na rzezbe

To nie jest żaden plan, gdzie reszta grup mięśniowych, lepiej wyjdziesz jak zapiszesz się na jakieś sporty walki np zapasy, aby zrobić rzeźbę to musisz najpierw zrobić masę, bez jedzenia znowy siły nie zrobisz, bo jak być silnym jak się nie je. nie mam nigdzie w okolicy nic takiego

Heh, to zależy od naprawdę wielu czynników. Łydki, podobnie jak przedramiona wymagają nieco innego treningu, bo są nieustannie wykorzystywane i oporne w rozwoju: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny [...]

[...] diete 3100 kcal? Wiek 16 waga 58 wzrost 180 cwiczylem tak nie regularnie tzn jakcw miesiac pozniej przerwa ale cwiczylem i teraz jestem w 1 liceum. Panowie nie chodzi mi o rzezbe tylko o to zebym wazyl te 70 kg chociaz bo jestem za chudy. Mam 1x 700g WPC 80 witaminy i 300 g kreatyny. Hej, tutaj diet nikt nie układa. Najpierw wstaw ankietę z [...]

Hamdulah Aykutlug-gosciu podales najlepszy przyklad to jest profesjonalista ktory ma najlepsza rzeźbe na swiecie -bierze "tone" medykamentów aby to utrzymac i ma swietna genetyke-zapytaj innych jaki on ma poziom tluszczu-a potem zapytaj jak to osiagnac nie tracac miesni. marcopolo

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

daj cos o sobie plan treningowy itepe 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

Tak jak wyżej. W wakacje dość trudniej nabrać masy, twoje ruchliwosc fizyczna jest zwiększona i tracisz wiecej kalorii. Jednak wszystko jest możliwe. Na lato robi sie dobrze rzeźbe, ale nie poddawaj się musisz tylko zwiekszyc kalorie i pamiętaj o wodzie ;) Dasz rade... Pozdrawiam Zmieniony przez - refixion w dniu 2013-06-13 20:15:07

jesli chodzi o rzezbe to najlepiej jakis spalacz z efydrynka, HMB... duzo do myslenia nie ktorzy mowia ze dziala inni ze nie dziala, ja uwazam ze to jest dobry antykatabolik i sie na daje do cykli z kreatyna

Ester nie ma znaczenia.micha wiele daje i trening. znam ludzi co rzezbe na omie robili i szczytnie osiagali cele.

Jeszcze rowerek przydało by się pójśc na siłkę i zrobić rzeźbe Dieta wiadomo jaka tak jak już wspominali Co byście sądzili o wysokobiałkowej ? Z cytomelem się powstrzymaj sally jest lepszy . Aeroby też są ważne zaopatrz się tez w dobre fat burnery Koksy i horony w tym przypadku to ostateczność

a czy wogole moge polaczyc rzezbe 2007 z jakims programem na poprawe wycisku ??

Jak skończę trening na masę to mam zacząć rzeźbę tak?

narazie zobaczę ile zejdę przez dwa miesiące trenując w domowych warunkach jeśli zjadę do 95 kg to pójdę na siłownie żeby zacząć trenować i wyrobić rzeźbę narazie to za dużo kasy mam do zainwestowania w kurs ratownika

Nie nie jestem ewenementem bo na forum duzo osob takich jest bylem u kumpla ktory ma rzezbe jak niewiem co o i on tez sie dziwil ze nic nie czuje

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Przy takim stosunku wagi do wzrostu pewnie jesteś trochę zalany. Więc na początek, żeby było widać mięśnie/rzeźbę musisz trochę zrzucić zakrywające je tłuszcz: - Po pierwsze DIETA. Od niej w 80% zależy czy coś zrzucisz. - Do tego siłownia min 3 razy w tygodniu. Nabierzesz siły i może mięśnia. - I obowiązkowo aeroby - najlepiej po siłowni 20-30 [...]

i czego sie spodziewasz? trening (czy na mase czy rzezbe) wymaga przede wszystkim odpowiedniej diety. i to od nie j zalezy sukces.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Sprzedaj dece i mete, jak chcesz miecho, SILE i RZEZBE zrob tak jak ci rozpisze:) 1-6 tesc ruski 5% 75mg e2d 1-6 wino 25mg e2d na zmiane z tesciem PCT chyba wiadomo!

winko daje sile i na winku sie robi rzezbe..