na redukcje

[...] się zebrać w sobie. Ale mam cel i zamierzam do niego dojść, motywacji mi nie brakuje. Zatem mam pytanko, Jak byście postąpili na moim miejscu znając mój cej. Dalej iść w redukcje aż nie będzie widocznego tłuszczu i wtedy po wakacjach zacząć trening masowy z suplami na mase ? czy dać spokój i robić to wszystko co robie aż do skutku bo się [...]

Witam serdecznie. Planuje konkretną redukcję (dodatkowo walka z lipomastią) mysle tu o treningu silowym + HIIT 3 razy w tyg + oczywiscie dieta. Który spalacz bedzie najtrafniejszy? Jak mowie, reduckja czystego fatu przy jak najmniejszej starcie miesniwoej. 1. WIEK: 18 lat 2. WAGA; WZROST; 71 kg, 173 cm 3. CZAS REDUKCJI : brak konkretnych ram [...]

[...] ok godziny 18? Rozbić dawke 3kapsy na np. 1kap. po śniadaniu, 2kap. po obiedzie czy jakos inaczej? -za 1msc zamierzam brać scorcha (już zakupiony), jak dawkować i kiedy brać? -jakie jeszcze suple warto włączyć w redukcje? Omege mam, green tea pijam. Myslałem o CLA ale nie wiem czy sie opłaca. Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-04-29 19:49:59

garenge - zależy co rozumiesz pod pojęciem dziąłania. Mnie thermo stiom zbytnio nie pobudza, nie czuję by jakoś wyraźnie wpływał na moje samopoczucie przy dawce 2 x 2cps na dobę przy regularnym braniu - co sobie cenię. Jako środek wspomagający redukcję - chwalę go natomiast. Tested burner jest dla mnie zdecydowanie za mocny. Chcesz coś pośredniego [...]

Witam Panowie, krótkie pytanie. Będę leciał redukcje od stycznia, na początek miesiąc bez spalaczy, od lutego wejdzie thermo stim bo zostało mi jedno opakowanie i na marzec chciałem miecha pociągnąc jakiś porządny spalacz. jadłem już thermo stima, clenburexin i lipo x pack. Co polecicie w takim wypadku? Wiek 21 lat, fatu sporo jest. Zmieniony [...]

1. WIEK 29: 2. WAGA; WZROST 133kg/190cm: 3. CZAS REDUKCJI 2 tyg/9miesięcy: 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU http://img835.imageshack.us/img835/7656/17836738.jpg http://img835.imageshack.us/img835/7656/17836738.jpg 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY wiele niższy: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU dieta około 3000kcal, FBWx3/tyg: 7. STAN ZDROWIA dobry: 8. [...]

1. WIEK:22 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:75kg; 182cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):zacząłem powolną redukcję w połowie stycznia i chcę skończyć gdzieś w połowie kwietnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):według mnie jest to ok 12%, ale mogę się mylić 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:ok 8% 6. [...]

[...] regularnie, z 3 i 5 lat temu tez MACHALEM COS 12. BUDŻET: tanio xd 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Siema, Chciałbym kupić jakiś spalacz i ogólnie coś, co może wspomóc redukcje. Jakoś 10 lat temu wykryto u mnie nadciśnienie, zacząłem brać tabletki to i tak było zazwyczaj 140/100, czasem idealne, taki mój urok, w papierach starych - [...]

[...] regularnie, z 3 i 5 lat temu tez MACHALEM COS 12. BUDŻET: tanio xd 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Siema, Chciałbym kupić jakiś spalacz i ogólnie coś, co może wspomóc redukcje. Jakoś 10 lat temu wykryto u mnie nadciśnienie, zacząłem brać tabletki to i tak było zazwyczaj 140/100, czasem idealne, taki mój urok, w papierach starych - [...]

Witam wszystkich! Mam małe pytanko własnie skończyłem redukcję i zabieram się za masę aktualnie waże 78Kg przy wzroscie 183 i mam 31lat. wracając do pytania, mianowicie ile kalori powinienem spożywac w ciągu dnia? dodam że pracuję na budowie jestem operatorem dzwiga dziennie robię około - 14 000 kroków średnio. Posiadam smartwatch Garmin [...]

