na redukcje

Redukcje planuje na 4 miesiace,narazie wegli mam 150,na sniadanie i po treningu na pewno ale sie zastanawiam czy dac przed treningiem 50 g i po treningu 50 g czy jesc tylko na sniadanie i po treningu 100g a przed treningiem 5 calych jajek ?Jak to widzisz Mistrzu ?:) Co miesiac odejmowalbym po 50 wegli na rzecz bialka i tluszczu

Cześć Karol ! Takie pytanie ,ZAZNACZAM- jestem endo, obecnie jestem na redukcji ważyłem 102kg zszedłem już do 96 i do kwietnia/maja chce zejść do 80 kg( czy spadek wagi większy niż 1kg na tyg jest bezpieczny ? ) i jak będę ważył te 80 kg i miał kratę na brzuchu to jak robić masę ,żeby się nie zalać ,bo nie po to robię redukcję poł roku ,żeby się [...]

13. Thermo Fat Burner Skład TFB (90 tabletek) - Dawka 1 tabletka Cena: ok.49.00zł Guarana - 275 mg (55 mg kofeiny - odpowiednik 1 filiżanki kawy) Garcinia Cambogia - 250 mg Green Tea - 150 mg Winian L-karnityny - 50 mg Chrom - 70 mg Jod - 50 mg Sposób użycia: W dni treningowe: 1 tabletkę na czczo oraz 1-2 tabletki na 45 minut przed treningiem. W [...]

---SUPLEMENTY WCHODZĄCE W SKŁAD TESTU--- AMINOSTAR® Kre-Alkalyn® 240 kapsułek AMINOSTAR® Growth Hormone Stimulant (GHS) 200 kapsułek AMINOSTAR® Nitric Oxide 240 kapsułek ---OPIS ODŻYWEK--- ---AMINOSTAR® Kre-Alkalyn®--- http://www.pitbullshop.pl/index.php?d=produkt&id=355 [...]

[...] mięśniach bo mam troche fatu za dużo, ale np triceps ładnie już mi wychodzi, brzuszek troszke zmalał(dużo biegam, skakanka, sw, obcięte węgle), niebawem będe chciał zrobić redukcje bo mam lepsze samopoczucie, jestem dużo "lżejszy", szybszy na nogach i to mi sie podoba. Co do tych promocji to ja wiem że wszędzie na necie są, a w [...]

[...] dobry trening bo samo zjedzenie odżywek nic nie daję, co do treningu na oko widać ze jest zły. Ćwicz podst planem czyli fbw 3 razy w tyg na dane partie mięśniowe. Dietę wrzuć na potreningu.pl i zrób zrzut i wrzuć tutaj żeby było lepiej czytelne, co do sylwetki ja bym proponował lekka redukcje. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-21 13:49:34

Nie mam zamiar redukowac do tzw. zera ( 10-12% bf). Redukcje przez miesiąc będę jedynie robił. Później na zero dam.

Pokaz dietę, bo nie ma cwiczen na masę, czy redukcje tylko dieta taka moze byc I powiedz czy w ogole jesteś gotowy takowa trzymać a będzie ona dosc ostra Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-11-17 21:20:56

[...] 6 tydzień dodajemy pozostałe zboża./ 7 tydzień ustalamy prawidłowy zakres B/T/W taki, jaki nam odpowiada, a po 2-4 tygodniach jego stosowania możemy zacząć prawidłową redukcje i ustalić B/T/W w odpowiednich proporcjach. Do każdego posiłku z powyższych zielone warzywa i różnorodne, a za wartość początkową przyjąć swoje BMR. Moje pytanie czy [...]

pewno ze sie da tylko to juz trza by bylo ostro isc w redukcje ja nie widze sensu przy tej budowie - lepiej jakbys powolutku robil mase a na przyszly sezon zrobisz konkret wycinke no ale to moje zdanie tylko

Łykam białko Vitafita, wcześniej była Ostrowia.. i robiłem redukcję na clenburexin. Super produkt, polecam Od pon do ptk będę od 6:00 - 16:00 zrywał wiśnie. Będę tam brał jakieś posiłki pełnowartościowe. Chyba obejdzie się bez bcaa?

