Wojekv nie pisz tak do mnie. Ćwiczyłem ponad pół roku, kilka cykli czy na mase czy na redukcje. Siłownie robie jeszcze kilka tygodni i stopniowo zzamieniam ją na to co pisałem wcześniej. Przeczytałem dokładnie cały link od kolegi wyżej. Ogarnij się, dużo mi pomogłeś ale po porstu moja wypowiedx została inaczej przez ciebie zinterpretowana. Lajt!
Hej, ja osobiście mając taki poziom tkanki tłuszczowej postawiłbym na redukcje ale nie jakaś mocną i długą a bardziej w okolicy małego deficytu się kręcić na poczatku lub nawet zera a stopniowo pogłębiac deficyt bo jednak pasuje dopalić resztę fatu i będziesz miał lepsze fundmenty pod budowanie lepszej jakościowo masy ..Lepiej stracić kilka [...]
JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 _________________________ -plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 _____________________ - efektywne spal. tłuszczu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 -si2uiel o brzuchu [...]
Jak już chcesz coś odpalić to daj samą OSTE 15mg,tyle wystarczy żeby utrzymać mięso na redukcji. Oxe zostaw na kiedy indziej. Proviron ew. dorzuć jak poczujesz spadek libido,witalności - trochę pomoże,chociaż jak koledzy wyżej przydało by się dać z 250mg cypio w tygodniu. ;) LGD odstaw,zbyt fajne i mocne na redukcje.
sory ze sie wcinam ale nie kumam jednej rzeczy? skoro tren to taka kurevska bomba to po co ładować ją na redukcje? przecież mase można utrzymać na propie z winem podczas redukcji (nie mówie tu o pro). A żeby ktoś stosował Tren przy robieniu masy to jeszcze nie słyszałem, oświećcie mnie bo byćmoże błądze.
[...] tygodniu siłownia - po treningu siłowym 60 minut bieżnia. Raz w tygodniu trening RMA - w ok 20 kg sprzęcie przez godzinę. Zastanawiam się, czy taki trening jest dobry na redukcje - 20 parę kg na sobie (gdzie waga się rozkłada na całe ciało) to raczej nie wiele, więc przyrost mięśni z tego raczej nie nastąpi ? [...]
Diete nwm, jaką masz ale diete tak to musisz mnie na redukcje, dodatkowo możesz dorzucić ten jabłczan choć ja bym wolał kreatyne HCL na redukcji, dodatkowo BCAA możesz brać(z rana przed śniadaniem od razu jak wstaniesz, przed/podczas treningu) jak masz kase i po 2-4 tygodniach dorzuć na początek jakiś lajtowy spalacz i według mnie będzie git ;D
wybij sobie z głowy branie T3, zrobisz sobie tylko większe kuku - rozregulujesz pracę tarczycy + paru innych hormonów .... i skończy się to źle ... Jako osoba z depresją mogę doradzić, żebyś porozmawiała ze swoim psychiatrą / terapeutą o tym pomyśle, a w rezultacie żeby pomogli Ci trochę ogarnąć swoje postrzeganie na wagę, bo to też ma duży wpływ [...]
No to polej wodą bo już kupiłem. No cóż, wykorzystam skoro jest na stanie. Sądze, że spokojnie 500g przyjmuje. Moje uzasadnienie -> dodatkowa stymulacja. Niech ciało się przyzwyczaja do dodatkowych kalorii=mikro. Przy kreatynie trening powinien być coraz bardziej intensywny= więcej mikro uszkodzeń włókn mięśniowych + zwiększona dawka carbo+ [...]
Moje uzasadnienie -> dodatkowa stymulacja. Niech ciało się przyzwyczaja do dodatkowych kalorii=mikro. Przy kreatynie trening powinien być coraz bardziej intensywny= więcej mikro uszkodzeń włókn mięśniowych + zwiększona dawka carbo+ biała = więcej mięśnia ;) Jak wejdę odrazu na 3000 kcal to co później będę stymulować? trening, to raz a dietą też [...]
Dawno i nie prawda Na redukcję jest dieta, nie plan Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Jak wyglądały wcześniej przerabiane plany ?(mniej więcej) Czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Na redukcję jest dieta, z ujemnym bilansem kalorycznym, według niej dowiesz się czy potrzeba Carbo-które na redukcji jest zbędne czy białka, co do antykatabolików BCAA będzie wskazane.
Rzeczywiście u wielu osób trenujacych maratony można zauwazyć dziwny efekt otłuszczenia ciała. Można zapytać jak przy takim wysokim wydatku kalorycznym utrzymuje się tkanka tłuszczowa? By wyjaśnić ten problem możemy posłużyć się jeszcze bardziej dziwnym zjawiskiem: dlaczego u osób mających anoreksję procent zawartości tłuszczu waha się niekiedy na [...]
[...] dziennej porcji czyli 1 saszetki na 1,5litra , wiec bym nie przekraczał chyba ze chcesz nie spac po nocach :-) A co do bcaa to powinno przyjmować sie 1 g na 10 kg wagi ciała , i proponowałbym Ci wypić przed pierwszym treningiem , po tym treningu i po drugim i wg mnie powinno wystarczyc , do tego oczywiscie odpowiednia dieta na redukcje
wlasnie teraz po cyklu zamierzm wskoczyc na redukcje, i od lutego dalej na mase na tych srodkach cinąc, ale czy sensownie je rozpisałem? i cz te omo w takim razie zostawic?
