Witam.No jak na pół roku to...mogło być lepiej.Klata odstaje od reszty,łapki w miare(napisz ile w kablu)Ale aby zrobic rzezbe najpiew musisz zrobic troszke masy.Bo jak sie zaczniesz teraz rzezbic to za dwa miechy Cie nie bedzie widac na fotceWiesz o co chodzi??Ale ogolnie jest ok.Sog leci!!Życze sukcesów!!
a gdzie klasyczne spiecia z hantlem ? to je imo dobre na mase. Te pierwsze cwiczenie to wstepne zmeczenie? Jaro 3 w tygodniu cwicz max z obciazeniami bebech na mase, rzezbe zrobic kiedys po masie Jakies maszyny masz na silce na brzuch? jesli tak to jakie?
Wiem! :) Też sprawdzałem i o tym samym pomyślałem! :P Mam zamiar robić masę/siłę, ale bardziej stawiając na masę tak do lutego przyszłego roku, aby przez 4-5 miesięcy zrobić porządną rzeźbę na wakacje 2010. :D
Zakrześ mozna prosic o przykladowa diete ? :) ze man to tak, chcialbym wiecej masy na rece, klate a mniej tluszczu na brzuchu. Jezeli mnie bedzie stac na diete masowa to zaczne mase cwiczyc :) jak nie to bede uzywal tej diety wysokotluszczkowej i rzezbe :) pozdrawiam
zła kolejność trening na mase i rzeźbe nic się nie różni!!!!!!!!!! wykonuj od 6 do 12 powt najlepiej jeden tydzien 12 potem 10 8 6 w następnych tygodniach . zrób według mojej kolejności
Osoba robiąca trening siłowy podniesie większy ciężar - ale nie będzie miała tak dużych mięśni, Osoba robiąca masę będzie trochę słabsza, ale obwody będzie miała znacznie większe. Są sportowcy, którym zależy na utrzymaniu wagi ciała - przy znacznym wzroście siły. "Proszę o odpowiedź, gdyż jak widać jestem zielony, a zacząłęm chodzić na [...]
Czyli worobienie rzeźby to nic innego jak zgubienie zbędnego tłuszczyku? Zatem czy można osiągnąć ładą rzeźbę przez sporty typu bieganie, pływanie? Tak, ale nie do końca, rzeźba mięśni to: 1) Niska ilość tkanki tłuszczowej 2) Definicja samego mięśnia Podczas wykonywania dużych ilośći powtórzeń z niskimi ciężarami, mięsnie stają się bardziej [...]
[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
hmmm szczerze mowiem ze nie liczyłem... musze dodac ze mi nie zalezy na bardzo duzym przytyciu tylko zeby jakos wyglaadc cieszyłbym sie jakbym przybrał choc 5 kg to by było dobrze bo rzeźbe ciała mam nawet przystepna hehe... a co do tego garnietra to bardziej mi go polecasz niz te odzywki co jadłem ? i jescze jedna kwestai ile to kosztuje...? i [...]
No a tu plecki to tak tylko dla przypomnienia. Jest ono robione w tym samym czasie co klatka bokiem ta taka opalona A plecy nie są tak opalone bo jakoś niewygodnie leży mi sie na brzuchu. no i to wszystko jak na ten czas jeszcze wrzuce jeszcze w tym miesiącu zdjęcie pleców jak wisze na drążku. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
[...] – 95 Wzrost – 194 Cel treningowy – masa, uważam, że na razie dalej powinienem robić treningi na masę, a dopiero za kilka miesięcy siłę bądź rzeźbę. Staż treningowy na siłowni – 7 miesięcy Full osprzęt Brak specjalnej diety Przeciwwskazania medyczne – mam drobne problemy z kolanem (nawracająca [...]
[...] + kaptury Jeśli chcesz dokładniejszy (seriie, powtórzenia i jakie ćwiczenia) to powiedz. Najpierw jednak zdecyduj czego chcesz. Na co to ma być trening. Na siłę, masę czy rzeźbę? Jest to ważne gdyż są to zupełnie inne treningi. Napisz co masz na siłowni, jaki masz staż. Unikaj sterydów, bądź czysty! Kliknij na "czytelnik działu" pod [...]
jesli chcesz mase to odpada .... jesli chcesz rzezbe to mozesz sprubowac aby zobaczyc czy takie cos dziala na ciebie . chociaz dla mnie to troche dziwny ten trening bylby , jakis taki nijaki
[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
A kto tu mówi o siłowym treningu na nogi? Na siłowni można ćwiczyć mase, rzeźbę i siłe. Siły nie zaleca się w młodym wieku, ale rzeźba i mase można już ćwiczyć od 15 roku życia. Chyba myślałeś, że jak na siłowni to tylko na siłe.
Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie tego tematu bo jestem kompletnie zielony w zrzucaniu wagi po masie, jaka jest różnica między redukcją a rzeźbą ? Po masie robi się redukcje a później rzeźbe, czy jak? Dodam, że nie mam zbyt dużej tkanki tłuszczowej na mięśniach tylko mam tendencje do odkładania sie tłuszczu na brzuchu i chciałbym go spalić nie [...]
czyli co ? tłuszcz ? w takim wypadku to redukcja. Nie jak większość :D Mało osób stawia na wytrzymałość i siłę :) większość na masę, potem rzeźbę czyli dobrą sylwetkę :P co do Twojego pytania to wydaje mi się, że w dni z siłką nie biegaj. Musisz też robić jakieś rozsądne przerwy, żeby mięśnie miały czas na regenerację. Pamiętaj, że one nie rosną [...]
Ok. Mam ten plan, prosze was o ocene w skali 0-10. Jest to rozpiska taka ogolna, nie specjalnie na mase, sile czy rzezbe. Dzien 1. - Klatka : * wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4x12 * wyciskanie hantli na lawce skosnej 4x12 * wyciskanie sztangi chwytem waskim 4x12 - Triceps : * Pompki na poreczach 4x12 * Wyciskanie francuskie 4x12 [...]
[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.