Sobota, czyli off tylko 45min cardio naczczo i zbieramy sily na jutrzejsze nogi Makro ma dzis 160g Ww, 300g B, 40g T Moze wypowiem sie na temat sosow ktorych zdj dodalem wyzej. Tofiiok takie 4\5 i tyle ten drugi smak mi w ogole nie podszedł. Poprzednie miałem z allnutrition i były wiele smaczniejsze- kokos oraz czekolada. Ostatnio wpadły mi tez [...]

Oto sklad PCT MONSTER Supplement Facts: 1 porcja – 3 kapsułki 1 butelka – 90 kapsułek jedna kapsułka zawiera procentowa dzienna wartość 1,4,6-androstatriene-3,17-dione, N-Methyl- D-Aspartic Acid, Cactus Vitex 435 mg * (przepraszam za linka, ale pisalem posta na telefonie i niestety byl problem ze skopiowaniem tekstu.) Moim [...]

16.06 środa DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf47b79b9b634cfe8f35140ec81b7011.png 17.07 czwartek 1. push press 5x8-10 10/10/10/8/8/6 2x7kg/2x8kg/19kg/20kg/22,5kg/25kg 10/10/10/9/8/5 13,5kg/2x7kg/16kg/18,5kg/20kg/22,5kg 2a. przysiad 3x12-15 14/12/10 30kg/32,5kg/35kg 15/12/12 27,5kg/30kg/32,5kg 2b. przysiad bułgarski 3x12-15 12/15/15 2x4kg/cc/2x2kg [...]

[...] sie w przod przy uderzeniach i przez to trace na sile zdaniem trenera, jutro zostane dluzej i pocwicze przy tym. Zblizaja sie juz swieta i nie wiem jak beda wygladac treningi jezeli bedzie ich malo to mysle ze dodam crossfit na czas swiat zeby poprawic redukcje i spalic troche te "swieta" :-D Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-11-28 22:44:23

Mam nadzieję, że uda mi się porządnie reaktywować dziennik :-) Na dzień dzisiejszy waga oscyluje w granicach 85kg, okres masowy, który trwał do 1 października ukończyłem wagą około 90kg, także teraz jest minus 5 kg i mam zamiar jeszcze dwa, trzy tygodnie pociągnąć redukcję. Trening siłowy 3 razy w tygodniu, aero staram się około 5-6 razy w [...]

[...] gigant serii. Mile widziane bedzie takze wstepne zmeczenie. Produkty mleczne calkowicie odpadaja(oliwa tez), zastap je bialkami jaj i proteina. Jezeli chcesz przeprowadzic redukcje to po treningu wrzucasz aminokwasy a 0,5h pozniej ryz +whey+piers z kuraka. Ryz mozna ugotowac nawet w spartanskich warunkach. Garnek + butla z gazem +ryz=posilek [...]

Mateo a przedstaw prosze swoj ost. trening wykonywany na silce. Tyro kilkukrotnie na tych stronach wklejalem taki tam maly art. dotyczacy ukladania diety pod redukcje. Jest tam wszystko wyjasnione co i jak, po koleji. Na jego podstawie uloz diete. Moze sie myle ale z twojego stazu wnioskuje ze raczej nie masz co redukowac tj posiadasz raczej malo [...]

[...] polaczeniu kofeina i tussipekt, czyli kofa + efka na ostre dopalenie fatu... Dosc duze zmiany zauwazylem na moim ciele po ubytku tych 14.5kg, jestem zadowolony lecz trzeba redukcje ciagnac dalej bo jeszcze jest co palic Syrius dodaj na dwa dni 500kcal a nastepnie powroc do stanu wyjsciowego.W.w. kcal pochodzic powinny z ryzu lub platek. Po [...]

[...] plaszczyznach ale rowniez aby przygotowac go w sposob prawidlowy do czekajacego wysilku. Przy klatce piersiowej mozesz zmniejszyc ilosc cw o jedno, najlepiej aby taka redukcje wprowadzic w cw izolowanych. Mam na uwadze twoja aktywnosc w ciagu dnia, jak i wielkosc powyzszego miesnia. Fajnym rozwiazaniem byloby trenowanie (czasowo)plecow [...]

panie jacku witam ponownie, niewiem czy mnie pan pamieta, ale robiłem redukcje, zrzucilem około 14kg, i zaczałem sie opier... krótko mówiac, bylem w szpitalu 10 dni + zrobilem sobie odpoczynek jakis czas no i przyszło mi te 3-4kg w góre, chce dalej kontynuować, teraz waze 100kg . Czy mam wkleic ten trening ktory robilem wczesniej ? Dieta była [...]