na redukcje

Jak zrobie redukcje to zostaną ze mnie same kości. Chciałbym masować do marca-kwietnia, później zrobic redukcje, a na wakacjach i tak 2 miesiące przerwy od silowni ze względu na pracę za granicą

Witam serdecznie .MUSZE PRZYZNAC ,ZE NA POCZATKU CHCIALEM SIE POPROSTU ODCHUDZIC . No ale okazało się, że dobrze mi idzie więc dopiąłem miskę i dodałem objętości treningowej hahah.Do dzisiaj ćwiczę 6,7 dni w tygodniu i kręcę codziennie godzinę Cardio .Ale zacznę już wychamowywac bo czuję już że jestem na granicy.Coraz częściej mam dni gdzie czuję [...]

A ja mam dwa pytania : - Czy ścięcie węgli poniżej 100 ma sens ? - Przy poście tylko do 11-12 straszne mam potem parcie na jedznie jem i jem i już dziś jak tak policzyłem na oko to 4000 kcal a chodziło o redukcje mozna jakos głód poskromić ?

A czy jakaś kobieta tą dietę stosowała przez chociaż kilka dni? Bo mnie kusi ona już od jakiegoś czasu. Czytałam oba artykuły, ale szczerze przyznam, że dopiero ten temat rozjaśnił mi pewne rzeczy. Od dość dawna mam jedzeniowstręt dopołudniowy. Nie będę ściemniać, to głównie z lenistwa, nie chce mi się tego żarcia robić, potem ruszać paszczą... Za [...]

[...] wiekszosc plusow diety jak wspomnialem jelsi bedziesz jadl odpowiednia ilosc kalorii to nie widze problemow ale jak wspomnialem 2 nie robtego w sezonie ani tuz przed nim zrob eksperyment trwajacy 2 tygodnie kalorie na zapotrzebowanie ustaw pamietaj jednak ze jesli rozpoczniesz redukcje sila moze (jak na kazdej diecie) niezbyt rosnac !

[...] to z traceniem fatu napisze jeszcze raz - to co wydawlao sie niemozliwe nma sucho ->REKOMP - teraz staje sie rzeczywistoscia jest 16h+ w ktorych tracisz fat jest 8h- w ktorych budujesz mieso i tyle jak to rozegrasz - zalezy od Ciebie idealna baza pod rekomp/redukcje/czy nawet czysta mase! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-27 13:51:59

[...] mialem zawroty glowy, czarno przed oczami itp teraz jest zayebiscie nie jem wogole wegli co do jedzenia to po posilku tez mam ochote na cos slodkiego itp ale jak chce sie cos osiagnac to trzeba sie troche pomeczyc zachowujesz sie za bardzo jak dziecko - takie moje zdanie jak to dla Ciebie za trudne to moze rzuc redukcje, silke itp? pozdro :P

miałam jeść troszkę więcej niż 2000kcal ale nic dokładnie nie było określone (BWT), ile więcej i jak długo i w grudniu jakoś mimochodem z 2100-2300 wróciłam na 2000. Obecnie to mi tylko zależy na tym by zgubić trochę oponki oraz podnieść pośladki i wzmocnić barki. Obli czy mam coś zmienić? Tą redukcję to ja ciągnę od kwietnia, odliczając urlop w [...]

1. spory bebzon 2. bocianie nogi 3. skupilbym sie na niwelowaniu dysproporcji (plecy o.O a reszta) 4. jak nie chcesz byc klockiem bez szyji to odstawilbym towar lub zrobil redukcje Co do supli: bcaa, kreatyna i cos na pompe Powodzenia!

Trening 8 września 830-935: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s - wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s - rozpiętki na ławce płaskiej 4s - wyciskanie sztangi siedząc 4s - wznosy ramion bokiem 4s - wyciskanie hantli stojąc 4s - podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 4s - wznosy talerza z przodu na prostych rękach ze skrętem 4s - szrugsy [...]

11 października rozpocząłem redukcję, przedtem pohulałem sobie z ciastami, gorzką czekoladą, owocami. Waga 11.10.2014 90,7 kg. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na -20% w DNT i -15% w DT, w praktyce jak są odchyłki to raczej w dół. Jednego dnia na wieczór dopiłem oliwy bo tłuszczu jakoś mi najmniej wpada i na koniec dnia mam jego niedobór. [...]

