na redukcje

[...] na K**? Oni to samo robia z sfd Tanq kiedy rzezbe robisz? 30lutego xd Zaczynam od stycznia długie redu tak do wakacji pewnie :) , nie wiem czy jakiś towar wciągne czy co ^^ Ale postaram się zrobić jak najlepszą redukcje, ale ciekawi mnie do jakiej wagi bede musial zejsc zeby z 10% bylo bf jak nizej niz 85kg to ja dziekuej i cale zycie na masie^^

[...] z masą, i pewnie dalej bym leciał, ale schodze z suplami na sam T, pierw 500, potem 250 przez jakiś czas. Miecha bym zbytnio nie dokładal, a tak to zrobię fajna i szybka redukcje bo troszkę tłuszczyku sie nazbierało przez te 5 msc masy. 13 kg różnicy wagi, fajnie się wszystko ustabilizuje i to 100kg pod koniec roku myślę że pyknie :D Jutro [...]

To może jakiś cel w postaci kolejnego startu :D zaraz motywacja wskoczy :D Narazie skupiam się, żeby dobrze wyglądać na koniec maja, ślub i podróż zaraz po nim :D Potem zostaje miesiąc do sopotu, robię intensywna redukcję i jak się uda to chciał bym własnej tutaj wyjść :D

[...] taki słynny endo byłby nie potrzebny i z powrotem by wyjechal na zachód :) Do każdego trzeba podejsc indywidualnie. Tutaj tez fajnie by było zobaczyc badania poprzedzające redukcje i porównać. Od razu tez przyszedł mi do głowy stary artykuł o otyłość brzusznej u mężczyzn a niskim poziomie testosteronu, który pasuje tutaj jak ulał oczywiscie [...]

Jest nowy spób na mase " Swoją drogą spróbowałem dzisiaj to białko SFD v2 smak vanilliowy. Smakowo nie jest takie złe z tym że przerażająco słodkie ;/. I czy jeżeli robię redukcję to zalewam 300 ml wody tak ? a jeżeli masę to 300 ml mleka zgadza się ?"

no okej, bo robię redukcje i przez pare dni zamiast bieżni po treningu wchodziłem własnie na tą maszynę .

no to kwesta indywidualna właśnie :) ale zobaczymy jak masę będziesz robił bo redukcje na takich tłuszczach, no problem

Przez takie foty to ją cała redukcje sp******e jak zaczne podjadać między posiłkami %-) A to co piszesz Regenat na temat szerokiej talii to myśle że jak poćwiczy jeszcze troche i tak jak mówisz, najszersze urosną, sylwetka zrobi sie bardziej w kształcie "V" i będzie git, nie ma co sie przejmować tym narazie:-))

dobra, więc będę stosował standardowe dawkowanie. powiedz mi jeszcze czy jest sens przedłużyć cykl do 8-10 tygodni? chciałbym zrobić na tym jakieś 7-8kg. dieta jest trzymana cały czas! oraz czy zaraz po kreatynie mogę zacząć redukcję i jak najlepiej zabezpieczyć się przed spadkami z nią związanymi? chciałbym uniknąć sytuacji w której poprzez [...]

planuje redukcje i mam zakupione 2 spalacze Olimp thermo stim i Man Scorch, stim jest już rozpoczęty i mam zamiar dać go na 1 ogień i planuje go dać 2kap przed śnaidanie i 2 przed treningiem, scorch bd chciał dawkować tak samo jak myślicie, tak bd dobrze?? czy dać porcję po śniadaniu?? i czy w ogóle sens ma dać do tego 200mg kofy?? dięte mam b3g [...]

Ja w dni nietreningowe nie stosuję BCAA, gdyż uważam to za zbędne. Wielu ludzi uważa podobnie. Ja biorę 5 przed i 5 po treningu i na efekty narzekać nie mogę. Cm lecą tam gdzie trzeba w dół, a tam gdzie trzeba lecą w górę. Moją redukcję uzupełnia oczywiście odżywianie, witaminy, zma, thyrotherm, ghs, odżywka białkowa i żen szeń:D

właśnie na diecie się rośnie stiv zrób redukcję inaczej: wymiary i z jakiego miasta? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-13 18:38:53

a Stiv nic niebije, ogolnie mialem 3 miesiace total offu od silowni, do tego robilem redukcje na srodkach niepodchodzacych pod doping ale sie zaczalem ogarniac.

Cześć mam 78,6 kg i robię redukcję. Czy taki podział kcal i makro jest dobry na start? To mi wyszło chyba zapotrzebowanie, więc muszę uciąć ze 200 na start? 2500 kcal B: 1000 kcal = 250 g T: 750 kcal = 83 g WW: 750 kcal = 187,5 g

Cześć mam 78,6 kg i robię redukcję. Czy taki podział kcal i makro jest dobry na start? To mi wyszło chyba zapotrzebowanie, więc muszę uciąć ze 200 na start? 2500 kcal B: 1000 kcal = 250 g T: 750 kcal = 83 g WW: 750 kcal = 187,5 g Bialko do max 200 a daj wiecej tluszczy zeby pokryc braki

[...] mi, czy bez zadnego wazenia czy tez rozkaldu pokarmu na bialko, wegle i tluszcze da sie rosnac ;d Po prostu bede jadl tyle ile sie da, a jesli sie zaleje, to zrobie redukcje. Powiedzcie ma to sens, gdyz nie jestem w stanie codziennie jesc kurczaka i innych tych rzeczy, do ust nie wezme oliwy z oliwek czy twarogu i serka wiejskiego. Nawet [...]

No, pisałem już że ja nie chcę czegoś takiego jak na początek tylko chce kupić jakiś spalacz i skończyć na nim redukcję.

[...] 2800/2900 i to już będzie bardziej realny wynik dla faceta o twoich parametrach i aktywnosci 5x w tyg co jest troche za dużo na start . Pomyśl że skoro twoje zero teraz wyszło 2400 a ty na start odejmiesz 200 kcal to będzie 2200 a twoje BMR wynosi 1800 więc zostaje ci raptem 400 kcal do dyspozycji ( za mało aby zrobić dobrze redukcje )

Dzięki za pomoc! Jak to teraz prawidłowo i mądrze zrobić? Na jaki czas wskoczyć na kaloryczne zero i ile potem uciąć tym samym rozpoczynając 12 tygodniową redukcję? Jak rozłożyć BTW na zerze kalorycznym i jak na redukcji?

https://i.imgur.com/lJ5Xz7N.jpg mmajunkie.com Valentina Shevchenko zniesmaczona brakiem profesjonalizmu Nicco Montano i jej wagą przed walką Valentina Shevchenko była bardzo blisko szansy na zdobycie tytułu mistrzyni wagi muszej, ale do jej walki z Nicco Montano na gali UFC 228 nie doszło. Shevchenko bardzo krytycznie odnosi się do [...]