[...] mam na imię Paweł, przyznam się że jeszcze nie stosowałem Waszych odżywek, ale jeszcze wielu firm nie testowałem ;-) Przejrzałem Wasze produkty i chętnie bym zrobił redukcje z Waszymi suplami. Wybór mój byłby następujący: 100% Pure Whey Star - białko zawsze potrzebne w każdej diecie, czasem jednak są chwile ze nie można go [...]

tzn. bf% jest taki w okolicy brzucha, ogolnie ma ma mocnego zatluszczenia na calym ciele zeby zaczac redukcje potrzebuje najpierw wiecej czystej masy, chyba ze podczas cyklu z 6gWW zmniejsze do 4.5 i bede obserwowal bf%

[...] wagi, bo przecież duża część utraconych kg to woda. Wyniki na dzień dzisiejszy to: Start: rano 105,6 11 dzień: rano 97,3 Optymalna waga dla mnie to 83-85 kg. Plan na dalszą redukcje to 1500 - 1700 kcal dziennie(dieta zbilansowana) plus do tego aeroby i hantelki w domu. Podstawowe pytanie: Co się stanie jak od razu wrzucę te 1500-1700 kcal, czy [...]

Dobrze jest ;-] Mi jeszcze do takiego efektu trochę brakuje, ale obcinam powoli i nigdzie się nie śpieszę (aktualnie +/- 2670kcal). Ty już bardziej nie tniesz? Dodajesz kcal i później tylko na plus i masa z takiego bf? Tak czy siak plany mamy podobne bo sam chce w końcu porządną redukcję zrobić, a później lepić miecho %-) Co do wychodzenia z [...]

Idę robić galaretkę i bezy na jutro mmmmm z masłem orzechowym były mega pyszne ;( Eh...wszystko dobre utrudnia redukcję ;D ;( Toć to nie feir :P

Ogółem po ostatniej imprezce na mojej działeczce postanowiłem stanowczo, że już nie pije w te wakacje %-) Jak to mój koleżka powiedział "pofolgowaliśmy sowicie" haha Więc tak od dzisiaj : Od dzisiaj robię jeszce 25dni "masy" bo na tyle dni jeszcze mam kreatyny. Chcę dobić tak do 82/3kg. Po 25 dniach robię redukcję (ile zejdzie tyle zejdzie) i [...]

[...] teraz koncze mase i koncze Twoje fbw 15-10-5 (8 tydzien) potem robie 2 tygodnie przerwy (mial byc tydzien ale swieta sa) TO ZROB 9 TYGODNI JAK MASZ JESZCZE POWER i zaczynam redukcje, na redukcji dalej fbw 6 lub 8 tygodni, a potem ten trening, dodaje po znakach // komentarz czemu akurat to cwiczenie: KLATA 1. wyciskanie glowa w dol 5s x 5powt // [...]

Brzuch psuje cały efekt... mógłbyś zrzucić co najmniej 10cm z pasa... Widać, że masz sporo mięcha, ale niestety ukryte pod warstwą ochronną. Sam nie mam najlepszej definicji mięśni i redukcje przełożyłem już z maja na luty. Też o tym pomyśl... Czekamy na aktualniejsze zdjęcia. :-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2011-12-08 13:01:44

Zgłaszam sie. 178 cm 21 lat 95 kg, ogolnie przygotowuje sie teraz do zawodow na kwiecien i zaczynam redukcje na pewno suple przydalyby mi sie do uzyskania lepszej formy, bf ok 15% takze pracy przede mna troche jest wymiary ramie 44 cm pas 90 udo 65cm łydka 45 cm klatka ok 118 cm