na redukcje

Jadł o 1000-1500kcal więcej niż powinien, a nie że jadł 1000-1500kcal... Możesz stopniowo zmniejszać, bo 2100 to i tak bardzo mało jak na redukcję.

jak masz dużo tkanki tłuszcdzowej należy ją pierwsze zredukować i iśc w diete na redukcje a nie pchać sie w masę

a masz ulozona diete na redukcje ??

nie pomoże ,na redukcję pomoże Ci pkt 6 ankiety

trening masowo-siłowy imo najlepsze rozwiązanie na redukcję tylko podstawowe ćwiczenia, średnio serii, mało powtórzeń.

na redukcję to dieta,środki są tylko dodatkiem,dopnij dietę kup dobrego termogenika lub poleć clen z efką na zmianę jeśli terma nie da rady

Dieta na redukcje (mozesz znaleśc na forum lub w internecie) Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne odejmij 200,300kcal aby chudnąc.Zacznij biegac 2-3 razy w tygodniu aby spalić więcej tkanki.Jeżeli chodzi o trening to 4 razy w tygodniu aby szybciej zejśc z wagi do lepszej sylwetki.Staraj się dawać więcej powtórzeń niż seri np Wyciskanie sztangi leżąc [...]

to w takim razie do 100zł, poprostu chcialbym poznac Wasze opinie na temat które odżywki na redukcje są najlepsze odpowiednio dla kogoś takiego jak ja

Przez 5 dni bedziesz maxymalnie zmeczony i ospały i węglowodany ciężko ominąć... Bo wszedzie są zawarte. Chyba że bedziesz żył na wodzie i białku w proszku to rzecz inna. Moim zdaniem na redukcje nie jest zbyt dobrą dietą.

dzieki wielkie sog leci. A jeszce jendo pytanie na redukcje stosowac plan fbw?

[...] mięśnie sie nawadniają i przez to są większe to proces nie zauważalny dla przeciętnego Kowaslkiego, po mono zdobyta siła nie spada, a te zalewanie wodą, że sie nie nadaje na redukcje, do biegania bo zalewa wodą i jetseś wolnijeszy itp to bakji i powielanie schematów. Polecam spróbować samemu a sie przekonasz. Zawsze myślałem że w dopingu siedzi [...]

To już z biedronek robia capuccino? Króko: bzdur się naczytałeś Kofeina jest diuretykiem ale sama w sobie nie wpływa na redukcje tkanki mięśniowej.. pzdr.

Mojemu bratu "trener" na redukcje poradził od razu spalacz, mutant massa i hmb %-)

czy połączenie siłowni z bieganiem na redukcje to dobre połączenie? Biegam rano przed 7;00 przed pracą a potem trening o 18 godzinie? Czy pas neoprenowy coś daje? uzuwam takiego pasa do biegania .

Ja obecnie mam bialko Hi-Tec Protein 85% BV 125. Smak czekoladowy jak dla mnie super ale to w polaczeniu z mlekime oczywiscie. Na redukcje pil bym z woda bo spore ilosci mleka oblewaja tluszem niestety :(

a ta odrzywaka co wczesniej napisalem jest dobra na redukcje

i słyszałem jeszcze że spalacz + mono lub jabłczan to dobre połączenie na redukcje

Czyli jeszcze z 3 kg schudnac :D To dalej bede szedl ta dieta na redukcje.

a to moja dieta na redukcje, mozecie looknac:) I sniadanie -3 jaja kurze-->bialko 19,5gram ,tluszcz 15,0gram, weglowodany1,2, kcal 217 -platki owsiane 40 gram -->bialko 4,8gram, tluszcz 2,9 weglowodany 25 gram, kcal 146 mleko 2% 260 gram (1,2szklanki) bialko 9,1gram, tluszcz 4,9gram, weglowodany 12,7gram, 132kcal razem bialko-33 gram [...]

Czyli rozumiem, że jeśli chodzi o treningi mam je zostawić tak jak były tak ? bo nic nie stoi na przeszkodzie. zapotrzebowanie na redukcje to 2050 kcal ale jednak byłbym za tym żeby zostawić te 1900