[...] cyklu (kick)1-3 meta 30mg ed 1-10 cypio 250mg e3d 1-14 deka 250-300mg e6d 11-16 prop 100mg e2d 11-17 wins 30mg ed drugi tydzien mija. wczesniej 4 tygodnie temu zakonczylem redukcje z której jestem bardzo zadowolony, na sucho. redukcja byla oparta na rotacji węglami od 4 tygodni dodaje stopniowo wegle tluszcz na poziomie 0,5 - 0,7 cały czas [...]

Obli dziękuję za odpowiedz.Przybliżając swoja osobę do tej pory ćwiczyłam na siłowni 3 razy w tygodniu w treningach o skali trudności j.w. przez rok czasu,oprócz tego 2-3 razy w tygodniu robiłam aeroby 2 godzinne cycling,pływanie, biegi lub inne fitnesowe ćwiczenia zbiorowe. Jeden dzień dawałam sobie na regenerację. W swoich celach założyłam [...]

z KiF'u Największy turniej świata dla zawodowych kulturystów, Mr. Olympia, coraz bliżej. Mistrzowie spotkają się na scenie Orlando Arena w Las Vegas 24 i 25 września br. Po raz pierwszy od 18 lat, wśród nich będzie Polak, Robert Piotrkowicz. Odwiedziliśmy Roberta w jego siłowni pod Warszawą, aby porozmawiać jak przebiegają jego przygotowania do [...]

Damian uważaj bo znów kupisz nowe ciuchy na moto ;-) Ja przepalałem maszynę przed sylwkiem to kurtka która była sporawa zrobiła się opięta ;-) Dlatego jeszcze 2 mies i ostrą redukcję zaczynam ;-)

DANE: - wiek: 19 - staż: 2 lata - wzrost: 180cm - waga: 83 - biceps: 38 - klatka: 106 - pas: 84 - udo: 61 - łydka: 39 _________________________________________________________________ Cel cyklu Jeśli sponsorzy się zgodzą to chciałbym przeprowadzić 16-17 tygodniowy test w którym: pierwsze 8 tygodni byłaby to ostra masa na odżywkach i [...]

dzięki ale 250kg to tylko Wzorek i Słoń bez sprzętu potrafią... NIE BADZ TAKI SKROMNY JESZCZE NIE TAK DAWNO WZOREK TEZ NIE POTRAFIL, MASZ CZAS Wodynie - taki planik sklepałem: Poniedziałek – plecy, biceps NIE PRZYPORZĄDKOWYWAŁBYM DNI TYGODNIA, JESLI JAKIS DZIEN WYPADNIE TO PRZESUWASZ KALENDARZ I TYLE GDZIE TRENING LEKKI DLA BARKOW? [...]

Dziękuję Miss. Po Twoim wpisie odnośnie odżywki jedzonej na sucho, spróbowałam nowokupionej allnutrition o smaku nugat, nugatu tam nie zauważyłam, ale smakowało jak mleko w proszku.. (tak, ludzie z mojego pokolenia potrafili jeść na sucho mleko w proszku, robiło się z niego domowy blok czekoladowy, w czasach gdy na półkach był tylko ocet.. całe [...]

Dziękuję Miss. Po Twoim wpisie odnośnie odżywki jedzonej na sucho, spróbowałam nowokupionej allnutrition o smaku nugat, nugatu tam nie zauważyłam, ale smakowało jak mleko w proszku.. (tak, ludzie z mojego pokolenia potrafili jeść na sucho mleko w proszku, robiło się z niego domowy blok czekoladowy, w czasach gdy na półkach był tylko ocet.. całe [...]

[...] brac na redukcji po treningu silowym wegle zlozone w pelnowartosciowym posilku, czy np carbo+wpc, a pozniej po 1-1,5h posilek? Czy carbo bedzie w jakims stopniu spowalniac redukcje, czy w tym wypadku(po treningu) nie ma to znaczenia? Nurtuje mnei to pytanie strasznie, a zdania sa baaardzo podzielone :) Pzdr. Zmieniony przez - nihawk319 w dniu [...]