[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
A czyli rozumiem że chcesz zrobić maso-rzeźbę na raz? %-)
[...] masy mięśniowej przy tak nienaturalnym poziomie %BF ale tak samo nie udało by się zrobić tak niskiego %BF bez środków spalających tłuszcz,diety i aerobów... tak że nie możesz zapytać: "w jaki sposób sterydy powodują tak extremalną rzeźbę?" bo one tego nie powodują a jedynie w tym pomagają.... chyba przybliżyłem Ci nieco sprawę pozdr.
[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
Na Twoim miejscu teraz zrobiłbym cykl kreatynowy a po skonczeniu wzioł sie dopiero za rzezbe,ale nie 'na' karnitynie Jezli masz mało do zrzucenia - termo treca,jezli duzo - ECA
dla pewnosci- co rozumiesz przez rzezbe? przeciez nie masz na tyle rozbudowanej tk miesniowej aby ją rzezbic z tluszczu. chodzi ci o redukcje tk tluszczowej głównie czy nabraniu masy miesniowej?
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
Dieta na masę do oceny
Ja pierwszej diety nawet nie wyliczalem tylko nakupilem kurczakow, ryzu, makaronow, twarogow, jajek i zarlem wszystko jak swinia, ale musze powiedziec ze efekty byly konkretne. 7 kg w 2 miesiace zrobilem, wiec przyrosty mialem ogromne a brzuch dalej wyrzezbiony byl, wiec w miare beztluszczowa masa. Teraz juz jest gorzej, ale i tak trzymam rzezbe [...]
Mam 15 lat, wzrost ponad 170cm. Waga ok. 63 kg. Mam również trochę tłuszczu, ale nie aż tak dużo. Słyszałem też, że białko mogłoby mi pomóc, bo nie chodzi mi o schudnięcie, tylko o rzeźbę, żeby mieć na brzuchu tzw. kaloryfer Zmieniony przez - Blazer13 w dniu 2011-03-01 17:46:12 Zmieniony przez - Blazer13 w dniu 2011-03-01 17:50:16
Pomoże mi ktoś? Czy jeśli bym brał spalacz, i robił ćwiczenia na brzuch to da mi to po jakimś czasie rzeźbe?
[...] do duzego dyskomfortu , ale to juz kwestia uklady kostnego i nie zawsze wystepuje." To jest jak rozumiem cecha budowy ektomorfika? Ćwiczenie baków coś pomoze? Bo rzeźbę bakrów mam znosną (jak na staż i wagę) ale te wystające obojczyki mnie dobijają.. Jak się dziewczyna tuli to ją to kłuje a ja nie mam pomysłu jak z tym walczyć... [...]
Popatrz do atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu masz b. dużo info o tym jak ułożyć treningi na masę, siłę, rzeźbę. W twoim poprzednim treningu było zdecydowanie za dużo serii. Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
ale mi glownie chodzi o "rzezbe" bo tkanki tluszczowej na tych nogach sie znajdzie wiele :]
w amatorskiej kulturystyce,gdy nie startujesz w zawodach, a forme robisz na wakacje, zazwyczaj schemat jest taki.. jesien-zima masujesz, a na wiosne robisz rzezbe..wycinke zaczynasz miedzy lutym, a kwietniem w zaleznosci od ilosci fatu do spalenia..
Ten trening to teoria. Gestosc to się na winku buduje Edit: Jezeli chcesz krate to zrób "mase", a potem w tym "podłub" robiac rzeźbe. Inaczej ładnej kratki mieć nie będziesz. Zmieniony przez - TrainHard w dniu 2006-05-28 22:25:51
Wiwm, ze kulturysci(niekoniecznie przed zawodami) i inni duzi chlopcy, ktorzy robia rzezbe, robia sobie 1-2 dni swobody w zarciu w tygodniu (z reguly w weekendy). Zra wtedy wszystko co popadnie, pizze, zarcie z M'c, kfc i wszystkie inne swinstwa. Inna sprawa, ze sa wtedy na clenbuterolu, cytomelu i innych spalaczach, wiec uchodzi im to bezkarnie. [...]
To jest dla byków ,mojego kolegi brat jekieś 5 lat temu brał to mleko i miał w łapie 45 i ma nadal ,naj lepsze jest to ze ma rzezbe nie naj lepszą ale jest i mu nic na masie nie spadło .a już nie cwiczy z 4 lata.tylko tyle o tym Mleczku wiem
albo robisz siłę albo rzeźbe, razem tego nie zrobisz, ile b/t/w na kg wagi?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
