na redukcje

Ja ogolnie jem czysto tylko teraz troche smieci wpada bo jestem na wakacjach a redukcje robie aby mase zaczac od jak najnizszego bf'a ;-D

Widać, ze kawał solidnej roboty zrobiłeś i widać to od razu Dziekuje :) ale jeszcze tej tkanki tłuszczowej siedzi na Tobie więc warto by było jeszcze pociągnąć redukcję żeby z tym poziomem tkanki tłuszczowej zejść jeszcze niżej. Dobra, to ciagne dalej! Warto też jak byś się skonsultował z fizjoterapeutą bo widzę, że kolana Ci się schodzą do [...]

[...] jakoś w sumie to ruszyło 76 kg pokazało się w tamtym tygodniu, teraz niestety zastój znów. Okno trzymam 6h cały czas. Sam się zastanawiam do końca czy warto dalej ciągnać tą redukcje bo jestem już strasznie długo na deficycie, a efekty są bardzo powolne, chyba zdecyduję się zamienić na jakiś czas 3 treningi mma na siłownie, bo ważę 76 przy 183 a [...]

jaruss pare miechów temu robiłem redukcje na clenie i propie więc nie wiem o CHOY Ci chodzi

i nie bój się tych ww, dodaj ich do tej diety , leć na razie na takiej zbilansowanej diecie jakiś czas T - około 1g/kg masy ciała czyli tak jak masz 70-80g po 10g do każdego posiłku B- około 170-200g pochodzenia zwierzęcego nie ma sensu więcej daj też odpocząc bebechom WW - dla przykładu redukcję kończyłem z 340g będąc Twojej wagi jak nie [...]

/SFD/Images/2016/3/22/9d11daea1b5d4b8d9c14c9326f1ab6ff.png Redukcja(2) Dziś od 6 na nogach, zrobiłem badania, jutro po treningu pojadę odebrać wyniki i zobaczymy co w trawie piszczy %-) Pół dnia poza domem, a teraz szukałem jakiegoś ciekawego treningu na T-nation na tą redukcję, ale nie wiem co wybrać. To mi wpadło w oko: [...]

Mam nadzieję, 6 tygodni niby nie dużo czasu, ale chyba wystarczająco, żeby dopalić. Ostatnio kończyłem na takim etapie redukcje, może nawet byłem jeszcze bardziej w lesie. Zmienił mi się pogląd na to wszystko. Myślę, że w końcu dotnę sie jako tako, a później dorzucę mięsa, bo w tej kwestii to już w ogóle jestem w lesie %-)

Siema, od 2 tygodni zacząłem redukcję. Trenuję 5x w tygodniu, zero cardio i interwałów, sam trening siłowy. Po 6 miesiącach udało mi się ogarnąć niedoczynność i w końcu tarczyca jakoś śmiga. Póki co na wadzę 79-80kg, ale pas spadł 2cm od początku redukcji, także idzie w dobrą stronę. Zacząłem też w końcu szkolenie na trenera personalnego, [...]

A właściwie to czemu nie korzystasz z roweru? To znacznie korzystniejsza forma treningu aerobowego wspierającego redukcję niż próby biegania. Spadkiem siły powinieneś najmniej się przejmować. Stracisz coś na pewno, ale później bez większych problemów wrócisz do stanu wyjściowego.

[...] siedzę do pozna(pobudka o 6 w domu ok. 20) Na załączonych zdjęciach widać mój kompleks i pewnie przy masie się jeszcze powiększy czy jest sens stosować TSE czy po masie redukcje i wtedy stosować i czy jeszcze podczas masy robić wogóle jakieś aeroby, HiiT mając na celu nie powiększenie oponki?? Waga 73 Wiek 20 Wzrost 190 ZAPOTRZEBOWANIE [...]

quakemind, strona 129 tylko ze cel to ma byc masa, na rzeźbienie sie i redukcje przejde jednak na wiosne.

lazar ty sie nie nadajesz na jażyna. jażynka wporzo jest. a Ty kantujesz na telefony, wysyłasz wirusy i nie masz samokrytyki. musieli cie publicznie wyśmiać żebyś wzią sie za redukcje

Chungi - krata na lato czeka, nie szukaj wymówek że regulamin za ciężki, akuratnie robisz redukcję więc konkurs jak znalazł Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-03-17 13:22:24

Kuba ! Zgadzam się w 100%.JUż gdzies pisałem ,ze musze lepiej śledzić Twój dziennik. Problem polega jednak na tym ,ze ja chciałbym robic redukcje i masę jednocześnie :)

6 tygodni temu też podobnie ważyłem 118,3kg ale Ty chyba jesteś wyższy ? Ja się fatalnie czułem przy tej wadze,i zacząłem redukcję...teraz już zeszłem do 108kg SPORO MASZ TEGO MIESA NA SOBIE !!!

6 tygodni temu też podobnie ważyłem 118,3kg ale Ty chyba jesteś wyższy ? Ja się fatalnie czułem przy tej wadze,i zacząłem redukcję...teraz już zeszłem do 108kg SPORO MASZ TEGO MIESA NA SOBIE !!! Patrzyłem w Twój profil i wymiary mamy bardzo podobne.Z tym ,że ja mam 186cm wzrostu.

Witam Postanowiłem zrobić małą redukcję, ponieważ chciałbym dać odpocząć trochę organizmowi od WW na poziomie 5.0 bo ciągnę na tym od około półtora roku, no i chciałbym trochę "odsłonić" mięśnie. Mój rozkład na mase wyglądał następująco : B: 2.3 T: 1.8 WW: 5.0, czyli to daje ok. 3150 kcal. Ile powinienem zejść z kcal tak około? WW chciałbym dać do [...]

Witam Postanowiłem zrobić małą redukcję, ponieważ chciałbym dać odpocząć trochę organizmowi od WW na poziomie 5.0 bo ciągnę na tym od około półtora roku, no i chciałbym trochę "odsłonić" mięśnie. Mój rozkład na mase wyglądał następująco : B: 2.3 T: 1.8 WW: 5.0, czyli to daje ok. 3150 kcal. Ile powinienem zejść z kcal tak około? WW chciałbym dać do [...]

Odin a planujesz jakas redukcje na wiosne/lato? bo jak ogladalem zdjecia w ankiecie to widzialem ze jednak troche bf jest jak to podetniesz to powinno byc konkretnie szczegolnie z taka roznica pas-plecy

czesc ogrowe swinie. redukcje juz pozaczynane? sezon sie zbliza dzis pierwszy trening nog po ok. 2tyg przerwie bo mialem 1tydz regeneracji i nogi na koncu w planie wypadly :) wymiar w udzie minus 1cm, przy niecwiczneiu okolo 2tyg! nogi lubia byc meczone. zajezdze je. tymczasem po dzisiejszym treningu wciaz chce mi sie zygac i to sztanga [...]