na rowerku

Ładnie na tym rowerku dziś przejechałeś. 30 km to trzeba troszkę pomachać Mogłeś wziąć sarnę na bagaż i masz darmowy trening nóg ;D Dobre jedzonko a coś mało tego kcal wychodzi... hmm

[...] rady podnieść nawet raz:/ więc 6kg/ 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) /6kg/ potem podnoszenie nóg, brzuszki i brzuszki skośne 3 serie po 20 razy i 20 min rowerku. Niestety jestem słabsza niż sądziłam - nigdy nie ćwiczyłam z takimi ciężarami, więc muszę zostać przy 6kg na jeden hantel... Odczucia prawidlowe, to mdlosci, [...]

[...] na siłownię... cieszę się bo rano się wcale nie zanosiło... Dziś odbyłam swój 10 trening ( wliczając nieszczęsny pierwszy gdzie popierdzielałam na bieżni, orbim, steperze i rowerku :P ) . Narobiłam sobie blaz na łapach od tych "grawerowanych" uchwytów i dziś dały się na tyle we znaki, że mało nie wypuściłam uchwytu dolnego wyciągu z rąk, drugą [...]

Zdjęcie tych flaszek znalazłem na fonie, to wkleiłem %-) . Ja nic nie piłem };-) Ile km/h na tym rowerku! ;d ladnie ladnie ;) Powodzenia szlachto :) ps.wie ktos czmeu nie moge zakladac tematow w dziale junior ? 40-45km/h ;-)

[...] Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Powrót do trening progu mleczanowego, czułem bardzo mocno zmęczenie barków. Kamizelka bardzo dużo zmienia przy rowerku, było ciężko. Saneczki zdecydowanie za mały ciężar, od przyszlego tygodnia zwiększe ciężar. Dodam troszkę pracy z hantlami, bo inaczej się na nicj pracuje, niż na [...]

[...] 10 Wykroków z KB w pozycji Goblet 20kg 10 Młotem w oponę wyszło 5 serii D. 5' wejścia na talerze z gumą E. Mobilki Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Po rowerku już miałem dość... ledwo rękoma ruszałem po wczorajszym pływaniu, jak człowiek zaczyna pływać to widzi jak niska jest wytrzymałość góry ciała. Kamizelka dawała się we [...]

[...] kołyska (hollow body) 10 scyzoryków Komentarz: Rozgrzewka poszła na bieżni. Od razu na wysokie obroty, dobrze nam to przefiltrowało płuca, następnie rowerek... 5 sekund gorzej niż tydzień temu, ale zrobione. Natomiast po rowerku bałem się o thrustery w man makerach, bo nogi były jak z waty %-) na worku co raz lepsze kombinacje wchodzą. Pozdro

[...] i dalem sobie spokój. Co do bialej owijki sam mialem zmienic sobie z czarnej na biala i w sumie teraz to nie wiem bo czarna to nic nie znac brudu to fakt a co do czyszczenia rowerku to czy czarny czy bialy to i tak jak ktos dba to czysci przynajmniej ja o swój dbam to brudny nigdy nie jest. Xzarr podziel sie swoim planem na treningi rowerowe [...]

[...] serialu kreci sie inaczej jednak. Jedzenie dzis mega tlusto - karczek, boczek, jaja i sery, orzechy - dzis wloskie, plus 2x25 gram olej kokosowy do dwoch kaw. Wegli tyle co z warzyw typu pomidor i papryka plus Guiness teraz po rowerku - ale maly, 0,33 - zapasy po Sylwestrze jeszcze ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcb1f499dbd04d34b73120915df0a628.jpg

[...] trenazera jest taka ze kreci sie caly czas, nie ma zjazdow, jest caly czas krecenie mlynka. Ciezka sprawa dla takiego amatora jak ja, ale walcze. Za to bieg po takim rowerku - ulga dla nog i czysta przyjemnosc. Zimno, -2 stopnie, slonecznie. Piekny poczatek dnia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df2bbf5aa25140c3976279970bb3553c.jpg [...]

