na sen

[...] Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/05a715997c1049318013dfc6339f86a7.jpg Suplementacja: - Witaminki,D3 - wieczór - GABA 2kaps na sen - Argininka 4g przed tr = Kofa 200mg przed tr - Carbo 50g po tr /SFD/Images/2015/12/31/2b36dc3548f44560bab4d4a7d898dac3.jpg [...]

"ZMA??? to raczej na zwiekszenie produkcji testosterony" ... głównie się to bierze na lepszy sen Ja bym radził obadać ilośc kalorii w diecie czy jest wystarczająca. Zmniejszyć czas tych aerobów albo wykonywać je w momencie gdy mamy full glikogen a nie po siłce. Poświęcić odpowiednią ilość czasu na sen. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w [...]

1 caps trochę mało jak dla mnie, ja bym z 2-3 zjadł %-) sporo melisy ma jak na 1 caps, przykładowo ziołowe na sen labofarm mają 50mg, tu 130mg, dodatkowo trochę witamin. Właśnie potrzebuje coś odprężającego na sen i to może być dobre. No właśnie to 50mg gaby w forsenie to zabieg czysto marketingowy. 1mg melatoniny czuć, nie mówię że zwala z nóg [...]

[...] efekt ma być lepszy. Kaloryczność zwiększyłem do 4000-4200kcal (podbiłem wegle) i zdecydowanie lepiej sie czuje i dużo lepiej śpię(nie wiem czy placebo, czy ma to wpływ na sen) I jeszcze takie pytanko na koniec: Czy dawka kofeiny rano przedtreningiem jest ok? mam na myśli działanie organizmu- metabolizm, bo z pewnością daje mi przebudzenie i [...]

2.06.2015miska prawie czysta, 100ml czerwonego wina na sen kapusta pekinska, pomidor, dymka, jarmuz, szpinak suple b.z. dzien przesilenia spalam w poludnie 2 godz. /SFD/Images/2015/6/3/7cbc4c5a0c1a42a1a265b7e8f46958a2.jpg

[...] banalne, ale.. przed snem otworz szeroko okno, najlepszy bylby spacer na powietrzu, a moze nawet jakies male aeroby, pozniej ciepla kolacja, melisa (czy inne ziola) na sen obok lozka przygotowana szklanka wody z octem jablkowym (+zwykla do popicia, bo smak raczej nie zachwyci), gdyby w nocy znow Cie 'napadlo' sprobuj przemoc sie i nie wstac [...]

Na sen Kabo. Tzn bardziej relaksacja podczas snu. Diabeł już mnie uspi dobrze ;-). Można tez brać przed/po treningu gabe. Zaznaczenie, ze to mi polecił brać dietetyk jak zapytałem co wybrać za bon

[...] treningiem Dodatkowo muszę przyznać, że mam duże kłopoty z zasypianiem ( a więc w konsekwencji z regeneracją), czy ZMA naprawdę na wielu z Was działało bardzo dobrze na sen, tzn. czy myślicie, iż warto je w takim wypadku zakupić? >>>> Napewno warto - praktycznie kazdy zauwaza tkz super sen po ZMA Oczywiście celem moich treningów [...]

Ok dzięki, a czasami mam za mało czasu na sen i zamiast 8h śpię np. 6,5, znacie jakiś suplement który może pomóc mi żeby te 6,5 h było lepiej wykorzystane? Staram się spać dużo, ale nieraz zostaję w pracy nawet po 15h i wtedy ciężko jest znaleźć odpowiednią ilość czasu na sen. Na szczęście takie skrajne sytuacje dzieją się rzadko

[...] min na orbim leki: tyroksyna, quensyl, kortyzon suple:prot estra., selen warzywa:pomidory, papryka, rukola, salata, szparagowa picie: kombucha, zielona, mate z guarana, na sen Po treniu zaleglam w wannie :-) a po kapieli peeling kawowy. Cala wymazana zawolalam malza by mi jeszcze wypeelingowal plecy --- jego mina bezcenna |-) Dzis DNT , [...]

[...] zolnierskie -przysiad sumo -30 min interwalow na orbim leki: tyroksyna, quensyl, kortyzon suple:prot estra., selen picie: kombucha, zielona, mate z guarana, pokrzywa, na sen cos mnie zbiera chec na miecho a dokladnie na karkoweczke z gryla a tu ograniczenie tluszczu do 60g @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04df0a6028b34c5c94b1a72b136b26e1.png

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg ŚRODA Przepraszam, że z opóźnieniem wypiski, ale w pracy jestem od wczoraj od 7 z małą przerwą na sen. Na szczęście tylko 22 dziś%-) Cieszyłem się jak dziecko w środę po 1 raz w tym roku bez bólu pleców przebiegłem coś tam. http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg [...]

Na tym foto sylwetka jak taka miniaturka Mariusza Tomczuka, bardzo dobrze to wygląda ;-) Krystian próbowałeś kiedyś 5-HTP na sen?

[...] 2140kcal, 157g białko, 55g tłuszcze, 244g węglowodany Trzeba jeszcze dziś podpić, czyż nie? Tylko co? Kolejna porcja odżywki przed snem? Czy może drugiego wieśniaka na sen sobie wsunąć? I może jakieś wiórki wsypać z 2-3 łyżeczki do białka/wieśniaka? Foty: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8491fdae7c2440aba8453d48a6b2a31b.jpg [...]

[...] się energią słoneczną ponieważ wszystko inne nas niszczy od środka i zabija \-) Leki Suplementy- ZMA mi się skończyło, zastanawiam się czy nie zainwestować w GABA, coś na sen musi być ;-) BTW 120/70/150 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8675cd6b60a14624843de2abcbda7a37.png Trening +mobilizacja łopatek/rotatorów z gumą Wyciskanie na ławce poziomej [...]

a jaka suplementacjaleci ? coś bierzesz na sen ?

Podstawowa masowa Bez żadnych egzotyków czy udziwnień A na sen magnez, ashwa w dużej dawce, a po ciężkich nogach dodatkowo olejek cbd i melatonina

[...] czasu poświęcić na odpoczynek przez weekend wiadomo, że jakiś lekki przejazd na rowerze nie nadwyręży za bardzo ale warto by było wówczas poświęcić nieco więcej czasu na sen i jakąś fajną miskę :-)) Ja zawsze się staram ten weekend jak jest nieco więcej czasu poprawić regenerację. No staram się, ale ze snem jest ciężko bo ciągle od 6 rano do [...]

to jak żyć?;-) ma ktoś coś co jest legalne i działa a nie tylko efekt placebo. Klub GoGo, testosteron podniesie ale jak Ty to malzonce wytlumaczysz to juz nie bede radzil ;-D Na regenerację to raczej nie pomoże i na sen też nie bardzo. ;-) Odpowiedni poziom testosteronu jest najlepszy na wszystko :-)

[...] całkowita nowością. Jako stack przed treningowy uważam ze powinien być bez kreatynowy, Ci co są na cyklu kreatynowym na pewno dostarcza oddzielnie jakaś formę kreatyny w sensownych dawkach, natomiast Ci co odpoczywają od kreatyny, i maja nieco mniej siły i energii na treningach idealnie by wykorzystali i wpasowali właśnie w przerwy od [...]