na sen

[...] jakos snu, pewnie u kazdego z nas na innym poziomie, ale to dziala. Na mnie doskonale dzialal PM z Univesrala, zawsze spie dobrze, ale po tym poprostu w nocy sie nie budze, nawet na siku. Teraz bede testowal BlueGrowGH z mojego ulubionego Controlled Labs i licze na kosmiczny sen sadzac po testach z forow w USA. Dam znac czy warto za pare tygodni.

[...] jednak bardzo zadowolony, ale o tym poniżej we wnioskach przedtreningówki Suple: Dzisiaj dotarła do mnie mocniejsza GABA oraz ZMA za sklepu SFD. Mam nadzieję, iż w końcu sen będzie u mnie dłuższy, tym samym regeneracja będzie odpowiednia. Chyba już wspominałem, ilość snu jest dla mnie odpowiednia, funkcjonuje normalnie, ale obawiam się że dla [...]

No właśnie o to chodzi z tą moją wagą, że jest takie popieprzenie z pomieszaniem. Od dziś włącznie będę spisywał co dokładnie jadłem i piłem i będę liczył kalorie z tych posiłków. Z przybieraniem wagi nie jest tak łatwo, bo od 4 miesięcy więcej jem (jakieś 20% więcej tego co wcześniej), a przytyłem de facto 5-6 kg, z czego przez ostatni miesiąc [...]

adzik123: Gdzieś czytałem wypowiedź na temat ładowania wegli prostych na treningu (chyba Wodyn coś mówił). Chodzi o to, że żeby wyrzucić hormony anaboliczne zostają "uruchomione" własnie jeżeli poczujesz głód. A więc - jeżeli nie jesteś głodny, nie czujesz głodu i masz "nadmiar" prostych wegli - blokujesz sobie to. Tak wiec [...]

[...] razu je polubiłam. :-D:-D Marta\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a4028f768404d389302a8d9a2d8a835.JPG Przed wieczornym aero oklapłam zupełnie z sił i położyłam się spać – jednak sen to najlepszy suplement:-)) bo biegało mi się całkiem przyjemnie, bardzo lubię takie momenty bo teraz treningi to konieczność a nie przyjemność. Rano chciałam też mieć z [...]

tłuszczu to ja nie mam /brzuch mam tłusty/ zacząłem biegać i może się go pozbędę. ktoś mi kiedyś powiedział żeby brać białko ,kreatyna monohydrat i testo+ ale nie wiem czy to dobry wybór. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu dziękuje za rady Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-21 09:18:07 Masz masz tłuszcz :) Na brzuchu :) Czasem się wydaje [...]

ja jeszcze się pojawię sen to ważna sprawa i zaraz kładę się spać gdzie jest vooda czy ktoś o nim słyszał, tytuł spamu typowo pod niego może on kogoś poznał na tym wypadzie na piwo i ma gdzieś ankietę, nie zdaje sobie sprawy że czeka tu cała zgraja wygłodniałych spamerów-pakerów na ankiete Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-07-26 22:32:59

[...] glikogenu, dostarcza energii i zaspokaja potrzeby układu nerwowego. Po "zużyciu" cukru łatwo jest wrócić do spalania WKT. Węgle na noc ułatwiają regeneracje i spokojny sen, w przeciwieństwie do białka, które pobudza. Ile spisz? Wg rozpiski diety jesz śniadanie o 7 a ostatni posiłek jest o 23. Lepiej przesuń śniadanie na później (jak możesz [...]

qurczak z zasnieciem to moze nie. ale odkad lece to wyraznie mam jakby płytszy sen. tzn strasznie sie wierce i budze na kilka chwila i znowu zasypiam. teraz juz w sumie nie zwaracam na to tak uwagi ale z poczatku bylo to mocno zauwazalne. a niektorzy pisali ze wlasnie o wiele lepszy sen na tym. wiec roznie widocznie bywa

Dzisiejszy trening. Uwagi: Nie pierwszy raz się przekonuję, że może być bardzo gówniany dzień, słaby sen, duże zmęczenie po poprzednim treningu z poprzedniego dnia, jakies bóle nie bóle, totalna ogólna niechęć i rano wydaje się że nic z tego nie będzie ale jezeli w tym momencie się zmusimy to może wyjść i często wychodzi dobry trening. Mało tego [...]

