na sen

[...] maja ogromny wplyw na to, jak rozwija sie uklad kostny, a co za tym idzie, jak organizm wzrasta i sie rozwija. Oprócz samej suplementacji, musisz zadbac o takie aspekty jak sen i regeneracja, zdrowe odzywianie, jak i unikanie uzywek, czy fast foodów, cukru i wiekszosci smieciowego zarcia. Bardzo waznym elementem jest również aktywnosc fizyczna, [...]

Swojego czasu stosowałem nac w formie detoksu po dłuższym cyklu alkoholowym 3-4gramy na dobę i nie stwierdziłem żadnej zmiany jeżeli chodzi o sen. Tak że również nie szukałbym przyczyny w owym środku, choć kto wie każdy organizm jest inny...

[...] ograniczeń podczas wysiłku. Co więcej, skrzywiona przegroda to nie tylko ograniczone mozliwości wysiłkowe, ale również konsekwencje zdrowotne jak np. chrapanie czy bezdech senny. O tym, jak ważny jest sen i jaką rolę pełni w naszym życiu nie trzeba duzo pisac. Skoro zainteresowałes się tematem samej regeneracji, jak i przetrenownaia, zapraszam [...]

To musisz już przetestować na sobie bo każdy będzie inaczej reagował na ciągły sen, a inaczej jak sobie go podzielisz na dwie fazy. Ja osobiście nie mogę drzemać za długo w ciągu dnia bo jak bym pospał 2 godziny ciągiem w ramach drzemki to później w nocy bym nie spał dość długo i mam problemy z zaśnięciem później. Co sprawia, że kolejny dzień [...]

[...] robię trening na siłownie chodzę od 23 do 1 lub 1.30 robię dobre treningi blisko lub do upadku mięśniowego plus dobre jedzenie na nadwyżce jestem bo chce jak najwiecej budować masy mięśniowej i sen około 8-10 h dzienie mam regenerację to tak samo efektywnie będę budował masę mięśniowa jak w godzinach poranych lub po południowych i będzie dobrze ?

[...] w posiłku 30g białka dobrej jakości to nie ma szczególnej potrzeby dokładania dodatkowo leucyny. Hmb nie zaszkodzi, ale pomoc też nie pomoże, szkoda pieniędzy. Kreatyna warto po treningu. D i K z tłuszczami. Omega z dużym posiłkiem, a magnez w pewnym odstępie od posiłku najlepiej przed snem. Na regenerację to najlepszy sen i odpoczynek.

[...] jest na niskim poziomie, np. z racji wieku lub innych uwarunkowań. To co możesz zapewne odczuć podczas stosowania tego typu środków, to lepsza regeneracja, głębszy sen, zwiększone libido. Czy poziom testosteronu podskoczy? Musiałbyś zrobić pakiet badań hormonalnych przed i po np. 6-8 tyg stosowania tego typu środków. Jak pisałem nie [...]

Zacznij ćwiczyć, zdrowo się odżywiać i nic więcej nie potrzebujesz. Optymalizuj sen, staraj się nie stresować za bardzo i wytrwaj w tym wszystkim. Nie ma tu drogi na skróty. I odnośnie wzrostu jeśli dopilnujesz wyżej wymienionych rzeczy z roku na rok wytrzelisz w górę więc tym też nie ma co się przejmować :) Na pewno nie wspomagaj się żadnymi [...]

[...] być przyczyna? Ja miałem tak samo. Jedząc 3400 kcal nie byłem głodny, ale miałem zwolniony metabolizm(spalałem o wiele więcej, niż 3400 kcal) i skutki uboczne np. gorszy sen. Potem byłem na masie i zaczynałem od 4200 kcal, a nawet połowy tej aktywności nie miałem co przy 3400 kcal i ciągle budziłem się w nocy, bo byłem głodny. Mase [...]

Nie tyle ważna jest ilość godzin snu co jego jakość a jeśli twoj styl życia nie pozwala ci na dłuższy sen w nocy to nic nie zrobisz a jedynie możesz starać się wpływać na to aby jakość tego snu była jak najlepsza i ewentualnie mozesz próbowac odsypiać kilka h w ciągu dnia .Gdzieś kiedys czytałem że Drzemka przed treningiem trwająca dłużej [...]

[...] prawidłowo się regenerować po wysiłku fizycznym, nie mogą zachodzić procesy naprawcze tkanek a tym samym nie wrasta nasza masa mięśniowa. Musimy mieć jednak pamiętać, że sen jest kluczowy dla regeneracji nie tylko umysłowej tak i fizycznej. Im mniej śpimy tym gorzej zachodzą procesy naprawcze w naszym organizmie dlatego sportowcy powinni spać [...]

Cześć, no na pewno coś co wpływa najlepiej na regenerację to oczywiście odpowiedni sen i odpoczynek, a także dobrze zbilansowana pełnowartościowa dieta - tych dwóch głównych czynników nie zastąpi żaden suplement więc jeżeli tutaj coś leży to suplementami tego nie nadgonisz. Natomiast w kwestii regeneracji warto wziąć pod uwagę na pewno eaa w [...]

[...] zauważalnie na wzrost. Jedyne co możesz zrobić, to zadbać o dostarczanie dla organizmu wszystkich niezbędnych elementów plus dołożyć odpowiedni tryb życia, czyli sport, sen . Dodatkowo zbilansowana dieta która dostarczy odpowiednich składników ,wszystkich niezbędnych aminokwasów, kwasów tłuszczowych, witamin, minerałów itp. Resztę zrobi za [...]

Witaj ,bezsenność, problemy z zaśnięciem lub częste przebudzanie się w nocy to problem wielu ludzi, którzy nie są w stanie odpowiednio zregenerować organizmu. W pierwszej kolejności należałoby przeanalizować jadłospis i zastanowić się czy nie ma jakiś braków dietetycznych . Suplement który kupiłeś ma bardzo dobry skład. Zastosowane w nim [...]

witam ponownie wziąłem 3 to samo pobudka w środku nocy, dzisiaj przetestuję 4 tabletki ( suplement nazywa się na dobry sen też SFD i jest ten sam skład co sleep pro) jak będę dalej się wybudzał to może faktycznie coś nie tak z dietą czego unikać wieczorem przed snem jeżeli chodzi o dietę ? i jeszcze jedno mam pytanie pracuję na zmiany i [...]

Cześć! Czyli Twój zestaw suplementów to: - High Kick 2.0, - BCAA, - Kreatyna, - Iso Plus, - Opti Men, - DAA, - Odżywka białkowa, - Odżywka węglowodanowa.

nie sądze żeby to miało jakieś namacalne znaczenie... na regeneracje składa się multum czynników może akurat miałeś gorszy okres tj stresy dnia codziennego,gorszy sen etc. chyba nie dostarczasz całej dziennej puli białka tylko z odżywki żeby miało to aż takie znaczenie

Ale jesli by bylo, tak ogolnie, to lepszy krotszy trening i dluzszy sen, czy na odwrot?

[...] dla organizmu jest jedną ze znanych strategii treningowych. Warto również zaznaczyć, że do odpowiedniej regeneracji niezbędna jest prawidłowa, pełnowartościowa dieta, sen oraz suplementację. Postaw na BCAA, białko i nie zapominaj o kreatynie. https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=bcaa https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=kreatyna [...]

Sen i dobra dieta. BCAA może być. Moim zdaniem 2 miesiące to trochę krótko na przygotowania.