na redukcje

Witam :D . Proszę o ocenę mojej diety :D . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a36227183cd4441b27df2f4d568680b.png

Mam ułożony plan aerobowy + siłownia i dieta. Chodzi o ilość serii, powtórzeń i ciężar. Jak najlepiej to dobrać ? Z góry dzięki !

Wiek-16lat Wzrost-181cm Waga-75kg Zapotrzebowanie-2160 /SFD/Images/2015/5/3/cca96b9d39a1470187eea8e649a9f067.jpg

. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c43c3df391064697856e4c8c96346b5a.png

Siemacie ,co myslicie o takiej diecie na redukcji? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4ef45241da34b4d9349b342ccf0cedd.png

Czesc Czy istnieje takie cos jak trening silowy na redukcje ? Jak on dziala ?

Witam , Poszukuje kiedy na redukcje , mam 17 lat 185 cm wzrostu 85 kg wagi . Jakas suplementacja itp ?

Witam, poszukuję w miarę taniego BCAA, tak żeby mi starczyło na miesiąc / dwa przy wydatku ok. 100 zł.

Witam, jak w temacie, jakie polecacie białko na redukcji do 140zl?

Witam Mam pytanko jaki spalacz tłuszczu jest godny polecenia który można normalnie kupić w sklepie?

Witam,Jakie proponujecie ćwiczenia ktore mozna wykonywac w domu na tzw:redukcję tluszczyku?

Witam.Waszym zdaniem co lepsze jest na redukcję i dlaczego ?

Waga : 95 kg Wzrost : 188 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cd91857305c4bdfbe1f810ae42b5755.png

18 lat 188cm Waaga 87 Staz Na silowni rok i 4 msc ?????

Czy białko Optimum 100% Whey Gold Protein jest dobre jak się stosuje dietę redukcyjną ?

Witam skończyłem masę na 3700 kcal i chcę zrobić minicut'a. Od ilu kcal zacząć? Odjąć ze 300 od tego i obserwować?

Co moge kupic w aptece na redukcje tłuszczyku ?? I jak to brac?

B:120 T:119 WW:80

witam, czy przy bfie ok. 14% mogę dać już jakiś spalacz, jeśli tak to jaki polecacie? BCAA również ? dieta jest

witam. jak bezpiecznie przejść z masy na redukcje żeby nie tracić wypracowanych mięśni?