na redukcje

[...] napisze ile mozesz zyskac masy po gainerze bo to zalezy od diety powtarzam którys raz z kolei jak kolega wyzej z nadwyzki masa idzie równie dobrze takiego gainera możesz na redukcje wziąć druga sprawa taka ze jezeli to twój pierwszy gainer w twoim zyciu i w zyciu nie przekraczałeś z jedzenia np 1000kcal to moze i po zastosowaniu pierwszy raz [...]

[...] przez ten czas.. Bo pasuje jeszcze przyredukowac , ale jeśli do tej pory cały czas redukowałeś i nie robiłeś żadnej przerwy to pasuje ją zrobic teraz aby organizm odpoczął i się zregenerował .Więc warto wskoczyć na delikatną nadwyżke na jakiś czas i potem znów wskoczyć na redukcje Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-02-06 06:06:48

a ja się przywitam cześć Doroto - robiłaś kiedyś eksperyment i sprawdzałaś jak sama tabata wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej? na zasadzie, ze jedyną aktywnością fiz. oprócz siłowni byłaby tabata (wyłączamy wszelkie aero/hiit'y). Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-03 18:23:16

podpowie ktoś ogarniety w temacie ? %-) jakie srodki na redukcje dobrać zeby jak najmniej miesa spadlo i zeby "fajnie" to poubijac

Dziękuje za odpowiedzi.. Kontynuując.. Zamierzam przejść na redukcję (na ten moment bf oceniam na 18%). Rozpisałem dietę (taka bazowa) /SFD/Images/2015/10/13/597a275cbf11444e8ffb7f8cc98939b1.jpg /SFD/Images/2015/10/13/120fb9b4e367413f90c818e5096e7611.jpg Czy na redukcji mogę także ćwiczyc zgodnie z planem(?): [...]

A jak ogólnie oceniasz wyżej zamieszczone ramy diety na redukcje ? Oceniam źle. Nie są dla ciebie. Przy takim wysokim poziomie BF jaki deklarujesz (30%) IF nie ma sensu. Użyj normalnej optymalnej diety. Przede wszystkim ogranicz węglowodany. Bo to one są zamieniane na tłuszcz i lądują w fałdach. Twój organizm wyspecjalizował się w zamienianiu [...]

Dziś zmierzyłem tkankę tłuszczową innym sposobem i wyszło że mam około 25 %. Więc jest troszkę lepiej niż wcześniej wykazała mi to waga. Druga sprawa, ułożyłem sobie jeszcze raz dietę na redukcję i prosiłbym o ocenę. Starałem się zgodnie z uwagami obniżyć węglowodany na rzecz tłuszczy. Ogólnie rzecz biorąc jak na moją wagę mam dość mało kcal, ale [...]

[...] robić i spalać? Prosiłbym o wyjaśnienie tego. Najpierw spal tluszcz a puzniej rob mase. Przeciez jezeli nie dostarczysz materialu na budowe miesni (tak jest przy diecie na redukcje) to jak ci masa miesni pujdzie? b.) Załóżmy, że spalę zbędną tkankę tłuszczową i przejdę na dietę i trening do nabierania masy - nie będzie mi się już wtedy odkładać [...]

[...] policz swoje zapotrzebownaie kaloryczne, odejmij od tego do 500 kcal, uloz diete, wklej pod postacia screena. Wszystko jest w tematach podwieszonych. Co do Twojej diety to jakas glodowka jest, chyba ze w obiedzie jest 2000-2500 kcal. Na prawde uwazasz ze slodkie platki to idealny posilek na redukcje? :) Serio, poczytaj tematy podwieszone.

Nietreningowe, chodziło mi wtedy kiedy nie jesteś na siłowni. Też mam trochę zalany brzuch i klatę, ale nie przejmuję się. Masa najważniejsza , przyjdzie czas na redukcję. pzdr

jest na pewno lepiej! ale cwicz dalej, moze jakies suple na redukcje? pzdr :)

Ok Panowie w niedzielę wieczorkiem zrobię dietkę na redukcję i wyslę Wam pod ocenęz wielką prośbę o ewentualne korekty :) PS: boję sięże masa mieśniowa też bardzo poleci :) no ale cóż żyje się raz , poddaje się Waszym radom i zaufaniom :) Zmieniony przez - KOKS STB w dniu 2015-11-06 22:42:52

Panowie jak mówicie , nie bedzie błedem jeśli skorzystam z tej dietki którą przedstawiłem i z tego podziału kalorycznego czy , to jednak będzie zbyt duży przypływ kcal jak na redukcje tkanki ?:)

Powiem Ci tak, można ułożyć dietę ukierunkowaną zarówno na rozwój dobrej jakościowo masy mięśniowej jak i dietę ukierunkowaną na redukcję tłuszczu przy Twojej przypadłości. Jakiś czas temu napisałem artykuł na ten temat: http://potreningu.pl/artykuly/613/cierpisz-na-zespol-jelita-drazliwego-jest-sposob-by-sie-z-ta-przypadloscia-uporac Gdybyś był [...]

Cześć Wszystkim ! Zakładam temat, gdyż potrzebuję waszej pomocy. Mam na Imię Patryk i urodziłem się 15 października 1993 w Warszawie. Otóż muszę schudnąć i chcę to zrobić dla siebie. Wyliczyłem sobie, że moje BF wynosi uwaga 30%. MASAKRA. Mam 186/7 cm wzrostu i waże 106.5kg. ( dziś z rana mierzone, ważone ). Także nie wygląda to za [...]

[...] na razie nie chce/ nie mogę (problem ze ścięgnami w obu kostkach), zatem te wiosła będą rozwiązaniem moich wszystkich problemów. skoro twierdzicie, że są lepsze sposoby na redukcje dlaczego nie miałbym spróbować/zrobić jak sugerujecie. pewnie wiecie lepiej ode mnie, tutaj w żadnym razie nie zamierzam się kłócić czy polemizować. od pierwszego [...]

Nie mam juz pomyslu na redukcje, ciągle kombinuje, zmieniam split na fbw, dodaje hiity, miske coraz trudniej trzymać w ryzach :( chyba ten czas póki siedze w domu poświęcę na trening redukcyjny, zrezygnuje z pseudosilowych treningow, zamienię na tabaty 4-5 razy w tyg, może cos zaskoczy ograniczę miskę do 1700 i zobaczę czy cos ruszy:-? Mam [...]

[...] planu, zalezalo mi aby przyzwyczaic miesnie do wysilku, pocwiczyc technike, ale rowniez dlatego zeby pozbyc sie lekkiej nadwagi. Ostanie 3 miesiace cwiczylem planem FBW (na redukcje) dodatkowo 3 razy w dni nietreningowe cwicylem aeroby,ale musze przyznac ze stanalem w miejscu. Rok temu przed rozpoczeciem cwiczen wazylem 107kg (przy wzroscie [...]

dokladnie j.satanistov na redukcje glownie zarcie, nie trening. a Full Body jest dobrym rozwiazaniem, lecz osobiscie polecil bym bardziej okrojone z mniejsza iloscia powtorzen. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2009-04-08 21:45:52

ile powtorzen na redukcje ?