na redukcje

Oczywiście, pieprz czarny, który zawiera piperynę ma pewien wpływu na redukcję tkanki tłuszczowej. Nie chodzi tutaj o spalanie kalorii, które spożywamy, tylko o właściwości termogeniczne, czyli poprzez wpływ np. pracę naszej tarczycy jest w stanie trochę podkręcić jej funkcjonowanie i przyspieszyć metabolizm. Podobnie jak wiele innych substancji [...]

tak naczczo trenuje taka jest chyba idea tego IF na redukcje ;p dzieki

Dla osób z miesięcznym stazem polecany jest trening FBW. Nie ma czegoś takiego jak trening na redukcję/na masę - od tego jest dieta z ujemnym/dodatnim bilansem kalorycznym. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html

podstawowe pytanie.. czy masz odpowiednią diete nastawioną na redukcje ciała ?

niektorzy goscie ktorzy sprzedaja suple w sklepie nie dysponuja jakakolwiek wiedza pomijam to ze polecaja na redukcje i mase hmb bo robia to dla zysku ale czasami naprawde glupoty mowia pij wszystko w jednym shakerze i nie kombinuj bo to nie ma roznicy

1 posilek jajka,chleb pelnoziarnisty 2 posilek rybka,oliwa z oliwek,warzywa 3 posilek przed treningowy kurczak,ryz brazowy,warzywa 4 posilek po treningowy kurczak,kasza gruboziarnista 5 posilek odzywka bialkowa,warzywa 6 posilek twarog chudy dodaj tam te tluszcze bo niewime co i jak przy diecie na redukcje

Biegaj dla zdrowia, a na redukcję raczej polecam HIT Don jak od teraz zacznie biegać regularnie to z HITem da radę na wiosnę, bo organizm już się przygotuje do tego typu wysiłku

A to nie prawda, ze mono jest dla tych co wala na redukcje ? Bo kiedys cos o tym czytalem i teraz juz sie pogubilem. Jesli mam racje to jest w ogl sens brania mono czy jablko + hmb o.O

Jeśli masz braki w diecie to białko może być. Mono i Beta Alanina - polecam. Aminokwasy są okej, z tym że bardziej na redukcje. Na masie bym odradzał, chyba, że "srasz" hajsem.

Poza tym nie ma sensu określać celu na podstawie masy ciała. Tkanki tłuszczowej nie ma dużo, więc można budować masę mięśniową. Ważne będzie to jak zmienią się obwody ciała i wygląd sylwetki a nie kg. Około 10 tygodni budowy i przejście na redukcję.

To zależy. Ostatni okres masowy trwał u mnie jakies 7 miesięcy, potem przejście na redukcję i dopiero potem mostek. Sam testosteron w niewielkiej dawce + hcg

Stary 1500 kcal to stanowczo za nisko. Poza tym wydatek kaloryczny musi byc rozlozony na posilki co 2-3 h. Przy sredniej aktywnosci fizycznej przy Twoich gabarytach dieta na redukcje powinna miec ok 2500kcal. Dodaj aeroby, ktore pomoga nakrecic metabolizm i poprawia apetyt.

podbij troche bialka , jesli chcesz zeby dzialal jako antykatbolik to przed i po bieganiu (lepiej bedzie BCAA) , weglowodanow zdecydowanie za duzo jak na redukcje

Heh - po co zakladasz 2 posty ? i jeszcze nie napisales ze to na redukcje niby ma byc W tamtym poscie ci odpowiedzieli - wiec nie ma co.

[...] sobie diete, juz troche przeczytalem, nie wiem ile ale jest ponad 200 tematow :-p I mam mala ilosc wiedzy, ale jako tako wystarczy do ułożenia diety, w moim przypadku na redukcje. Czyli jako początkujący preferuję spędzić nawet całe 24h na czytaniu bo się opłaci A co do was kafary (stali bywalcy) to się dziwie, że jeszcze wytrzymujecie. Ile [...]

Na redukcję to jest ujemny bilans kaloryczny. Poczytaj trochę, albo lepiej dużo. Białko uzupełnia jego braki-nie jest na odchudzanie.

kurde temat mi sie zdublowal to 5czy 10 tys? bo to roznica spora 2x wiecej. 12 tyg hmm to moglbym pocisnac tak ze teraz 10-12 tyg przymasowac jeszcze pozniej zrobic przerwsze tyle samo i potem powtorzyc tylko na redukcje?

W około treningowych wywal tłuszcze. Warzyw nie wliczaj w bilans. Rozumiem że na redukcje ta dieta ? Masa spada ?

A jak bralibyście omke z apteki na redukcję z vlcd? Czy dawkowanie by było takie same co przy enanie?

hehe masz problem widze. Bez diety chlopie sie nie zredukujesz co ci da trening na redukcje. Idz do dzialu odzywianie i poczytaj co trzeba zrobic a nie wyskakujesz z takim idiotycznym pytaniem. Nikt ci nie pomoze tu