Kuro
Aeroby to ćwiczenia tybu - bieganie, trucht, wiosłowanie na maszynie, stepper, pływanie itp.
Jeśli Twoim celem jest masa to aeroby w dni treningowe odpadają raczej. Powód jest prosty - zbyt intensywny trening zachamuje przyrost mięśni. Więc wrzucasz aeroby w dni nietreningowe. Około pół godziny. Czas i intensywność korygujesz w zależności od zaawansowania rzecz jasna. I sprawdzasz w lustrze albo centymentrem. Jak za bardzo Cię zalewa - więcej aerobów. Jak są zbyt małe przyrosty - ograniczamy aeroby.
Te pomiary sugeruję robić nie częściej jak raz w tygodniu. Najlepiej w ten sam dzień o tej samej porze.
Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-06-17 22:20:11
Jeśli Twoim celem jest masa to aeroby w dni treningowe odpadają raczej. Powód jest prosty - zbyt intensywny trening zachamuje przyrost mięśni. Więc wrzucasz aeroby w dni nietreningowe. Około pół godziny. Czas i intensywność korygujesz w zależności od zaawansowania rzecz jasna. I sprawdzasz w lustrze albo centymentrem. Jak za bardzo Cię zalewa - więcej aerobów. Jak są zbyt małe przyrosty - ograniczamy aeroby.
Te pomiary sugeruję robić nie częściej jak raz w tygodniu. Najlepiej w ten sam dzień o tej samej porze.
Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-06-17 22:20:11
DGS
