały że może krążyć w obiegu nawet do 12 godzin, a kofeina ma działanie takie że spłyca sen przez co też ta regeneracja może być słaba więc tutaj mogą się nałożyć czynniki że trening cię rozbudzi i nie możesz zasnąć a poprzez działanie kofeiny jeszcze przez [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2024-01-24 07:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy opioidalnego. Jest bezpieczny, je?li stosuje sie go w rozsadnych dawkach. Po?rednio pomaga rozluznic sie i zmniejszyc poziom hormonów stresu, które zaburzaja sen i regeneracje. Dzieki temu zjawisku wplywa pozytywnie na przemiane materii organizmu sportowca. Pomaga tlumic, wywolany stresem, katabolizm. Stwarza to optymalne warunki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3234 Data: 2012-08-29 15:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb na mase?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najlepiej same węgle. Połowe z puli węgli po treningu z WPC, a resztę ~1h przed snem, około 2-3h po wcześniejszym posiłku. Ogólnie lepiej unikać białka na noc, bo utrudnia sen. Białko pobudza co utrudnia regeneracje w nocy, a ty i tak masz już za dużo białka. Przy LCHF lepiej nie przekraczać 10% energii z białka. Na twoim miejscu zredukowałbym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2016-02-18 07:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reality show piłkarskie

    Post
    Piłka Nożna

    [...] rozpoczęła rozgrywki, a wszystko to przed kamerami i w telewizorach kibiców całego półwyspu Apenińskiego. Pomysł "Campioni: il sogno" czyli "Mistrzowie: sen", tak największa prywatna stacja ogólnodostępna Włoch nazwała swój reality show. Koncern Mediaset jest własnością syna Silvio Berlusconiego. Właściciel włoskiego Big [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2005-05-27 09:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Endomorficzki :)

    Post
    Ladies SFD

    Hej dziewczynki dzis drugi dzień bez treningu z powodu pracy 13 h na nogach :( Za to jutro przed praca pójde od 7 rano, wiem, że sen jest mega ważny wiec nie chce przemeczac na max organizmu. Mimo tego zwiekszenie kalorycznosci i BTW chyba oddzialywuje dziwnie na moja psychike bo mam wrazenie, że zalwam sie na brzuchu fatem (Niestety sylwetka [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-22 08:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a stres z kolei problemy właśnie ze wzwodem. Nie pozwól żeby napędziło się błędne koło. Nie szukaj rozwiązań w postaci leków tylko uporządkuj swoją głowę, dietę, zadbaj o sen, ruch i nie denerwuj się a będzie wszytko dobrze. Wszystkie używki do kosza. Zrób sobie szczery rachunek sumienia bądź szczery sam ze sobą odnośnie rzeczy o których Ci [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-15 01:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zacząć brać razem z Venomem DeepSleep/ZMA naprzemiennie w zależności od stopnia wyspania (DS jeszcze nie wiem jak się będzie sprawdzać Solaros brałeś może ? czuć głębszy sen ?) Omega 4-8 kaps na dobranoc 3) Dieta ~2400kcal B 2,4 | T 1,6 | W 1,1 Będę się trzymał zasady 100g węgli + ewentualne ładowania co ~2tyg Przykładowe menu %-) 1 [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-08 01:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] co szkodzi sprobowac %-) Aaaa i jesli chodzi o zywienie znow, to ostatnio byly w biedronce konpersy w promocji. Zjadlem obiadokolacje o 2w nocy a po tym 12knopersow na dobry sen %-) rano czyli okolo godziny 12 jak sie ocknalem to liczac opakowania po konpersach bylem ostro zdziwony, myslalem ze jakies k***a gremliny mi to podrzucily %-) [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-02 11:59:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] później zaraz przed treningiem wypiłam kawę z cynamonem i nie wiem czy to rzeczywiście tak pomogło, czy to efekt placebo, i co bardziej zadziałało -kawa czy dodatkowy sen, ale miałam o wiele więcej energii, oby więcej takich dni 8-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b53f48fecc84e138df05465bc7a3228.PNG Dodatkowo: Trec Dietary Fibre, wapń, [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-16 22:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie wierzę...ale miałam sen . Siedziałam i jadłam garściami polskie cukierki czekoladowe :D To dopiero ponad tydzień na małej ilości węgli . Nie czułam parcia na słodycze , bo nie mam na to czasu .Ale czuję że jestem codziennie zmęczona , już w pracy o godzinie 13 czuję że mam dośc...

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 17606 Data: 2011-06-11 09:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 624 REDUKCJA DZIEŃ 8 Barki ogień, triceps tak samo. Wybrany zestaw ćwiczeń super się sprawdził. Muszę jeszcze podrasować ćwiczenia na plecy (albo pozamieniać kolejność, albo zmienić zakres powtórzeń), bo tydzień temu weszło tak średnio. TRENING BARKI+TRICEPS 1. Wznosy hantlami w bok 15,20,10,20 2. Wyciskanie sztangi sprzed klaty siedząc [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-27 00:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)