No to jedziemy na jednym wózku kolego. To gadanie o redukcji tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym budowaniu masy możesz włożyć między bajki. Mam wage podobną do twojej (92) i wziąłem się za redukcję. Codziennie rano aeroby, przed śniadaniem, do tego siłownia, meta burn xtp, omega 3, witaminy, dieta i hmb, który stosowałem jako antykatabolik i w [...]
No to w takimk razie zacznę redukcję nieco wcześniej tak od marca. A czy panowie na redukcji można rozwijać się siłowo? czy redukcja osłabia Nas w walce ze sztangą
[...] czesc). Potem wklej ja tutaj do sprawdzenia . Do treningu mozesz dodac 2-3 x tyg aeroby po 30 minut. W diecie zwieksz troche spozycie bialka kosztem weglowodanow.Byc moze nie zredukujesz sie bardzo , ale bedziesz nabierac czysta mase i latwiej ci bedzie pozniej zrobic odpowiednia redukcje. Zmieniony przez - lukste w dniu 2008-11-10 15:31:11
Ok dzięki bardzo w tej chwili robię redukcję więc i tak nie zbuduje masy mięśni brzucha .... ale od jesieni znowu masa więc postaram sie troche wrzucić cwiczeń na tą partię mięśniową ;)
Bardzo fajny progres i widac spora różnicę , wnet już bedzie mozna się pokusic o redukcje albo ewentualnie teraz jakiś mocny Mini cut potem masa do wiosny i na lato juz docinka [...]
trening ogolnie czesto nie ma roznicy czy taki czy inny wykonujesz na mase a redukcje czasami moze byc nawwet identyczny rozni sie tylko spozyciem kalorii w diecie ... trening mysle ze czesto jest to sprawa indywidualna szczegolnie dla osob zaawansowanych .. schematow powinni sie trzymac tylko poczatkujacy i sredniozaawansowani..... co do lydek [...]
Jeśli chodzi o ten deficyt kalorii -500, to tyczy się to zapotrzebowania przy ćwiczeniu siłowym czy ilości kalorii zachowującej tę samą wagę? Od ponad miesiąca jestem na deficycie, z początku schudłem +/- 2kg, później zacząłem chodzić na siłownię i waga się zatrzymała. Mimo bardzo krótkiego stażu, czuję już większe napięcie w mięśniach, tj. [...]
A tez chce zapytać jeśli chodzi jeszcze o redukcję i ogólnie diet. Słyszałam, że białkiem w ciągu dnia nie można balansować, ale tłuszczami węglami już tak. Przykładowo w ciągu dnia mogę zjeść więcej tłuszczy a mniej węgli i na odwrót, i to podobno nie zaszkodzi jeśli będę trzymała się w tych 1730kcal. Czy to prawda ? czy jednak mam się trzymać [...]
Niezłe redu :). No troszku mordercze , ale w sumie nie głodowałem , na diecie bialkowo-tłuszczowej dośc łatwo się robi redukcje nie chodząc głodnym i złym .Dodatkowo nak***iałem na rowerze typu single speed po 50-60km co drugi dzień.I szlag mnie nie trafił nic sobie nie popaliłem dodatkowo nogi od tego takie doj**ane mam że szok szczególnie łydki [...]
[...] uwaznie dobierac elementy odżywiania-eliminowac zywnosc przetwarzaną, fast foody, slodycze, cukry to tak po krótce. lub aeroby w formie przyjemnej stosowac tzn jak robilem redukcje a nie chcialo mi sie krecic na rowerku kilka razy w tygodniu to urozmaicałem sobie grą w piłkę nożną z kolegami(interwały) i napisalem do wladz miasta prosbe o [...]
Jak masz kratę na brzuchu to jest dobrze. Jak masz oponę i nie widzisz penisa to jest źle. Kompozycja ciała się liczy i obwody a nie cyferki na wadze Jaki trening? Każdy. Tu nie ma magii. Dieta: zejdź z kalorii, zacznij robić cardio, z czasem dodasz treningi obwodowe, interwałowe. Nie ma szybko. Jak pasłeś się pół roku i masz od ch**a tłuszczu [...]
Brunetka00 Własne wypowiedzi, o ile są ostatnie w danym temacie, można edytować. Nie trzeba pisać drugi raz z rzędu. Po drugie - tutaj jest forum sportowe. SFD = SPORTOWE forum dyskusyjne. Zakładam, że tutaj użytkownikom robi różnicę, czy tracą tłuszcz czy mięśnie, a także zależy im na tym, by wagę móc bez większych wyrzeczeń utrzymać. Także po [...]
ja na razie chce max redukcje zrobic tak do 90kg a potem postarac sie utrzymac. dlatego mysle o glodowce, biegam mniej wiecej 60min codziennie wieczorem, tzn od dzisiaj ;] (piątku) i tak samo dzisiaj bardzo mało jadłem, zobacze po tygodniu czy waga spadnie. apropo's super diet 8 posiłkowych itp. nie mam na to czasu (praca,szkoła) nie mam na to [...]
"Szybko zrzucić tłuszczyk"-hmm co nagle to po diable...Chłopak musi się uzbroić w cierpliwośc i rozplanowac sobie redukcję w czasie. Najgorzej jak ktos sobie mowi "od dzis sie odchudzam - nie jem tego, tego tego..."I konczy sie na tym ze po paru tygodniach rzuca się na te produkty i całe dietowanie na nic. Poleć koledze [...]
Olimp - płaci się też za samą markę, dlatego wolałbym uderzyć w jakieś inne firmy (dłużej istniejące na rynku). To białko-sfd to coś jak Ostrowia.. A co kreatyna przeszkadza?? Wodę mi zatrzyma w mięśniach? Spowolni redukcję? Celuję w białko serwatkowe, żeby trochę metabolizm podkręcić.
kur czlowieku zastanow sie co ty piszesz, nie bede ukladal diety bez tego ile dokladnie powinienem jesc kcl. dziennik posilkow vitamaxa mi wyniosl Kcla 3281 b- 1,7 T-2,0 WW-5.9 oczywiscie uloze SAM diete bo mysle ze juz wiem cos na niej temat, przeczytalem wszystkie.. Ty robisz redukcje ja robie mase, co innego.