[...] się tylko raz, więc jest poprawa. Dzisiaj planuję zrobić trening 'uaktywniający nogi', który zgapiłam z bloga Agak, czyli: Trening na nogi: rozgrzewka 10min na biezni lub rowerku, lub crostrainerze A1. przysiad x20 A2. Man maker x5 po 3kg sztangielki (padnij + pompka + wioslo jedna i druga reka w pozycji plank+powrot nogami pod siebie+ zarzut [...]

tutaj foto kontrola tenta podczas aero, czemu nie wykorzystalem czujnikow z rowerku? poniewaz malo osob wie, ze potrafia one wychwycic moment uderzania stop o bieznie czy pedaly i wynik jest zaburzony, dlatego jak korzystacie z miernikow tetna na maszynach jak chcecie sprawdzic stan tenta zatrzymajcie sie na chwile lub palpacyjnie palce na szyje i [...]

[...] to domowego typu trzeszczące 'plastiki", ale porządne cięzkie i toporne sprzęty;-)%-) teraz są nówki, super regulowane i z licznikami:-D --------------------------- aaaaaaaaaaa...zapomniałam napisać, że po rowerku WCZORAJ były BRUSZKI ---> 60 /6 X 10/ i powiem szczerze ŁATWO NIE BYŁO\-) Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-03-07 12:06:41

[...] dieta całość DT - B-206,4 / T-104,44 / W-200,88 / kcal - 2630,696 DNT - B-202,9 / T-121,94 / W-163,38 / kcal - 2623,596 posiłek 1 - 6:30 rano po 25 min rowerku B-42,9 / T-39,42 / W-44,48 / kcal - 720,922 3 jaja 180g / B-22,5 / T-17,46 / W-1,08 / kcal - 257,31 platki owsiane górskie 50g / B-6 / T-3,5 / W-30,5 / [...]

[...] przerwa tez 1 min 3 tydzien 4 serie 10 powtorzen 1 min przerwy 4 tydzien 3 serie 8 powtorzen 1 min przerwy Dzien 4 1. Wyciskanie na hack-maszynie( 20 powtorzen + 1 min rowerku stacjonarnego 60% MHR ) 2. Wykroki ( 10 powtorzen + 1 min rowerku stacjonarnego 60% MHR) 3. Wyciskanie na maszynie ( klata ) 20 powtorzen + 1 min rowerku [...]

Ile km/h na tym rowerku! ;d ladnie ladnie ;) Powodzenia szlachto :) ps.wie ktos czmeu nie moge zakladac tematow w dziale junior ?

[...] i zrobiło się z tego --nie napisze w jakim czasie 32km 8-) ,,teraz nogi bolą jak cholera , lecz aplikacja pokazuje mi że spaliłem 800kalori:-:-D8-) ,--redukcja pięknie po rowerku chyba idzie a i fan może pozazdrości };-) --przecież oboje chcemy troszkę fatu zgubić -czyli same pozytywy z jazdy rowerkiem --a to że ledwie żyję i chodzę to [...]

Mareczku Ty się rozglądaj na wszystkie strony jadąc na tym pięknym rowerku :-) Poskładałeś się już w całości jak tak kciuk ? Tadeusz na tym co miałem też się rozglądałem ,lecz nie robili tego inni :-( Kciuk i dół pleców nadal w boleści :-( ,co nie oznacza że nie jestem poskładany |-) ,PP nie za długo ,nie mogę popuścić ,skoro taki cel sobie [...]

[...] na silownie korzystac z biezni ( a mam zwykle adidasy). powiedziala ze przy nadwadze i bez amortyzujacych butow pozwala mi robic tylko aeroby na maszynie eliptycznej albo rowerku. A teraz najwieksza glupota: po pierwsze czuje sie FATALNIE na silowni przy tych wszystkich kolesiach najzwyczajniej na swiecie sie wstydze swojego ciala i swojego [...]

[...] 10’ AMRAP 7 Weighted Dips + 15kg 7 Face Pull 30 sek rest Komentarz: Dzisiaj rowerek na dzień dobry przepalił mi solidnie płuca. Ciężko było nam się zabrać za AMRAPY po tym rowerku. Na AMRAPach zamiast wejść na linę zdecydowałem, że zrobię siłowe podciąganie, bo niestety miałem zaorany piszczel po ostatnich wejściach na linę. Na akcesoriach góra [...]