Czułem dzisiaj lekkie wyeksploatowanie - głównie przez krótki sen i klasycznie brak tlenu... Hang Squat Snatch 6x2 Wszystkie na 40kg co mnie bardzo cieszy. Wchodziły całkiem solidnie - jestem zadowolony Glute Bridge 4x8 Na 80kg - kompletnie nie czułem tego ćwiczenia... niby dupa ale nie czułem kompletnie nic, ani dupy, ani "2"... tylko sztanga [...]

Tak tak, sen jest bardzo ważny, a ja dziś właśnie dałam plamę w tej kwestii, bo z przyczyn niezależnych spałam tylko 4 godziny. Nie mogłam się skoncentrować w pracy, a obecnie, po wypiciu mocnej kawy, czuję się już nieco lepiej, ale zbyt rześka nie jestem:/ Odpocznę jeszcze chwilę i mykam na siłownię, bo na basenie chyba bym się dziś utopiła [...]

[...] POMPKA CZALENDŻ 71 pompek (10,10,10,10,8,8,8,7) Kompleks witaminowo- mineralny, ZMA *** 14.09.11 Dzień 8 -NT Zabiegany dzień i krótki sen, padłam zanim zdążyłam naskrobać wypiskę. Także nadrabiam zaległości: 1.jajka, owies,siemię, pomidor 2.serek wiejski, migdały, orzechy laskowe 3.jajka, kapusta [...]

Myślę, że spokojnie możesz tyle spać. Jakiś czas temu będąc na masie sprawdzałem sen polifazowy (spałem 4x dziennie po 30 minut co 6h) w sumie 2h/dobę przez 3 tygodnie. Po dostosowaniu się do takiego trybu snu (~5-6dni) normalnie śmigałem na siłownie i żadnych braków na treningu nie odczułem. Tak swoją drogą sen bifazowy (spanie w 2 'blokach' [...]

[...] Wiadomo. Najlepiej negatywy ale ja bym sie nie stresowal. Co to jest 2 tygodnie? Nic. Jak pisalem. Grill w sobote Ci moze zniszczyc wiele jak tak na to patrzysz, albo zly sen po horrorze. Ja bym sie nie przejmowal i robil te ostatnie 2 tyg. jak Ci wygodniej. Inna sprawa jakbys robil jak Tomasz zaproponowal co 2 tyg zwiekszal obciazenie. Po 2 [...]

No Koko, jak masz problemy z zasypianiem, to melatonina jak znalazł. W połączeniu z ZMA to na pewno fajna sprawa jeśli chodzi o twardy sen/regenerację. Z rana takie uspokajające suple to raczej zły pomysł, tu potrzeba coś na pobudzenie. Aktualnie rano jadę PEA + żeń szeń + guarana + kofeina + rhodiola Przed treningiem guarana + kofeina + żeń [...]

[...] 18-20 powtórzeń A po AERO - intervałki 10x 3min/1min 3min - intensywnie 1min - looz Uffff.... Dietka - trzymana - z tym, że po treningu zmęczona i zjadłam troszkę mniej owsa niż założono na początku Czuję fajny zmęcz...oj będzie głęboki sen..5h Raf..czy tętno za duże?Na granicy Sylwetka BYŁA Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-12-18 23:36:25

[...] barki pięką a nogi 2- i 4-głowe + pośladki bardzo napięte... w związku z powyższym czułam się dość słaba na treningu, pomimo że wyszłam szybciej z pracy na 1-godzinny sen Zjem kolacyjkę, wypiję wheyka i wskakuję do łóżeczka...by być w pełni sił na przedostatnie poranne aero i siłówkę przed wylotem Dzisiejszy trenindżekkk... ROZGRZEWKA - [...]

[...] i wewnętrznej części udek 20 min - kraulik - podobno bardzo poprawnie technicznie Bardzo dobrze działa na staw, po w ogóle nie czuję stawu ...no i od wczoraj wprowadziłam sen z nogami wyżej od serca. Czepiam się wszytskiego Po powrocie masażyk rozgrzewającym olejkiem wykurzający te komórki tłuszczowe precz Niestety w moim wykonaniu, na [...]

tak sie zastanawiam czy taki niski BF jak ma nasz żyd z treblinki można utrzymywać cały czas... i dochodze do wniosku, że chyba można, tylko najpierw trzeba by było ''potrzymać'' (;>) troche tą obecną wage w miare w miejscu >> jak juz wroci woda z glikogenem, żeby organizm przyzwyczaił sie do wagi i przewalczył ten efekt jojo, tak żeby minął ten [...]